L-tryptofán L-tryptofán - 500 mg - 240 vegánskych tabliet v prípade nespavosti stresuje úzkosť depresia
Užitočné odkazy:
Vlastnosti L-tryptofán L-tryptofán - 500 mg
Popis L-tryptofán L-tryptofán - 500 mg
Výhody tryptofánu:
- Doplnok tryptofánu pomáha spánku a nespavosti
- Tryptofán môže pomôcť pri depresiách
- Doplnok tryptofánu môže znížiť úzkosť
- Doplnok tryptofánu znižuje chuť do jedla
- Tryptofán môže zlepšiť príznaky PMS
- Tryptofán môže liečiť mániu
- Doplnok tryptofánu môže zmierniť príznaky demencie
- Doplnok tryptofánu môže pomôcť chrániť oči
- Suplementácia tryptofánom môže zlepšiť výkon pri cvičení
- Doplnok tryptofánu pomáha pri dojčení
- Neurotransmiter serotonín je produkovaný L-tryptofánom v tele
- Upravuje cyklus spánku-bdenia
Tryptofán je proteinogénna α-aminokyselina s aromatickým systémom s indolovým kruhom. Spolu s fenylalanínom, tyrozínom a histidínom je preto tryptofán jednou z aromatických aminokyselín. Ľudské telo nemôže produkovať túto esenciálnu aminokyselinu, a preto sa spolieha na príjem potravy.
Vlastnosti doplnku výživy:
-500 mg L-tryptofánu na tabletu
-Suroviny sú laboratórne testované na čistotu, kvalitu a obsah účinnej látky
-Tryptofán je prekurzorom serotonínu, melatonínu a niacínu
-Tryptofán je esenciálna aminokyselina
L-tryptofán je prekurzorom serotonínu, melatonínu a niacínu, a má preto zásadný význam pre ľudské telo.
Prínosy tryptofánu pre zdravie
1) Doplnok tryptofánu pomáha spánku a nespavosti
Randomizovaná, zaslepená, kontrolovaná štúdia 5 zdravých dobrovoľníkov (3 dostali doplnok počas prvých 10 nocí a 10 v ďalších 10, ďalší 2 mali opačný postup) preukázali, že suplementácia L-tryptofánom zvýšila celkový spánok. Každý si všimol formu ospalosti pol hodiny pred spaním.
Štúdia so 7 pacientmi s nespavosťou ukázala, že suplementácia L-tryptofánom zvýšila celkový spánok (o 28%). Suplementácia tiež znížila skoré ranné zníženie v priemere o 37 minút.
Doplnok tryptofánu dokonca pomohol navodiť spánok u manických pacientov. Zaslepená, kontrolovaná štúdia s 10 pacientmi s mániou preukázala zlepšenie celkového spánku po doplnení L-tryptofánom.
Dvojito zaslepená štúdia s 15 pacientmi s nespavosťou preukázala, že 250 mg L-tryptofánu zvýšilo spánok 4. stupňa (hlboký spánok). Normálny príjem tryptofánu je zvyčajne okolo 250 mg - 1 gram L-tryptofánu, takže aj minimálne množstvo tryptofánu môže zvýšiť hlboký spánok.
Suplementácia tryptofánom môže zlepšiť obštrukčné spánkové apnoe (blokovanie prúdenia vzduchu počas spánku). Štúdia s 12 pacientmi preukázala, že suplementácia L-tryptofánom zvyšuje spánok u pacientov s obštrukčnou spánkovou apnoe počas spánku s rýchlymi pohybmi očí (REM).
Jednou z hlavných úloh tryptofánu je produkcia serotonínu.
2) Tryptofán môže pomôcť v prípade depresie
Pacienti s depresiou majú často problém s tvorbou serotonínu z tryptofánu.
Mnoho pacientov s depresiou však trpí aj nespavosťou a inými zdravotnými stavmi, ako je nedostatok spánku. Preto môže tryptofán pomáhať pri nespavosti týmto depresívnym pacientom pomôcť.
Randomizovaná štúdia s 25 mladými dospelými ukázala, že strava bohatá na tryptofán zvyšuje náladu a znižuje depresívne príznaky a úzkosť.
Dve metaanalýzy účinkov tryptofánu na depresiu ukazujú niektoré pozitívne účinky.
Konfliktné dôkazy zo štúdií o tryptofáne ukazujú, že tryptofán nemôže sám liečiť depresiu, ale môže dopĺňať ďalšie antidepresíva.
Štúdia (DB-RCT) s 24 pacientmi preukázala, že liek na depresiu a L-tryptofán účinnejšie zmierňujú depresiu, samovražedné myšlienky a úzkosť v porovnaní so samotným liekom.
3) Doplnok tryptofánu môže znížiť úzkosť
Iné štúdie však ukazujú, že pri sociálnej úzkostnej poruche je zvýšený serotonín a suplementácia tryptofánom nedokáže viac.
