Kurzy jogy pre začiatočníkov - Yoga School Dr
Základné kurzy jogy
Kurzy jogy pre začiatočníkov: Naše základné kurzy jogy učia základy klasickej tradičnej jogy. Hlavne sa musíte najskôr naučiť skutočne relaxovať. Učíme to prostredníctvom našej osvedčenej metódy hlbokej relaxácie. Nasledujú jednoduché fyzické cvičenia jogy z Hatha jogy, jednoduché jogové dychové cvičenia (pránájáma) a cvičenia koncentrácie a meditácie.
Hlboký relax
Relaxovať znamená nechať ísť. Ide o to, aby ste sa oslobodili od fyzického a emočného napätia, od negatívnych myšlienok a pocitov. Rozpúšťajú sa aj obavy a komplexy. Tým sa zníži stres. Stanete sa pokojným a uvoľneným. A môžete sa lepšie sústrediť. Navyše rastie sebavedomie. Týmto spôsobom sa človek stáva fyzicky, psychicky a duchovne zdravším a odolnejším. A nakoniec sa tiež môžete lepšie vyspať.
Hatha joga
Hatha joga je veda o jogovom fyzickom cvičení. Fyzické cvičenia jogy majú pozitívny a povzbudzujúci účinok. Najmä na kĺby a chrbticu, na kardiovaskulárny systém a na dýchanie. Okrem toho sa posilňuje celý nervový systém, imunitný systém a hormonálny systém. Cviky, ktoré používame, sú jednoduché. Napriek svojej jednoduchosti vyvíjajú množstvo pozitívnych účinkov na celostné zdravie tela, duše a ducha. Výsledkom je lepšia pohoda, kondícia a zdravie. Cvičenie jogy sa tiež bežne používa na relaxáciu a regeneráciu - v každodennom živote, po chorobe a pri športe.
Tibetská liečivá joga „Lu Jong namiesto„ Pozdrav slnku “
„Pozdrav slnku“, ktorý je v joge dobre známy, sme nahradili sériou cvičení od tibetskej liečiteľskej jogy Lu Jong. Pretože „pozdrav slnka“ je pre začiatočníkov a na cvičenie v skupine trochu komplikovaný. „Pozdrav slnku“ môže dokonca poraniť chrbticu. Nemusí to byť. Naproti tomu cvičenia Lu Jonga podľa tibetského lekára a mnícha Tulku Lama Lobsanga sú veľmi jednoduché a prospešné. S Lu Jongom sme mali veľmi dobré skúsenosti.
koncentrácia
Koncentrácia je schopnosť oslobodiť pozornosť od predmetov rušenia a sústrediť ju do jedného bodu. Obsah kurzu spočiatku tvoria cvičenia na zlepšenie koncentrácie. Potom sa tiež učí úrovňový systém jogy podľa Patanjaliho. Patria sem aj nadčasové duchovné zákony jogy. Nakoniec sa tiež zaoberáme tajomstvom zásobovania energiou človeka čakrami. Cvičenia v tejto triede zlepšia fyzickú a duševnú zdatnosť. A stanete sa imúnnym voči syndrómu vyhorenia.
meditácia
Meditácia je prirodzenou cestou dovnútra. Cesta k sebe. Koncentrácia je nevyhnutným predpokladom meditácie. Precvičujeme sústredenie sa na vonkajšie a vnútorné objekty. Koncentrácia na vnútorné ticho vedie k prežívaniu šírky a hĺbky môjho ja. Meditáciou si človek rozvíja meditatívne vedomie. Výsledkom je vyrovnanosť, harmónia, radosť zo života a zvýšenie kreativity a inšpirácie. Meditácia vás tiež naučí zvládnuť svoj život zvnútra.