Kúpte si crossový trenažér alebo rotoped
Keď vojdete do telocvične, na eliptickom stroji uvidíte toľko ľudí, ako na rotopede. Takže obidva posilňovacie stroje sú veľmi populárne, otázka znie: ktorý z týchto dvoch strojov vám viac vyhovuje? Ak chcete zistiť, sú tu uvedené podobnosti a rozdiely medzi fitnes zariadeniami.
Kardio cvičenie
Spoločným znakom týchto dvoch posilňovacích strojov je, že sú skvelým tréningom pre kardiovaskulárny systém. Znižuje sa krvný tlak, odbúrava stres a cítite sa fit a plný energie.
Rozdiely v intenzite
S rotopédom môžete trénovať s nižšou intenzitou. Toto fitness zariadenie je preto ideálne pre začiatočníkov, pre staršie osoby alebo pre ľudí, ktorí nie sú dlho aktívni. Rotoped sa dá použiť aj na zahriatie a zvýšenie srdcovej frekvencie predtým, ako začnete s tvrdým kardio tréningom alebo cvičením so závažím.
Na druhej strane crossový tréner okamžite zapojí dolnú a hornú časť tela a tréning je od začiatku oveľa intenzívnejší.
Spotrebované kalórie
Pokiaľ ide o počet spálených kalórií, má crossový trenažér výhodu. Existujú dva dôvody: Prvý je ten, že crossový trenažér dáva do pohybu celé vaše telo a nielen spodnú časť tela, ako na rotopede alebo ergometri. A druhým dôvodom je, že cvičenie na crossovom trenažéri je zábavnejšie a menej nudné. Vďaka tomu budete cvičiť častejšie a spálite viac kalórií.
Šetrné k kĺbom?
Oba fitness stroje nezaťažujú chrbát a sú ľahké pre kĺby, takže sa rovnako odporúčajú zdravým ľuďom. Pre ľudí, ktorí už majú problémy s kĺbmi, chrbtom alebo bedrami, je vhodnejší rotoped a hlavne ležiaci ergometer, pretože cvičíte v sede a tým ešte viac uľavujete kĺbom. Pri eliptickom trenažéri je bedro priamo zapojené do pohybu a tréning môže vo vyššie uvedených prípadoch spôsobiť bolesť.
Ak máte problémy s rovnováhou, mali by ste si zvoliť aj rotoped.
motivácia
Väčšina ľudí sa cíti viac motivovaná a viac sa baví na crossovom trenažéri, pretože sa pohybujú všetky časti ich tela.
Nuda sa dá prekonať aj na rotopede. Pretože keď trénujete s rotopedom, je oveľa jednoduchšie sledovať televíziu alebo čítať knihu, pretože vaše pohyby sú kontrolovanejšie a horná časť tela zostáva statická. Takže sa až tak nenudíte a môžete trénovať dlhšie.
Úspora miesta?
Rotoped je všeobecne pomerne kompaktný a zaberá menej miesta. Ak bývate v malom dvojizbovom byte a nemáte k dispozícii toľko miesta, je vhodné si zaobstarať rotoped.
Záver
Ak je vaším hlavným cieľom iba kardio tréning a chcete iba rozprúdiť krvný obeh, potom je rotoped ideálny, pretože je zvyčajne lacnejší a kompaktnejší ako crossový trenažér. Ak je vašim želaním v oblasti fitness tréning celého tela a chcete chudnúť rýchlejšie, je lepšie investovať do krížového alebo eliptického trenažéra, pretože tým precvičíte aj hornú časť tela a spálite viac kalórií. Ale bez ohľadu na to, aké fitnes vybavenie si kupujete, mali by ste ho pravidelne používať, aby ste dosiahli skutočne dlhodobý úspech.
Aby ste nemuseli dlho hľadať kvalitný rotoped alebo crossový trenažér, zhrnuli sme tu našich súčasných víťazov testov, ako aj víťazov z najdôležitejších časopisov o testoch: víťaz testov Cross Trainer v skratke a víťaz testov domáceho trénera v skratke.