Kurzy pre veľký zadok Spoločne na vysnívané dno - FIT FOR FUN

Klasické bruško-nohy-zadok je len jedným z mnohých štúdiových kurzov, vďaka ktorým sa váš zadok dostane do formy. Tu vám predstavíme päť najdôležitejších skupinových tréningov.

kurzy

Žalúdok-nohy-zadok

Špeciálne cvičenia pre typické ženské problémové oblasti. Či už iba s váhou vlastného tela alebo pomocou malého vybavenia, ako sú činky alebo rúrky - zodpovedajúce svalové skupiny sú trénované veľmi špecificky a intenzívne. Veľmi vhodný aj pre začiatočníkov, pretože ak bude príliš tvrdý, môžete jednoducho prestať.

Krokový aerobik

Základným pilierom tohto tréningu je mobilný „krok“, ktorý stojí na podlahe pred vami. Po danej choreografii to roztočíte hore a dole, vrátane otočení a variácií krokov. Šialene efektívny tréning pre glutety, ale nič pre koordinačných dyslektikov.

Aqua-fitnes

Nielenže umožňuje „beztiažové“ cviky s jemným odporom, ale tiež zaisťuje lepšie prekrvenie pokožky, svalov a spojivového tkaniva prostredníctvom masážneho účinku vody. To tiež detoxikuje a napína tkanivo na dne. Aqua fitness je skvelé aj pre ľudí, ktorí majú trochu ťažšie rebrá a/alebo majú problémy s kĺbmi.

Pradenie

Rovnako ako jazda na bicykli na čerstvom vzduchu, halové bicyklovanie, spinning, xycling, RPM alebo čokoľvek, čo sa nazýva kolektívne kopanie vo vašom štúdiu, je ideálne na dotiahnutie zadku do formy. Spotreba kalórií je prehnane vysoká, svaly nôh a gluteálne svaly sú neustále v prevádzke.

Telesná pumpa

Drepy vo všetkých variáciách sú neoddeliteľnou súčasťou kurzov telesnej pumpy. Vždy s vami: individuálne nastaviteľná činka. Tvrdý tréning, ale váš zadok sa vám poďakuje!

Chcete hlavne spaľovať tuky? Najlepšie kurzy na spaľovanie tukov nájdete tu!