Lacné jedlá z rúry, chutný a jednoduchý týždenný rozvrh
Týždenný plán lacného riadu
Tento týždeň je to všetko o príprave rýchlych, chutných a lacných jedál z rúry. Bez ohľadu na to, či sa jedná o zemiakové jedlá s mäsom, cestoviny s omáčkou alebo so zeleninou, jedlá v rúre sú zvyčajne rýchle a ľahké na prípravu. Rýchle a lacné jedlá do rúry sú vždy chutné nielen pre deti, ale aj pre celú rodinu.
Najlepšie je urobiť si v sobotu alebo v nedeľu nákupný zoznam jedál na pečenie a v pondelok ísť nakupovať naraz, a je to. Pretože vo veľkom množstve môžete ušetriť aj veľa peňazí.
Jedlá v rôznych týždenných plánoch je možné samozrejme zameniť podľa želania.
Už nikdy nepremeškajte týždenný rozvrh. Vychádza každý pondelok najneskôr o 8:00 hod.
lacný riad:
Po 20. 05. Kastról na zemiaky a vajcia
chutné a lacné gratinované jedlo
Zloženie:
10 zemiakov
6 vajec
1 pohár smotany
muškátový oriešok
soľ a korenie
požadované kuchynské spotrebiče:
Príprava zemiakového a vaječného hrnca:
Sme dvaja ľudia a varíme 10 zemiakov ako zemiakové šupky a 6 vajec, kým nie sú uvarené natvrdo. Zemiaky a vajcia necháme vychladnúť, nakrájame na plátky a potom ich vrstvíme do pekáča (začneme so zemiakmi), na kastról natrieme hrnček smotany, dochutíme muškátovým orieškom, soľou, korením a dáme piecť do rúry na asi 15-20 minút na 180 stupňov ... dokončil.
Tip, keď podávate na vrchole pár pramienkov Maggi, super chutné.
Utorok 21. mája Pečená zelenina v rúre
Zloženie pre 4 osoby:
500 g zemiakov 50 centov
1 malá cuketa 60 centov
1 žlté korenie 70 centov
1 červená paprika 70 centov
1 cibuľa 10 centov
2 lyžice olivového oleja 2 centy
1/4 ČL tymiánu 5 centov
1/4 ČL čili prášku 5 centov
1/4 ČL oregana 5 centov
soľ a korenie
Príprava zeleniny na pečenie:
Cibuľu olúpte a nakrájajte na o niečo väčšie kúsky. Umyte zeleninu. Potom zemiaky a cuketu ošúpte a nakrájajte na malé kúsky.
Papriky umyjeme, zbavíme jadier a nakrájame na malé kúsky.
Olivový olej s korením zmiešame v miske.
Zeleninu dáme do pekáča a zmiešame s olivovým olejom a zmesou korenia.
Pečieme v rúre vyhriatej na 200 ° C 20 minút.
Najlepšie to ide s domácimi crostini od starej mamy.
69 centovVýživové hodnoty na osobu: 187 kcal
813 kj
4,6 g vaječného bielka/bielkoviny
5,6 g tuku
28,3 g využiteľných sacharidov
St 22.05. Mrkvový kastról
Zloženie pre 4 osoby:
200 g ryže 20 centov
400 ml vody
1/2 kocky zeleniny zo zásob 10 centov
400 g mrkvy 40 centov
3 vajcia 60 centov
100 ml mlieka 10 centov
1 zväzok petržlenovej vňate 70 centov
Štipka muškátového orieška 2 centy
30 g parmezánu 30 centov
10 g masla 5 centov
soľ a korenie
Príprava kastrólu z mrkvy:
Na 200 g ryže vezmeme 400 ml vody a polovicu zeleninovej kocky. Ryžu privedieme k varu v hrnci so 400 ml vody. Hneď ako voda zovrie, zdvihnite veko a ryžu varte na veľmi malom ohni, kým sa tekutina úplne neabsorbuje.
Mrkvu ošúpte škrabkou a nastrúhajte nahrubo na štvorcovom strúhadle.
Nastrúhanú mrkvu zmiešame s ryžou.
