Ktoré sú najproduktívnejšie hodiny dňa a ako môžeme zabezpečiť úspešnosť pohovoru
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Životný štýl
Existujú určité hodiny, kedy mozog a telo fungujú oveľa lepšie pri vykonávaní určitých úloh. Vedci vymysleli plán, ako zabezpečiť úspech každého dňa.
Mnohí sa ráno zobudia a plánujú ísť do posilňovne, zašportovať si, ale keď sa pokúsia nabrať odvahu, spánok ich opäť premôže a inak sa stanú neproduktívnymi.
Kávu často pijete tesne predtým, ako ju potrebujete, alebo celé ráno odpovedáte na e-maily. Už tak nemáte energiu na celodennú prácu na zvládanie skutočne náročných úloh, ktoré vás oberajú o čas a trpezlivosť.
Preto vedci vyvinuli hodinový plán na dokončenie všetkých úloh dňa, povinných aj príjemných, píše businessinsider.com.
Vedci tvrdia, že cvičenia pred raňajkami sú najužitočnejšie, ak chcete schudnúť alebo nabrať energiu. Takto bude vaše telo po celý deň spaľovať kalórie.
Kortizol, steroidný hormón vylučovaný nadobličkami, nazývaný tiež „stresový hormón“, je ten, ktorý reguluje hladinu energie a pôsobí medzi 8. a 9. hodinou ráno. Takto nemáte dôvod piť kávu pred 9:30.
Zameranie na prácu: 10:00 hod
Váš hlavný biologický čas sa týka hodín, keď ste aktívni a plní energie. Ak chcete dosiahnuť túto hranicu, pokúste sa vylúčiť z každodennej stravy kofeín, alkohol a jedzte čo najmenej sladkých jedál. Dokonca sa vás pokúša prebudiť bez alarmu a udržuje vašu energiu na vysokej úrovni.
Najlepší čas na uskutočnenie pohovoru je 10:30
Zamestnávatelia sa tak nebudú ponáhľať, budú mať čas skontrolovať svoj e-mail a nebudú sa ponáhľať počas stretnutia.
Vedci sa domnievajú, že v tomto čase je najlepšie urobiť si prvú prestávku. Teraz môžete postupne obnovovať svoje duševné zdroje, aby ste začali platný pracovný deň, ktorý si vyžaduje špeciálne duševné úsilie.
Tieto hodiny sú ideálne na spánok. Väčšina ľudí je zvyknutá spať po obede. Je dobré to urobiť vopred a nemýliť si to s nočným spánkom.
Stretnutia pre profesionálne prostredie: 15:00
Štúdia ukazuje, že v stredu o tretej popoludní je ideálny čas na skupinové stretnutie. Je čas, keď je väčšina ľudí k dispozícii a môže sa ich zúčastniť.
Vedci sa domnievajú, že úlohy, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť, znižujú schopnosť mozgu odfiltrovať nepotrebné informácie. Hneď po práci teda odporúčajú robiť kreatívne veci.