Ktorá strava je pre mňa to pravé Prerušované hladovanie verzus diéty - online obchod MADENA

Prerušovaný pôst, ktorý sa nazýva aj prerušovaný pôst, je v súčasnosti veľmi populárny. Štúdie dokazujú jej pozitívne a rozmanité účinky na úľavu od čreva prostredníctvom chudnutia. Aké sú však rozdiely od bežnej stravy a vďaka čomu je prerušovaný pôst lepší?

strava

Štruktúrovaný proces, ktorý je možné ľahko integrovať do každodenného života

Pri prerušovanom pôste je jedlo v určitých časových intervaloch úplne vynechané. Tieto časové intervaly si môžete nastaviť sami podľa svojich individuálnych potrieb, pracovného zaťaženia a rodinnej situácie. Na jednej strane je to forma 16: 8, v ktorej sa postíte celkovo 16 hodín, na druhej strane je to forma 5: 2. Vo forme 5: 2 sa postíte 2 dni, zatiaľ čo 5 dní sa stravujete normálne. Rozdiel oproti konvenčným diétam je v tom, že máte pevný, štruktúrovaný a vopred určený proces, ktorý ponecháva malý priestor pre pošmyknutia a zlé svedomie. Pri bežnej strave môžete v zásade jesť kedykoľvek, čo môže následne viesť k nepravidelnému stravovaciemu správaniu.

Prerušovaný pôst bez jojo efektov

Bežné diéty sa zvyčajne viažu na prísny stravovací plán s počítaním kalórií. Prísne pravidlá sťažujú dlhodobé držanie diéty a zvyčajne vedú k známemu jo-jo efektu. Prerušovaný pôst je možné implementovať natrvalo a treba ho považovať za dlhodobú zmenu životného štýlu. Tu ide predovšetkým o dodržiavanie pôstnych období, ktoré je možné flexibilne prispôsobiť individuálnemu dennému režimu.

Prerušovaný pôst ponúka množstvo zdravotných výhod

Na rozdiel od populárnych diét, ktoré sa zameriavajú predovšetkým na chudnutie, štúdie ukazujú veľa pozitívnych účinkov prerušovaného hladovania. Nemalo by to viesť len k chudnutiu, ale malo by to aj protizápalové, imunitne posilňujúce a regeneračné účinky. Pozitívne ovplyvňuje aj hladinu cukru v krvi a metabolizmus lipidov.

To, či je prerušovaný pôst lepší, však úplne závisí od toho, ako je navrhnutý a ako sa stravujete počas obdobia bez pôstu. Mali by ste dbať na správny výber jedla a vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom cukru a tukov. V našej bezplatnej brožúre o metóde MADENA, ktorá ako alternatívu zdôrazňuje aj prerušovaný pôst, nájdete pestré a zdravé recepty na 14 dní. Brožúra obsahuje aj plán úspešného chudnutia. Môžete si ich stiahnuť priamo z našej webovej stránky.