Vajcia rozšľahajte v mixovacej miske, pridajte mlieko a štipku muškátového orieška a dochuťte soľou a korením. Mrkvovú ryžovú zmes zmiešame s vaječným mliekom.
Petržlenovú vňať nasekáme nadrobno a zmiešame s hmotou.
Zapekaciu misu vymastíme maslom a zalejeme celou zmesou. Vrch zmesi uhladíme, posypeme nastrúhaným parmezánom a niekoľkými vločkami masla .
Mrkvový kastról pečieme v rúre predhriatej na 210 ° asi 40 minút.
0,59 eura
Výživové hodnoty na osobu: 190 kcal
798 kj
7 g vaječného bielka/bielkoviny
6 g tuku
25 g použiteľných sacharidov
Štvrtok 23. mája Kastról z makarónov Taco
Tento kastról z makarónov taco je jednoduchý recept na pečenie taco, ktorý je typickým receptom na makaróny. Miska pre skutočne veľkú rodinu. Tieto zložky uspokoja 8 ľudí. Prečo sa toto jedlo volá Taco Macaroni Casserole? Pretože korenie v tomto recepte sa spája a vytvára taco korenie.
Kastról z taco makarónov je veľmi jednoduchý na prípravu. Na začiatok si uvarte niekoľko rezancov z makarónov a dochuťte pol kila mletého hovädzieho mäsa s cibuľou a taco korením. Keď skončíte s mäsom a cestovinami, pridajte ich do veľkej misy spolu so všetkými ostatnými ingredienciami, čiernymi fazuľami, kukuricou, salsou, kyslou smotanou a syrom a všetko spolu premiešajte. Potom zmes vylejte do vymasteného pekáča a vložte do rúry. Kastról pečieme asi 45 minút alebo kým sa všetok syr neroztopí a nelepí sa. Na konci získate túto krásnu taco kastról plnú chutí, ktoré si zamiluje celá vaša rodina.
To je všetko! Je to naozaj jednoduchý recept. Nebojte sa to urobiť sami. Naozaj neexistuje spôsob, ako sa môžete pokaziť.
Táto taco makarónová kastról sa skladá z makarónových rezancov, príchutí Tex-Mex a veľa syra na ľahkú večeru počas týždňa.
Zloženie pre 8 - 10 osôb:
500 g mletého hovädzieho mäsa 2,50 eura
500 g makarónov 50 centov
1 cibuľa 20 centov
2 lyžice čili prášku
½ čajovej lyžičky cesnakového prášku
1 polievková lyžica kmínu
½ čajovej lyžičky oregana
2 lyžičky soli a 1 lyžička korenia
korenie
5 centov
400 g tmavej fazule scedíme 1 euro
1 plechovka kukurice (400 g) vyčerpala 1 euro
200 ml salsy 2 eurá
250 ml kyslej smotany 65 centov
200 g syra čedar 2 eurá
2 lyžice olivového oleja 2 centy
500 ml vody
Príprava kastróla Taco Macaroni:
Rúru predhrejeme na 180 ° C.
Na panvici na strednom ohni mleté hovädzie mäso a cibuľu opečte na troche olivového oleja.
Potom z uvareného mäsa scedíme tuk.
Do mäsovej zmesi pridajte chilli prášok, kmín a soľ spolu s pol litrom vody. Kvapalinu privedieme do varu, znížime teplotu a varíme 5 až 6 minút, kým nezhustne.
Vo veľkej mise spolu dôkladne zmiešajte mletú hovädziu zmes, rezance, čierne fazule, kukuricu, salsu, kyslú smotanu a 100 g syra.
Nalejte zmes do veľkého vymasteného pekáča a zakryte alobalom.
Pečieme zakryté 30 minút, potom pridáme zvyšný syr. Potom pečieme bez alobalu ďalších 15 minút.
Potom si už len užite viac!
Piatok 24. mája Pečený zemiak so slaninou
Pikantné pečené zemiaky so slaninou sú skutočne „chutné“. Tento recept na pečené zemiaky je v skutočnosti veľmi ľahký a dá sa tiež mnohými spôsobmi upraviť.