Je zaujímavé, že štúdia (DB-RCT) 16 ľudí, ktorí sa snažili prestať fajčiť, ukázala, že L-tryptofán a diéta s vysokým obsahom sacharidov spolu s pravidelnými terapiami na odvykanie od fajčenia znižujú úzkosť a abstinenčné príznaky. Ľudia, ktorí dostávali doplnky tryptofánu, fajčili v porovnaní s placebom menej cigariet.
4) Doplnok tryptofánu znižuje chuť do jedla
Štúdia (DB-RCT) na 15 zdravých dobrovoľníkoch ukázala, že tí, ktorí dostali doplnok L-tryptofánu, konzumovali o 19-20% menej kalórií a viac bielkovín ako sacharidy, ukázalo sa, že ide o doplnok, ktorý pomáha predchádzať chuti do jedla. jedlo, odporúčané pre ľudí, ktorí chcú chudnúť zdravo.
Štúdia na potkanoch ukázala, že po 24 hodinách odpočinku potkany, ktorým sa podával L-tryptofán, nielenže jedli menej pri prvom jedle, ale aj po jedle medzi prvým a druhým jedlom. bol dlhší.
Nízka hladina tryptofánu a absorpcia v mozgu môžu byť tiež zodpovedné za chuť na sacharidy.
5) Tryptofán môže zlepšiť PMS (príznaky predmenštruačnej dysfunkcie)
Na ničenie tryptofánu kynurenínom má vplyv menštruačný cyklus, ktorý môže tiež nepriamo ovplyvniť produkciu serotonínu. Po požití tryptofánu bol kynurenín v luteálnej fáze o 40% vyšší ako vo folikulárnej fáze.
Štúdia (DB-RCT) na 37 pacientoch ukázala, že suplementácia L-tryptofánu zlepšila u žien s predmenštruačnou dysfóriou (závažný typ PMS) nasledujúce príznaky:
Výkyvy nálad
Nálada sa zlepšila o 34,5% u tých, ktorí dostávali doplnky L-tryptofánu.
6) Tryptofán môže liečiť mániu
V štúdii (DB-RCT) piatich pacientov s mániou zlepšila suplementácia L-tryptofánu liečbu liekom (CPZ) a znížila vedľajšie účinky.
V inej štúdii (DB-RCT) u 24 pacientov s akútnou mániou znížila suplementácia L-tryptofánu manické príznaky o 43% v porovnaní s predchádzajúcou liečbou lítiom (41%). U tých, ktorí prestali užívať tryptofán, sa prejavil návrat k príznakom.
7) Doplnok tryptofánu môže znížiť príznaky demencie
Štúdia s 24 pacientmi s demenciou ukázala, že hladiny serotonínu v mozgu boli u pacientov s demenciou signifikantne nižšie v porovnaní so zdravými.
Rovnaká štúdia ukázala, že pacienti s demenciou mali nižšiu absorpciu tryptofánu ako zdraví jedinci.
Keď boli pacienti s nízkou absorpciou tryptofánu doplnení tryptofánom, iba tí, ktorí zvýšili absorpciu, preukázali mentálne zlepšenie.
8) Doplnenie tryptofánu môže pomôcť znížiť myoklonus s post-hypoxickým úmyslom
Myoklónia po hypoxickom úmysle je, keď má niekto svalové kontrakcie alebo relaxáciu kvôli nedostatku kyslíka v tkanivách a môže byť spôsobený nedostatkom serotonínu.
Tryptofán alebo inhibítor 5-HTP zlepšuje myoklonus. Tryptofán alebo 5-HTP však môžu u niektorých ľudí tiež zhoršiť účinky myoklónu.
Účinky tryptofánu spôsobené kynurenínom
90% tryptofánu v tele sa premieňa na kynurenín, ktorý rozširuje krvné cievy v období zápalu a riadi aspekty imunitného systému.
9) Doplnok tryptofánu môže pomôcť chrániť oči
Kynurenín je UV filter, ktorý chráni oči pred poškodením UV žiarením zo slnka a iných zdrojov.
Táto ochrana klesá s vekom, čo vedie k zafarbeniu a fluorescencii očí (šošoviek). Strata ochrany môže niekedy viesť k šedému zákalu.
10) Tryptofán môže pomôcť predchádzať pelagre (nedostatok niacínu)
Nedostatok niacínu môže viesť k ochoreniu zvanému pelagra, ktoré je charakterizované hnačkami, dermatitídami a demenciou.
Pellagra je spôsobená nedostatočným príjmom niacínu alebo tryptofánu.
Odporúčaná dávka niacínu je však 16 mg/deň pre mužov a 14 mg/deň pre ženy, čo sa takmer vždy dosahuje pravidelnou stravou a stravovacími návykmi.
Účinky tryptofánu spôsobené inými hormónmi
Doplnok tryptofánu tiež zvyšuje hladinu hormónov beta-endorfín, prolaktín a rastový hormón.
