Kulturistika
Žijeme vo svete úspešných a krásnych a to druhé čoraz viac platí aj pre mužov. Môžu byť stanovené priority ako starostlivosť o telo, oblečenie alebo kulturistika. Cvičenie na tvarovanie postavy so silami nie je len o tom, aby ste lepšie hľadali seba a svoju priateľku. Krásne majú tendenciu byť úspešnejšie v každodennom súkromnom a obchodnom živote. Každý, kto má sklon k cvičeniu a má tiež dobré genetické východisko, si môže rýchlo vytvarovať postavu pomocou dobrého tréningového plánu, neustálej disciplíny a predovšetkým správnej športovej výživy.
Prečo je strava pre kulturistiku taká dôležitá?
Kulturisti, ktorí jednoducho radi dvíhajú činky, nebudú schopní budovať svaly, ak to urobia sami. Rast svalov môže byť úspešný, iba ak organizmus konzumuje správne jedlá s hodnotnými výživnými látkami. Proteíny, teda bielkoviny, sú rozhodujúce pre budovanie svalov. Dôležité je však presné zloženie a kvalita aminokyselín. Napísaný kreatínom alebo kreatínom, môže kulturista získať viac energie na tréning. Športová výživa je sama o sebe vedou. Sú výhodné kapsuly zo srvátkového proteínu alebo viaczložkové proteíny? Je živočíšny proteín vždy lepší ako zeleninový? Mali by sa do bielkovinového prášku s vysokým obsahom BCAA pridávať jednotlivé aminokyseliny ako L-argenín a L-glutamín? Silový športovec by mal definovať svoju počiatočnú situáciu a stanoviť tréningový cieľ, aby mohol teraz vypracovať presný výživový plán. Rozhodujúce sú nielen bielkoviny, ale aj sacharidy, ako aj vitamíny, stopové prvky alebo zosilňovače, napr. Testosterónom alebo kofeínom.
Úspešný kulturista je úspešný iba preto, že disciplinovane a dôsledne dodržiava plán tréningu a výživy. Aj pri dobre premyslenom začiatku budú prvé úspechy trvať ešte pár mesiacov, ale potom ich už možno vidieť vizuálne. Každý, kto už znížil váhu alebo vybudoval svaly a má rád aj šport a vedomú výživu, sa rýchlo stane „závislým“ na tomto novom a lepšom životnom postoji. Každý, kto zníži ďalšie termíny, aby sa potil v posilňovni s novými kamarátmi z tréningu, sa bude v tejto spoločnosti a tiež po tréningu cítiť naozaj dobre. Ak na posilňovacej lavici správne napumpujete svaly, niečo ste urobili a dosiahli, môžete deň zakončiť spokojným.
Nestavajte len svaly
Kulturistika je zameraná na svalovú hmotu, silový tréning na zvýšenie sily a kondíciu pri vytrvalosti alebo redukcii hmotnosti. Ciele tréningu môžu byť veľmi odlišné. Aj bez veľkého množstva svalovej hmoty bude trénovaný športovec s nízkym obsahom telesného tuku pôsobiť oveľa estetickejšie a získa si vo svojom prostredí uznanie. Toto úsilie je preto užitočné aj pre športovcov s menšou tendenciou k vytváraniu mohutných svalov. Športovci s kultom tela sú jednoducho atraktívnejší a teda úspešnejší!