Celebrity schudnú pomocou Dukanovej diéty - diéta; Strava - strana 2
Fáza plavby, etapa číslo dva
Od tohto bodu sa strava stáva viac. pôžitok, ktorý vám umožní kombinovať bielkoviny s nízkym obsahom sacharidov. V tomto období nesmiete jesť hrášok, kukuricu, ryžu, fazuľa, ale ani cestoviny. Keď sa dostanete do tohto bodu, nemalo by vás znepokojovať, že nechudnete toľko, pretože je bežné, že chudnutie predstavuje asi 1 kilogram týždenne. "V druhej fáze nesmieme jesť sacharidy. Označená je iba čerstvá zelenina: reďkovky, paradajky, uhorky, šalát, cesnak, cibuľa, všetko, čo poskytuje vlákninu, vitamíny a minerály. Zakázané je tiež cukor, ktorý - Aj tak ho berieme zo zeleninového škrobu. ““, lekárka Marlena Pascu ďalej vysvetľuje.
Počas tohto obdobia môžete na hlavnom jedle jesť napríklad zeleninovú polievku alebo šalát a druhý chod môže pozostávať zo steaku alebo grilovanej ryby.
Zatiaľ sa vám nič neobvyklé nezdá, poviete mi, že je to stále diéta, ktorá vás nezabezpečuje, že po jej ukončení nebude mať jojo efekt.
No, mám pre vás prekvapenie, doktor Dukan sa nad tým zamyslel a vymyslel ďalšie dve fázy: konsolidačnú fázu a stabilitu.
Fáza konsolidácie, fáza číslo 3
Každý deň pridáme povedzme asi 20 g z každého jedla. “, uzatvára Marlena Pascu.
Sme tu na konci diéty, pri požadovanej hmotnosti, ale čo urobíme ďalej, aby sme nepriberali? Veľmi jednoduché, sledujeme konsolidačnú fázu.
Odteraz môžete jesť čokoľvek, v akomkoľvek množstve, s jedným pravidlom, ktoré musí byť vašim doživotným zákonom. Vyberte si deň v týždni, najlepšie štvrtok, radí lekár Dukan, keď budete jesť iba bielkoviny. „Ak budete jesť iba bielkoviny raz týždenne, môžete stratiť až kilogram a týmto spôsobom môžete upraviť prebytočný tuk nahromadený počas týždňa.“, hovorí odborník na výživu Dukan.
„Vo Francúzsku je zvyk jesť vo štvrtok iba bielkoviny taký populárny, že ak idem s rodinou v tento deň v týždni do reštaurácie, počujem okolo seba veľa zákazníkov, ktorí si objednávajú ryby alebo steaky bez obloha alebo šalátu.“, hovorí Dukan.
Úžasné ingrediencie v tejto strave
Existujú aj také náznaky, keď sa rozhodnete dodržiavať Dukanovu diétu. Najskôr sa uistite, že aspoň v prvej fáze vypijete tri litre čistej vody, pretože to vášmu telu pomôže v procese trávenia. V nasledujúcich fázach sa môžete obmedziť na dva litre, ale na začiatku sa odporúča vynaložiť toto úsilie.
A asi najdôležitejšou stránkou je konzumácia ovsa. Je veľmi dôležité počas tejto diéty a navždy jesť tri čajové lyžičky ovsa denne. Okrem toho, že má vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá zadržuje vodu v črevách a dodáva pocit sýtosti, je ovos veľmi dobrý pre srdce a odstraňuje zápchu, ktorá sa na začiatku diéty vyskytuje kvôli vysokému obsahu bielkovín.
Navyše vaša túžba po sladkom môže byť uspokojená od druhej fázy diéty, s ovseným koláčom denne.