Kurzy - Westendbad Friess - váš partner pre fitnes, terapiu, wellness a rehabilitačné športy vo Worms
Antara® vedie k pevnému chrbtu, plochému bruchu a atraktívnemu držaniu tela.
Je to prvý pohybový koncept na svete, ktorý je venovaný hlbokým, stabilizujúcim jadrovým svalom s touto presnosťou. Tento takzvaný „jadrový systém“ je do značnej miery zodpovedný za zdravie chrbta a panvového dna.
Antara® zlepšuje základné funkcie a globálnu silu. Okrem toho si tréning udržuje alebo zlepšuje kvalitu pohybu a pružnosť.
Naučte sa túto metódu, aby ste sa dostali do stavu zmeneného a prehĺbeného vedomia o vlastnom tele. Pravidelné uplatňovanie tohto prechodu na odlišné chápanie tela môže pomôcť pri riešení problémov každodenného života alebo vlastnej osobnosti. Autogénny tréning ukazuje podobnosti s meditáciou, určitými cvičeniami jogy a autohypnózou.
Využite na svoj tréning vodný prvok! Zlepšite svoju celkovú vytrvalosť a spevnite svaly. Používanie malých zariadení optimalizuje tréning proti vodeodolnosti. Kardiovaskulárny systém je trénovaný a metabolizmus je aktivovaný vysokou mierou zábavy.
Stačí pridať vodu a pretrepať! Ponorte sa na tanečno-fitnes párty inšpirovanú Latinskou Amerikou, ľahko pochopiteľnou a spaľujúcou kalórie, ktorá z tréningu urobí čisté špliechanie.
Názov hovorí za všetko! Svaly brucha, nôh a zadku sa posilňujú a cielene upravujú do tvaru, ktorý je šetrný ku kĺbom. Používanie malých spotrebičov zaručuje zábavu a rozmanitosť.
Abs, nohy a zadok je dynamický tréning svalov s pomocným vybavením a bez neho. Cieľom tréningu je intenzívne posilnenie a tonizácia žalúdka, nôh a dna. Okrem toho sa precvičuje jedna alebo dve svalové skupiny hornej časti tela.
Touto metódou objavíte nové možnosti pohybu, aby ste svoje telo mohli ľahšie, rozumnejšie a možno bezbolestnejšie uplatniť v každodennom živote, vo voľnom čase i v práci. Na lekciách vykonávate všetky pohyby pomaly, jemne a vedome. Naučíte sa vnímať rozdiely a internalizovať nové pohybové alternatívy.
Jóga znamená spojenie fyzických, duševných a duchovných prvkov života. Pozície jogy (ásany) sa vykonávajú cieleným dýchaním, a tak tonizujú vnútorné orgány a aktivujú funkcie tela. Zdravie, vitalita, tvorivé radosti a produktivita sa vám pravidelným cvičením vrátia - bez ohľadu na vek a výkonnostnú úroveň.
Je efektívny vytrvalostný tréning na rotopede s rôznymi jazdnými technikami na zlepšenie a rozvoj základnej vytrvalosti a metabolizmu tukov. Mimochodom, svaly sa spevňujú, kĺby sa stabilizujú a spaľujú sa tony kalórií! Ideálne školenie na to, aby ste si skutočne zacvičili.
Zlepšite svoju koordináciu a zmysel pre rovnováhu pomocou multifunkčného tréningu (MFT)! V tomto kurze trénujeme na špeciálne vyvinutých doskách MFT. Cvičenie je vhodné pre každého a kombinuje klasický program back fit s koordinačnými a balančnými cvičeniami.
Progresívna svalová relaxácia podľa Edmunda Jacobsona je pravdepodobne najznámejšou relaxačnou technikou na znižovanie a prevenciu stresu. Princíp je jednoduchý. Rôzne svalové partie sú napnuté a po krátkom čase opäť uvoľnené. Vďaka tomuto kontrastu svalového napätia človek vníma výslednú relaxáciu oveľa intenzívnejšie ako bez predchádzajúceho napätia.
PMR môže pomôcť s nasledujúcimi príznakmi: stres, úzkosť, tréma, bolesti hlavy s napätím, migréna, hluk v ušiach, poruchy spánku, poruchy koncentrácie, vysoký krvný tlak, astma, koktanie, podráždený močový mechúr, obezita, žalúdočné problémy a mnoho ďalších.
Chcete aktívne urobiť niečo pre svoju chrbticu? Potom je tento kurz tým pravým miestom pre vás. Tento kurz je určený pre všetkých, ktorí chcú aktívne a intenzívne trénovať chrbát. Jadrové svaly sú mobilizované, posilnené a natiahnuté. Nezanedbáva sa ani uvoľnenie svalov. Tak vzniká vyvážený tréningový program.
Tento kurz je programom fitnes s veľkým podielom preťahovacích cvičení! Okrem mobilizácie a posilnenia svalov jadra sa mobilita tela zlepšuje aj pomocou intenzívneho naťahovania.
Dôraz sa tu kladie na zábavu a cvičenie. Strhujúca choreografia je tvorená kombináciou rôznych základných krokov a ich variácií. Použitím kroku sa dodatočne posilní zadok a svaly nôh a súčasne sa spáli veľa kalórií.!
Bez ohľadu na to, či po intenzívnom tréningu alebo len medzi tým. Strečing uvoľňuje a naťahuje svaly a poskytuje tak väčšiu flexibilitu. Vykonávajú sa pomalé a kontrolované mobilizačné a naťahovacie cvičenia. Kĺby a chrbtica sa stávajú pružnejšie, stimuluje sa svalový metabolizmus a telo sa môže lepšie uvoľniť.
Chôdza a severská chôdza sú vytrvalostné športy, ktoré sa cvičia vonku. Naučte sa na našich kurzoch správnu techniku a rozšírte svoje každodenné športové aktivity o tento spoločný tréning. So severskou chôdzou sa z chôdze stáva skvelý tréning chrbta pomocou palíc pre severskú chôdzu!
Spinálna gymnastika je optimálny tréning pre chrbát. Na tomto kurze mobilizujete, posilňujete a naťahujete svaly jadra, aby ste zlepšili funkciu chrbtice.
ZUMBA ® je tanečná fitnes párty inšpirovaná Latinskou Amerikou, ktorá je ľahko pochopiteľná a spaľuje kalórie! Nenechajte si ujsť túto zábavu a precvičte súčasne svoj kardiovaskulárny systém a svaly!
S týmto jednoduchým programom ZUMBA už nie sú žiadne výhovorky. Súčasťou ZUMBA párty môže byť každý!
Zumba Gold® ponúka zjednodušené kroky, ktoré sú priateľské k kĺbom, a pohodlné tempo pre zdravý a aktívny životný štýl. Bol vyvinutý pre starších a aktívnych ľudí, ako aj pre všetkých, ktorí chcú cielene a pomaly budovať koordináciu a vytrvalosť.
ZUMBA Gold® ponúka holistické školenie podmanivých rytmov. Pohyby uvoľňujú a posilňujú svaly a kardiovaskulárny systém.