Kúpte si fitnes trampolínu doma s barom; Rukoväť SportPlus

Kto je vysoký, možno si tiež želá o niečo širšia skákacia plocha. Inak postoj na šírku ramien, ktorý je potrebný pri väčšine cvikov, nie je taký pohodlný. Toto by ste mali zahrnúť aj do svojho rozhodnutia o kúpe.

3.2 Skúsenosti a stav stážistu

Je vhodný najmä pre začiatočníkov v skokovom fitness, zvoliť model s madlom. Mnoho cvikov sa týmto spôsobom vykonáva ľahšie - a stále môžete trénovať bez barle. Trampolína by sa mala využívať tiež hlavne pre starších ľudí, ktorí s kondičnou trampolínou vedia veľmi dobre pracovať na svojej fyzickej kondícii nesmie byť príliš vysoká. Takto je ľahké vstávať a klesať.

Tí, ktorí získajú viac skúseností, môžu požiadať o a menší model rozhodnúť, že je to menej „zhovievavé“, a teda Bdelosť a koordinácia pri komplikovanejších cvičeniach propaguje.

Nebezpečenstvo! Všeobecne by ste mali na trampolíne cvičiť iba také cvičenia, pri ktorých sa cítite bezpečne. Najmä pri modeli bez zábradlia by ste nemali príliš experimentovať, starostlivo testovať nové tréningové metódy a nepreháňať to.

3.3 Kvalita trampolíny

Ako už bolo uvedené, modely s gumovými lanami sú vo všeobecnosti výhodnejšie ako modely s oceľovými pružinami. Okrem toho by ste mali byť na Certifikačné značky a certifikáty venovať pozornosť záverom o Bezpečnosť na trampolíne povoliť:

Značka CE: Označenie CE znamená, že výrobca dodržiava rôzne európske smernice.
Certifikát GS/TÜV: Trampolíny, ktoré sú vybavené tesnením GS/TÜV, boli tiež dôkladne testované na bezpečnosť.

Mimochodom: Všetky trampolíny SportPlus Fitness majú certifikát GS/TÜV. V rozsiahlych testoch boli skontrolované všetky komponenty trampolíny a boli hodnotené kladne. Môžete na ňu teda bez váhania skočiť. O vašu bezpečnosť je postarané!

4. Čo odlišuje trampolíny SportPlus?

My v SportPlus máme trampolínu ako skvelý posilňovací stroj objavil a rôzne modely ktoré pre vás určite budú mať ten pravý. Máte na výber medzi skladacie a nezložiteľné trampolíny. Všetky trampolíny SportPlus Fitness sú najmodernejší a presvedčiť s jedným súčasne vynikajúca hodnota za peniaze.

Používame ako zavesenie iba na jednotlivých gumených lanách, pretože sme presvedčení o ich prevahe nad oceľovými pružinami. Ak by sa jedno z gumových lán po intenzívnom používaní opotrebovalo alebo zlomilo, môžete ich jednoducho doobjednať - s rôznou pevnosťou v ťahu.

Aby bol váš tréning ešte atraktívnejší, môžete si k trampolíne doobjednať fitness popruhy ako doplnok. Takže vaša horná časť tela sa stáva ešte aktívnejšou v rôznych Kondičné a stabilizačné cvičenia požadované a školenie je úplne holistický.

Mali by ste raz Otázky týkajúce sa vašej trampolíny SportPlus máte alebo si stále nie ste istí niektorými vlastnosťami produktu? Potom prosím kontaktujte naše priateľský a kompetentný zákaznícky servis. Spoločne nájdeme riešenie pre vaše obavy.

Objednajte si zavesenie trampolínových gumových lán:

Ďalšie fitness vybavenie od SportPlus pre váš vytrvalostný tréning:

Krížový trenažér
Fitness trampolíny
Cvičný bicykel
Indukčné bicykle s rýchlosťou
Bežecké pásy
Ležiaci rotoped
Veslárske trenažéry
Stepper
Vibračná doska

Fitness trampolína SportPlus »SP-T-110« Testované TÜV • odpruženie gumovým lanom • výškovo nastaviteľná a odnímateľná rukoväť • červená/zelená/modrá

Skladacia fitness trampolína SportPlus »SP-T-111F« • sklopné nohy • odpruženie gumovým lanom • nastaviteľná rukoväť • červená/zelená/modrá

Sada gumových lán SportPlus »SP-T-110-BS« • 36 gumených lán a klipov • Stupeň tvrdosti: tvrdý • Hmotnosť užívateľa do 130 kg • čierna

Fitness trampolína - ideálna na skákanie kondičného tréningu

Ty si ako dieťa som rád skákal na trampolíne? Potom máme dobrú správu: Skákanie na trampolíne nielen vracia pocity z detstva, o ktorých sa predpokladalo, že sú zabudnuté, ale aj sa to zmenilo Je dokázané, že je to efektívne cvičenie. Na špeciálnej Fitness trampolína môžete naozaj ísť a až 400 svalov v tele trénovať súčasne. Takže nie je prekvapujúce, že spotreba kalórií je tiež pôsobivá: až 750 kcal za hodinu na mini trampolíne sa môžete popáliť.

