Kúra na chudnutie ovocia - nízka alebo tučná
Dozviete sa viac o ovocnej strave, aké výhody telo v strave odporúča a aké sú variácie ovocnej stravy.
Pri tejto diéte môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem banánov a hrozna, ktoré obsahujú vysoké percento cukru. Samozrejme, môžete sa sústrediť na konzumáciu ovocia, o ktorom je známe, že pomáha spaľovať tuky, ako napríklad:
- Ananás, ktorý obsahuje bromelaín, látku, ktorá spaľuje tuky a bojuje proti celulitíde;
- Papája, ktorá je bohatá na enzýmy, ktoré urýchľujú proces trávenia, ale tiež na rozpustnú vlákninu, ktorá dodáva pocit dlhotrvajúcej sýtosti;
- Vodný melón, ktorý pozostáva z 90% vody; cukry v zložení poskytujú potrebnú energiu po celý deň;
- Pomaranč alebo grapefruit, ktoré obsahujú vitamín C, ktorý významne prispieva k spaľovaniu tukov; okrem toho sú citrusové plody bohaté na celulózu a vlákninu, ktoré na dosiahnutie procesu trávenia vyžadujú, aby telo spotrebovalo vysokú energiu;
- Jablká, ktoré obsahujú pektíny, rozpustné vlákniny, ktoré obmedzujú množstvo tuku absorbovaného v tele, regulujú črevný priechod a vyvolávajú pocit sýtosti.
Rýchla kúra na chudnutie
Táto diéta pomáha nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale aj detoxikovať organizmus, pretože už nemusí tráviť mäso alebo iné spracované potraviny. Tu je postup, ako postupovať kúra na chudnutie ovocia:
V prvý deň: ananás každé 2 hodiny;
Nasledujúci deň: ráno papája a jablká, na obed ananás, večer jablká alebo mango;
Tretí deň: ráno jablko alebo kivi, na obed ananás, večer jablko alebo kivi;
Štvrtý deň: melón alebo malina každé 2 hodiny;
Piaty deň: vodný melón ráno, na obed marhule, čučoriedky a čierne ríbezle;
Šiesty deň: ráno slivky, na obed ananás, večer melón;
Siedmy deň: melón alebo jablká každé 2 hodiny.
Na konci týždňa diéty, ak ste nepodviedli, vám stupnica ukáže o 3-4 kg menej. Táto strava by sa nemala dodržiavať často ani dlhodobo, pretože spôsobuje nedostatok bielkovín a lipidov, základných živín pre telo. Môžete to však obnoviť po pol roku.
Zoštíhľujúca kúra s ovocím a jogurtom
Dodržiavanie tejto diéty je o niečo ľahšie ako predchádzajúcej, pretože umožňuje konzumáciu okrem ovocia aj iných potravín. Trvá ďalší týždeň, na konci ktorého budete mať o 3 - 4 kg menej.Zoštíhľujúca kúra s ovocím a jogurtom je mierne monotónna, pretože každý deň sa konzumuje približne rovnaké jedlo, čo sa však týka výsledkov, je to menšia nepríjemnosť.
Raňajky: 300 g diétneho jogurtu, 3 celozrnné sušienky, nesladený čaj
Obed: 300 g diétneho jogurtu, zeleninová polievka, ovocie podľa vášho uváženia
Občerstvenie: 300 g diétneho jogurtu, nesladeného čaju
Večera: 300 g diétneho jogurtu, zeleninová polievka (alebo ľahko grilovaná ryba so zeleninovým šalátom), 3 sušené slivky.
Zoštíhľujúca kúra s plodmi goji
Bobule goji sú plné vitamínov, stopových prvkov a bielkovín a majú veľa výhod, medzi ktoré patria: zlepšenie krvného obehu, udržanie zdravia srdca, nervového systému, oddialenie starnutia, pomoc pri chudnutí a boj proti celulitíde.
Goji bobule môžeme jesť ráno na raňajky, čo nám dodáva potrebnú energiu po celý deň. Môžete ich pridať do mlieka s obilninami alebo jogurtom. Na obed si môžete vychutnať ovocný šalát, ktorý obsahuje okrem goji, jabĺk, ananásu a pomaranča aj tri druhy ovocia, ktoré sú účinné pri spaľovaní tukov.
Zoštíhľujúca kúra s plodmi goji nie je obmedzujúci a dá sa ním dlho sledovať. Môžete jesť chudé mäso a grilované ryby, odtučnené mlieko, zeleninu a ovocie. Do 3 hlavných jedál integrujte mlieko s celými zrnami zmiešanými s goji, jogurt s goji a ovocný šalát s goji. Okrem toho počas dňa skonzumujte 2 - 3 šálky čaju z goji. Dajte pozor, aby ste na čaj príliš nevarili vodu. Nesmie mať viac ako 90 stupňov, inak sa účinné látky zničia.