Kyslíková diéta 🍏 nazelenalá

kyslíková

Kyslíková diéta je strava založená na zelenine, ovocí a rastlinách bohatá na antioxidanty; je to vyvážená strava, rovnako jednoduchá ako chutná, ktorá neprodukuje pocit hladu (hladovania), takže nemá vplyv na telo a psychiku. V porovnaní s inými diétami sa tak nepočíta počet kalórií (skonzumovanej potravy), ale počet bodov ORAC (schopnosť potraviny absorbovať voľné radikály).

Ako funguje kyslíková diéta - typy, príklady, výhody

V závislosti od cieľa je možné zvoliť a implementovať jeden z piatich druhov kyslíkových diét: základná kyslíková diéta (odporúča sa pre ľudí, ktorí chcú schudnúť viac ako 7 kg), kyslíková diéta pre rýchlu stratu tuková vrstva (pre tých, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl na dôležitú udalosť, dovolenku atď.), kyslíková diéta na zvýšenie imunity tela (s cieľom zlepšiť zdravie a posilnenie imunitného systému), strava na revitalizáciu (ponuky energia navyše a lepšia vytrvalosť), diéta na tónovanie svalov (odporúčaná pre ľudí, ktorí si chcú upraviť svaly). Všeobecne by sa mala diéta dodržiavať 28 dní, aby sa dosiahli očakávané výsledky. Je dôležité, aby denná dávka nepresiahla 30 000 bodov ORAC (10-krát viac ako pri klasickej strave); spolu s minimálnou/priemernou fyzickou námahou nebudú výsledky očakávané: je možné zaznamenať straty 900 g - 1400 g týždenne.

Do kyslíková diéta potraviny sú povolené: artičoky, fazuľa, paradajky, stévia, uhorky, karfiol, paprika, šišky, hlávkový šalát, mrkva, špenát, zeler, bobule, zeler, jahody, citrusové plody, orechy, mango, jablká, melóny, citróny, čučoriedky, červený grapefruit, slivky, hrušky, figy, mandle, avokádo, mliečne výrobky (tvaroh, jogurt), celozrnné pečivo, vajcia, káva, čaj, hovädzie, jahňacie, kuracie prsia, losos, morka, škrupiny, krevety, tmavá čokoláda atď. Menu prispôsobené kyslíkovej diéte by vyzeralo takto:

Na raňajky môžete jesť: čaj alebo kávu, šalát (2 - 3 listy šalátu, lyžicu mrkvy nakrájanej na kocky, lyžicu nasekaného zeleru, trochu olivového oleja), vajce uvarené natvrdo, polovicu grapefruitu, 2 šálky vody.

Obed môže obsahovať: grilované kuracie prsia, šalát (červený, list šalátu, 2-3 plátky avokáda, pol čajovej lyžičky horčice), 1-2 plátky celozrnného chleba, jablko, čaj, 2 šálky vody.

Na večeru môžete podať steak so šalátom: 2–3 plátky grilovaných mušlí (ochutené cesnakom, obohatené o šampiňóny, cibuľu, olivový olej), šalát (paradajka, 5 reďkoviek, šálka zmiešanej zelenej, jednoduchý dresing - vinaigrette), pohár, 2 poháre vody.

Potraviny, ktoré sa dajú jesť časom kyslíková diéta majú blahodárne účinky na celé telo: slivky sú bohaté na vitamín K a blahodárne pôsobia na kosti, artičok uľahčuje zníženie hladiny cholesterolu, červený grapefruit pomáha pri chudnutí a chráni pred rakovinou (vďaka lykopénu), vodný melón poskytuje ochranu pred ultrafialové, fazuľa je bohatá na fytochemikálie (zabraňuje rakovine), čerešne pomáhajú redukovať tukové tkanivo, čučoriedky majú blahodarné účinky na mozog (udržiavajú ho mladé, poskytujú rovnováhu, vynikajúcu pamäť) a tmavá čokoláda vďaka bohatému obsahu udržuje flavonoidy).