Už vedel? Aj keď je záťaž na svaly veľmi veľká, fitnes trampolíny áno veľmi ľahké na kĺby - najmä modely, ktoré sú vybavené gumovými lanami. V porovnaní s joggingom je každý náraz chodidiel jemne tlmený.

Toto vám predstavujeme nižšie dômyselné a kompaktné športové vybavenie predtým, vlastne dlho si zaslúži oveľa viac pozornosti.

1. Vnútorná trampolína pre domácnosť - tieto typy trampolín existujú

Keď premýšľate o trampolíne, prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, je veľká záhradná trampolína, ktorá kedysi lákala deti z celého okolia. Fitness trampolína pre domácnosť je však a Krytá trampolína, ktorý je preto zvyčajne oveľa menší a môže ubytovať iba jednu osobu.

Rozdiely medzi športovými trampolínami možno určiť predovšetkým s ohľadom na tieto kritériá:

Typ zavesenia
Stav skákacej plochy
Zábradlie alebo handsfree

1.1 Typ zavesenia

Aby ste mohli aj skákať na trampolíne, pozastavenie musí byť správne. Pružiny zaisťujú, že sila pri skákaní najskôr absorbovaný a potom opäť vydaný sa stáva - želaným Efekt trampolíny Vyvstáva.

Na trhu možno v súčasnosti fitness trampolíny rozdeliť do dvoch kategórií:

Fitness trampolína s oceľovými pružinami
Fitness tramponline s elastickými lanami

Variant s Oceľové pružiny sú tým lacnejším, spomínaný kĺbovo šetrný efekt však je, nie veľmi dobré daný. Oceľové pružiny sú odolné, ale vytvárajú právo pocit tvrdého skoku. Každý, kto má problémy s chrbticou alebo kĺbmi, by sa mal zdržať ich nákupu. Fitness trampolína s gumovými lanami sú však obzvlášť mäkko odpružené a často ešte môže byť individuálne sa prispôsobte hmotnosti vlastného tela.

Už vedel?
V SportPlus to tiež nájdete zodpovedajúce náhradné diely pre vašu trampolínu. Nepoužívané švihadlá môžu Nahradiť po častiach, takže nie je potrebná nová drahá akvizícia.

1.2 Stav skákacej plochy

Ten rozhodujúci Kľúčová postava pre oblasť skákania je predovšetkým priemer. Čím je trampolína väčšia, tým je pohodlnejšie skákať. Pretože čím menšia plocha na skákanie, tým menej voľnej priestoru. Malá trampolína je však tiež oveľa priestorovo nenáročnejšia, a preto sa hodí do (takmer) každej miestnosti. Na všetky osvedčené cviky stačí kompaktná skákacia plocha.

Nebezpečenstvo! Pri porovnaní rôznych trampolín by ste mali venovať pozornosť tomu, ako sa meria oblasť skoku. U niektorých výrobcov Priemer rámu je zahrnutý do celkového priemeru. Je ľahké preceňovať, aká veľká je skutočná plocha na skákanie je.

Okrem veľkosti skákacej plochy by ste mali skontrolovať aj to, či má a Protišmykový povlak je zakrytá. Pretože sa tým výrazne zvyšuje bezpečnosť, sú touto funkciou vybavené všetky trampolíny SportPlus.

1.3 Zábradlie alebo handsfree

Skákanie na trampolíne je tiež jedno Tréning pre vlastnú rovnováhu. Avšak tí, ktorí necvičili dlhší čas alebo vo všeobecnosti stále majú určitý rešpekt pred fitnes vybavením, môžu pridať model s madlom.

Takéto zábradlie je zvyčajne na boku trampolíny pripojený a môže pevne uchopený oboma rukami bude. Najmä pri komplikovaných cvičeniach presahujúcich iba skákanie Používanie zábradlia je veľmi príjemné byť.

SportPlus má trampolíny s držadlami aj trampolíny, na ktorých môžete vždy skákať bez použitia rúk. U modelov s madlom to môže byť prispôsobiť a prispôsobiť sa veľkosti používateľa. To zaručuje maximálne pohodlie!

2. Poriadne trénujte so športovou trampolínou - na čo by ste si mali dať pozor?

V zásade je kondičný tréning na trampolíne veľmi intuitívne. Ak chcete, môžete na ňu len naskočiť, ako by ste sa bežne zapotili. Telo trochu Aby sme umožnili rozmanitosť, the Zvyšujte zaujímavosť tréningov a stále zamerať sa na rôzne svalové skupiny, vždy by ste mali cviky trochu obmieňať.

