Kúpanie počas tehotenstva Na čo si dať pozor - NetDoktor
Eva Rudolf-Müller je spisovateľka na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor. Vyštudovala humánne liečiteľstvo a vedy o novinách a opakovane pôsobila v oboch oblastiach - ako lekárka na klinike, ako odborníčka a ako lekárska novinárka pre rôzne odborné časopisy. V súčasnosti pracuje v online žurnalistike, kde je pre každého k dispozícii široká škála liekov.
Kúpanie počas tehotenstva dokáže úžasne relaxovať a osviežiť. Či už perličkový kúpeľ vo vlastnej vani, kúpanie v bazéne alebo špliechanie v jazere - kúpanie v tehotenstve je možné v podstate kdekoľvek. Tehotné ženy by však mali dodržiavať určité rady a preventívne opatrenia. Prečítajte si viac o kúpaní počas tehotenstva!
Vaňa: nie príliš horúca a príliš dlhá
Pokiaľ ide o kúpanie počas tehotenstva, veľa žien si predstaví teplý perličkový kúpeľ vo vani, napríklad pri sviečkach a svojej obľúbenej hudbe. Kúpanie vo vani uvoľňuje telo, dušu i ducha. Upokojujúce „nechajte sa visieť“ vám umožní zabudnúť na každodenný život, teplo uvoľní svaly, uľaví sa chrbtici a kĺbom a dieťa pocíti aj teplo.
Teplota vody na kúpanie by mala byť v ideálnom prípade okolo 33 až 34 stupňov. Vyššie teploty od 37 do 38 stupňov sú nevhodné, pretože potom sa cievy roztiahnu, čo spôsobí pokles krvného tlaku. To by vám mohlo spôsobiť problémy s krvným obehom. Napríklad niektorým tehotným ženám sa točí hlava, čo zvyšuje riziko nehôd, napríklad pri vystupovaní z vane. Môžu sa zhoršiť aj existujúce kŕčové žily. Ak teplota tela v jadre dlhodobo stúpne na viac ako 38,5 stupňa v dôsledku teplej vody z kúpeľa, zvyšuje sa aj riziko predčasného pôrodu; Zvyšuje sa tiež miera predčasných pôrodov a malformácií.
Ak však udržujete kúpaciu teplotu na miernej úrovni a pri kúpaní počas tehotenstva nepresiahnete desať až 15 minút, zdravej a bezpečnej kúpacej zábave by vám nemalo nič stáť v ceste. Niekoľko ďalších tipov:
- Vždy majte pohár vody na dosah a veľa pite, pretože teplo spôsobuje, že vaše telo stráca tekutiny.
- Uistite sa tiež, že počas tehotenstva nikdy nie ste sama počas kúpania pre prípad, že budete potrebovať neočakávanú pomoc.
- Ak je vaša pokožka suchá, môžete do vody do kúpeľa pridať prísady na doplnenie lipidov. Je však lepšie zdržať sa používania éterických olejov v kúpeľových olejoch, pretože niektoré látky ako gáfor, škorica alebo klinčeky môžu spôsobiť predčasný pôrod - ak si nie ste istí, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.
Vírivka
Počas kúpania počas tehotenstva by ste sa mali vyhýbať vírivkám: vďaka teplejšej vode v nich môže byť plná baktérií a plesní, najmä ak sa voda veľmi často neobnovuje. Pretože zmenená hormonálna rovnováha počas tehotenstva znižuje hladinu kyseliny v pošve, je miestny imunitný systém oslabený. Vďaka tomu budete náchylnejší na infekcie. Ak sa vám počas tehotenstva nechce kúpať pošvovú plesňovú infekciu, radšej sa vyhnite príliš teplej vode.
Kúpanie v bazéne
Ktokoľvek, kto pravidelne cvičí a pláva v bazénoch, môže v tom pokračovať aj počas tehotenstva. Plávanie je dobrý tréning svalov a pomáha aj proti zápche, ktorá sa často vyskytuje počas tehotenstva. Mali by sa však precvičovať iba základné druhy plávania, ako sú prsia, kraul a znak, a nie sa cvičiť v rozsahu výkonu. Uistite sa, že plávanie nespôsobuje príliš vysoký srdcový rytmus. Najlepšie je prekonzultovať s lekárom, ktorá horná hranica je pre vás vhodná. Medzi jednotlivými návštevami bazéna by mala byť prestávka minimálne 24 hodín - potom kúpanie počas tehotenstva bude pre matku a dieťa relaxačné.
Kúpanie v jazerách a riekach
Ak sa radšej kúpete v prírodných vodách, mali by ste sa o kvalite vody dozvedieť vopred od mestského úradu. Voda väčšiny jazier a riek nie je dnes znečistená. Má však zmysel sa pýtať, či nechcete v tehotenstve riskovať z potenciálne kontaminovanej vody.