Kvapalné kalórie, ešte nebezpečnejšie ako tuhé mobily
Väčšina ľudí, ktorí dodržiavajú diétu na chudnutie, sú obzvlášť opatrní pri jedle, ktoré konzumujú, ale zabúdajú na pitie tekutín počas dňa.
Podľa Margaret Furtado, špecialistky, s ktorou konzultoval Yahoo Health, sú ešte nebezpečnejšie ako jedlo a tí, ktorí držia diétu, sú často nepovšimnutí.
Ale tieto kalórie cíti aj telo. A bohužiaľ ich nie je vôbec málo, ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že väčšina likérov obsahuje cukor.
Tieto tvrdenia podporuje štúdia štúdie Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, ktorej výsledky boli zverejnené v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Štúdia sledovala počas jedného a pol roka 810 ľudí vo veku od 25 do 79 rokov.
Spočiatku mali dovolené normálne jesť podľa svojich vlastných zvykov, potom bol z ich stravy vyňatý nápoj, ktorý práve podávali. Výsledky boli významné, podľa účastníkov štúdie.
A z alkoholu si tučný
Ukázalo sa, že alkohol prispieva aj k ukladaniu kilogramov, aj keď to nie je hlavný vinník pre amplitúdu foriem.
Podľa Furtada by tí, ktorým záleží na ich postave, mali čo najviac obmedziť sladké nápoje konzumované počas dňa. Bolo by žiaduce ich úplné vyhnúť sa.
Žiadne sladké nápoje ani vysoké hladiny fruktózy
Do rovnakej kategórie patria aj nápoje s doplnkami vitamínov alebo minerálov. V zásade by nemali byť v ponuke žiadne nápoje, ktoré by medzi prvými ingredienciami obsahovali cukor, vysoké množstvo fruktózy alebo iné sladidlá.
Ak si chcete udržať svoju postavu alebo schudnúť pár kíl, množstvo 100% prírodnej ovocnej šťavy skonzumované denne by nemalo presiahnuť 100 mililitrov.
A to preto, lebo džúsy obsahujú veľa kalórií. Napriek tomu neposkytujú pocit okamžitého nasýtenia, ktorý dáva napríklad vláknine ovocie zjedené v prírodnom stave.
Ak je alkohol súčasťou denného menu, skúste si nakrájať viac „porcií“. Majte na pamäti, že jeden mililiter alkoholu nemá menej ako 7 kalórií. Po jednom pohári sa tieto kalórie hromadia a usadzujú sa presne tam, kde by ste nechceli.
Pitie na prázdny žalúdok je najnebezpečnejšie nielen pre zdravie, ale aj preto, že neodstraňuje pocit hladu, ale naopak ho zvyšuje.
Mimoriadne nebezpečné nápoje s „nulovým obsahom kalórií“
Na záver sa hovorí, že držíte diétu a vaše telo bude správne reagovať, aj keď sa vzdáte konzumovaných sladkých tekutín alebo alkoholu.
Je potrebné sa vyhnúť aj „diétnym“ nápojom s nulovým alebo nízkym obsahom kalórií. Podľa predchádzajúcich štúdií zvyšujú pocit hladu, čo vedie k objaveniu chutí všetkého druhu, čo dokáže rozladiť aj ten najšikovnejší plán chudnutia.