Kylie Minogue - chceš taký zadok ako ona
Nemyslím si, že existujú rôzne názory, pokiaľ ide o zadok Kylie Minogue.
Je to perfektné. Okrúhly. Tónovaný. Čo robí, aby mal taký „objekt duchov“ vždy vo forme?
Zdá sa, že dokonalé dno sa získa z optimálnej kombinácie medzi cvičením a vyváženou stravou.
Tu sú niektoré z diva fitness tajomstiev:
Pracujte chrbtom
Čo má chrbát spoločné s chrbtom? Má to skvelé spojenie, pretože tónovaný chrbát, najmä v dolnej oblasti, v blízkosti panvy, môže vytvoriť správne a atraktívne držanie tela.
Cvičenie zvané „bedrový“, špeciálne pre dolnú časť chrbta, pomáha chrbtu udržiavať „hladký“ vzhľad a oddialiť vzhľad „padlého dna“.
Vzdajte sa výťahu
Dobre, nehovoríme tu o fyzickom mučení, pretože by sa to volalo, ak bývate na 10. poschodí a podniknete niekoľko výletov denne.!
Hovoríme o 3 poschodiach kancelárie, 2 poschodiach s najlepším priateľom alebo o vyhýbaní sa eskalátoru pri nakupovaní. A keď pôjdete po schodisku, vyšliapete naň iba s polovicou podrážky a pätu necháte von.
Môže sa to zdať malicherné, ale časom si všimnete, že sa vám zadok spevňuje. Najmä ak pôjdete po všetkých týchto poschodiach a stiahnete svaly na zadku, ako sa len dá!
Pomyselnú stoličku dajte do práce
Nie, nie som blázon a áno, toto cvičenie cvičíte lepšie doma ako vonku!
S vystretým chrbtom a chodidlami paralelne paralelnými si predstavte, že sedíte na stoličke s operadlom.
Pomaly sa dajte dole a chrbticu majte vystretú, až kým vaše nohy nebudú zvierať s hornými končatinami 90-stupňový uhol. V tejto polohe zotrvajte najmenej 45 sekúnd, potom vstaňte. Cvičenie opakujte.