11) Suplementácia tryptofánom môže zlepšiť výkon pri cvičení
Štúdia (DB-RCT) na 20 pacientoch, ktorá viedla k suplementácii tryptofánom, viedla k podstatnému zvýšeniu beta-endorfínu, neurotransmiteru/hormónu, ktorý sa uvoľňuje ako odpoveď na fyzické procesy, ako je bolesť.
Štúdia s dvanástimi športovcami ukázala, že keď športovci dostávali doplnky L-tryptofánu, ich celkový čas na cvičenie bol o 49,4% dlhší ako obvykle.
Doplnky L-tryptofánu znižujú vnímanú námahu športovcov, pravdepodobne kvôli zvýšenej tolerancii bolesti.
12) Doplnok tryptofánu pomáha pri dojčení
Štúdia (DB-RCT) s 5 pacientmi preukázala, že suplementácia tryptofánom zvyšuje prolaktín, ktorý pomáha postnatálnym ženám produkovať mlieko.
13) Doplnok tryptofánu môže deťom pomôcť rásť
Doplnok tryptofánu tiež zvyšuje rastový hormón, ktorý stimuluje rast u detí.
Negatívne účinky nedostatku tryptofánu
Štúdie o účinkoch nedostatku tryptofánu znižujú túto aminokyselinu procesom nazývaným akútne vyčerpanie tryptofánu, kedy sa pacientovi podáva nápoj z 15 rôznych aminokyselín, s výnimkou tryptofánu.
Spotreba nápoja má dva účinky:
Tryptofánu je málo, keď pečeň produkuje bielkoviny.
Ostatné aminokyseliny konkurujú tryptofánu pri prechode hematoencefalickou bariérou a znižujú hladinu tryptofánu v mozgu.
Ľuďom trpiacim nedostatkom tryptofánu môže pomôcť užívanie doplnkov tryptofánu, ak je ich stav spôsobený vyčerpaním tryptofánu.
Tryptofán je jednou z 8 esenciálnych aminokyselín, čo znamená, že je životne dôležitý, ale nemôže si ho telo produkovať. Preto by mal byť tryptofán vybavený buď stravou, alebo doplnkami.
Existujú rôzne typy tryptofánu:
L-tryptofán je prírodná verzia aminokyseliny a je stavebnou jednotkou bielkovín v tele.
U ľudí sa tryptofán neuskladňuje dlhšiu dobu, a preto má najnižšiu koncentráciu v tele zo všetkých aminokyselín.
L-tryptofán bol objavený v roku 1901. Je prekurzorom kyseliny nikotínovej (tiež niacínu: vitamín B3) a má charakter provitamínu. Vitamín B3 je nevyhnutný pre metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov.
Ďalej je neurotransmiter serotonín produkovaný L-tryptofánom v ľudskom tele. Serotonín sa tiež nazýva hormón šťastia, čo sa nazýva vylepšenie nálady.
Ďalším poslom v mozgu je melatonín. Tvorí sa v hypofýze zo serotonínu a reguluje cyklus spánku-bdenia.
Športovci často majú zvýšenú potrebu tryptofánu, pretože ich príjmu môže brániť súčasné požitie ďalších aminokyselín (napr. Proteínového prášku).
• Vysoká dávka L-tryptofánu: L-tryptofán sa získava fermentáciou rastlín, je veľmi čistý (99,6%) a má optimálne dávkovanie. Sme v súlade so všeobecnou objednávkou 14/01/004 Spolkového úradu pre ochranu spotrebiteľa a bezpečnosť potravín v Nemecku (BVL), ktorá predpisuje maximálne 500 mg L-tryptofánu vo forme jednej kapsuly/deň.
• Prírodná pomoc: L-tryptofán je esenciálna aminokyselina a prírodný prekurzor serotonínu, melatonínu a vitamínu B3. Telo si nedokáže samo vyrobiť L-tryptofán - musí mu byť preto poskytnuté jedlo alebo výživové doplnky.
• Čisté a čisté: žiadne GMO a žiadne umelé arómy, farbivá alebo sladidlá alebo iné chemikálie, ktoré by bránili úplnému účinku produktu. Náš produkt je samozrejme stopercentne vegánsky.
Prospekt L-tryptofán
Režim správy:Užívajte 1 vegánsku tabletu denne s dostatočným množstvom tekutiny po jedle.
prísady:500mg L-tryptofán, vegánska tableta.
Zloženie: L-tryptofán (63%), oddeľovač rastlinných vlákien, oddeľovač škrobu (rastlinný), horečnaté soli, oddeľovač mastných kyselín (rastlinný).
Poznámka:odporúčané množstvo na konzumáciu by nemalo byť prekročené. Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl. Pri užívaní antidepresív by ste sa mali poradiť s lekárom alebo terapeutom skôr, ako ich skonzumujete. Nie je vhodný pre tehotné ženy, dojčiace ženy a deti a dospievajúcich. Po užití produktu môže byť znížená schopnosť viesť vozidlo. Uchovávajte mimo dosahu detí. Skladujte v chlade a suchu.