2.1 Cvičenie na trampolíne - takto sa používa fitness trampolína

Než sa pustíme do práce, odporúčame vám jednu malá rozcvička na fitnes trampolíne, aby sa vaše celé telo mohlo prispôsobiť nadchádzajúcemu tréningu. Začnite tým, jemne bobkujte na mieste a nezdvíhajte nohy zo zeme. Keď začnete mať pocit, že ste pripravení, môžete vyskúšať niekoľko cvičení:

cvičenieVysvetlenie

Bežte na mieste	Predstierajte, že beháte na mieste. Zmeňte svoju rýchlosť a myslite na použitie paží.
Normálne skoky	Nohy dajte na šírku bokov a skákajte hore-dole. Kolená môžete pokrčiť hlboko alebo len mierne - záleží to na tom, ktoré svaly chcete trénovať.
Jumping jack	Klasický skákací jack môžete samozrejme urobiť aj na trampolíne. Začnite rukami na bokoch tela a chodidlami držte šírku bokov. Potom vyskočte, založte ruky nad hlavu a dopadnite tak, aby vaše nohy boli ďalej od seba. Ďalším skokom sa vrátite späť do východiskovej polohy.
Päty a zdvíhanie kolien	Znova dobehnite na miesto, najskôr si dajte nohy po zadok. Tento cvik sa dá perfektne vykonať pomocou zábradlia. Potom môžete pri každom kroku zdvihnúť kolená. Je to ešte intenzívnejšie ako bežné behanie na danom mieste.
Skoky na jednej nohe	Trénujte rovnováhu a pokračujte v pohybe súčasne. Skáčte najskôr pravou nohou a potom iba ľavou nohou. Dobrou formou tréningu sú aj striedavé výskoky (napr. 2x pravý, 2x ľavý).

Pre namáhavý tréning na fitnes trampolíne mali by ste minimálne Nechajte 20 - 30 minút. Samozrejme, môžete trénovať aj dlhšie, aby bolo cvičenie ešte efektívnejšie.

Tip:
Ak vám medzitým dôjde dych, môžete kedykoľvek prepnúť na jemné hojdanie. Pokiaľ sa vaše telo bude trochu hýbať, budete naďalej spaľovať nejaké kalórie.

2.2 Spotreba kalórií a svalové skupiny - čo trénujete na trampolíne?

The Spotreba kalórií na trampolíne veľmi záleží na tom, ako intenzívne sa pohybujete. Ako už bolo spomenuté 750 kcal za hodinu vo vnútri. Ale za to musíte tiež veľa vyžadovať. Ak na mieste len trochu skočíte, bude to pravdepodobnejšie 300 až 400 kcal za hodinu pôda. The Energia na každý skok dostať seba z celého tela. Pri každom pristávaní musí byť použitý aj váš trup stabilizovať telo a je aktívny. Budú však najsilnejšie zaťažuje nohy a zadok.

Pretože trénuješ na trampolíne výlučne s vlastnou váhou práca, preťaženie je oveľa menej pravdepodobné ako pri tréningu s váhami. Fitnes trampolína však tiež nie je taká dobrá na budovanie svalovej hmoty. Na trampolíne necvičíte svoju maximálnu silu, ale vaša vytrvalosť. To samozrejme pomáha, ak môžete stratiť prebytočný tuk a vaše `s Nech je vaše telo počas celého života fitnes chcieť. Je vaším cieľom budovať pôsobivé svaly? Po skokovom fitnes programe by ste potom mali vykonávať cielený silový tréning.

3. Čo treba brať do úvahy pri kúpe fitnes trampolíny?

Dokázali sme vás presvedčiť o výhodách fitness trampolíny? Veľmi dobre! Tak o to teraz ide, to pravé tréningové zariadenie pre doma nájsť. Už teraz máme hlavné rozdiely, pokiaľ ide o Odpruženie, skákacia plocha a zábradlie pod mikroskopom. Teraz sa postaráme o pár ďalšie nákupné kritériá.

3.1 Berte do úvahy váhu a výšku cvičiacej osoby

Ak ste veľmi ťažký človek, mali by ste byť opatrní venujte pozornosť špecifikácii príslušného modelu. Aj tí, ktorí vážia dobre cez 100 kg, ešte môže trénovať na trampolíne. Sú však presne také Modely s gumovými lanami sú určené pre malé maximálne zaťaženie. Trampolíny s oceľovými pružinami môžu mať potenciálne o niečo väčšiu váhu, ale tiež to nie je také ľahké pre kĺby.

V zásade:
Ak ste ťažší, mali by ste sa rozhodnúť pre trampolínu s gumovými lanami - za predpokladu, že nebude prekročená maximálna hmotnosť - pretože to je lepšie na kĺboch.

Aj veľmi vysokí ľudia musia byť pri tréningu na trampolíne opatrní. O normálna výška stropu (približne 2,40 metra) a normálna výška trampolíny (cca 30 centimetrov), tiež by ste mali byť veľmi vysoký človek (t. j.> 2,00 metra) nedostanem žiadne problémy. Ale ak je strop oveľa rovnejší (napr. V suteréne), môže sa pri skákaní pekne utiahnuť.

3.2 Skúsenosti a stav stážistu

3.3 Kvalita trampolíny

Značka CE: Označenie CE znamená, že výrobca dodržiava rôzne európske smernice.
Certifikát GS/TÜV: Trampolíny, ktoré sú vybavené tesnením GS/TÜV, boli tiež dôkladne testované na bezpečnosť.