Zloženie pre 4 osoby:
4 veľké zemiaky 1 euro
8 plátkov slaniny (asi 150 g) 2 eurá
korenie
Príprava pečeného zemiaka so slaninou:
Najskôr predhrejte rúru na 190 stupňov a na plech rozložte kúsok papiera na pečenie.
Zemiaky umyjeme a osušíme. Potom nožom nakrájame na zemiaky, aby neboli úplne prerezané. Slaninu nakrájajte na veľké kúsky, aby sa zmestila do stĺpcov zemiakov. Teraz tieto kúsky slaniny naplňte do zemiakových koliesok. Dochutíme korením.
Zemiaky poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a pečieme ich pri cca 190 ° C asi 50 minút.
75 centov
Výživové hodnoty na osobu: 296 kcal
1228 kj
11,4 g vaječného bielka/bielkoviny
7,6 g tuku
42,8 g využiteľných sacharidov
Pečené zemiaky sú tiež veľmi chutné, ak sú plnené mletým mäsom alebo podávané s bylinkovým tvarohom, ako napríklad pečené zemiaky s bylinkovým tvarohom.
So 25. mája Gratinovaná šunka na cestoviny
Niekedy to musí byť len rýchle, takže urobím túto cestovinovú šunkovú gratinovanú a za 45 minút som s ňou hotová. Čas prípravy je menej ako 10 minút.
Zloženie pre 4 osoby:
500 g cestovín 50 centov
100 g strúhaného ementálu 80 centov
150 g varenej šunky 1 euro
1 cibuľa 20 centov
2 lyžice petržlenovej vňate 20 centov
Zloženie na omáčku:
250 ml krému 65 centov
50 g taveného syra 50 centov
500 ml vody
1 čajová lyžička paradajkovej pasty
2 lyžice kukuričného škrobu
1/2 čajovej lyžičky paprikového prášku
štipka cukru
štipka strúhaného muškátového orieška
1/2 lyžičky cesnakového prášku
1 lyžička soli
Štipka korenia
Príprava zapečenej cestovinovej šunky:
Vložte cestoviny surové do pekáča. Šunku nakrájame na prúžky a zmiešame s cestovinami. Cibuľu olúpte a nakrájajte na malé kúsky a zmiešajte s cestovinami.
Rúru predhrejte na 200 ° C zhora/zdola.
Suroviny na omáčku dáme do hrnca a vareškou dobre premiešame, aby sa kukuričný škrob dobre rozpustil.
Potom zapnite varnú dosku a za stáleho miešania omáčku priveďte do varu a duste 3 minúty.
Do pekáča nalejte cestoviny omáčkou a rovnomerne posypte strúhaným syrom.
Gratináty pečieme v rúre vyhriatej na 200 ° C 30 až 35 minút.
Podávame ozdobené petržlenovou vňaťou.
0,99 eura
Výživové hodnoty na osobu: 690 kcal
3 000 kj
30,8 g vaječného bielka/bielkoviny
29,5 g tuku
70,5 g využiteľných sacharidov
Ne. 26.05. Rúra na pečenie
Táto racletová pec je vyrobená zo zemiakov, kyslej smotany, šľahačky a syra čedar krémová, krémovejšia a veľmi krémová.
Zloženie pre 6 osôb:
1 kg zemiakov 1,20 eura
2 šálky kyslej smotany 1,30 eura
1 šálka smotany 65 centov
150 g strúhaného syra Cheddar 1,50 eura
1 cibuľa 20 centov
1 lyžička paprikového prášku 2 centy
1 polievková lyžica byliniek 5 centov
1 polievková lyžica masla na mazanie 10 centov
soľ a korenie
Príprava racletovej pece:
Olúpte a nakrájajte cibuľu.
V hrnci uvaríme takmer uvarené zemiaky. Potom zemiaky nakrájajte na plátky.
Veľký pekáč vymastíme a navrstvíme doň plátky zemiakov.
V mixovacej miske zmiešajte kyslú smotanu so smotanou a cibuľou. Dochutíme paprikovým práškom, soľou, korením, premiešame a vylejeme na zemiaky. Posypeme strúhaným syrom Čedar a bylinkami a pečieme v rúre vyhriatej na 180 ° asi 20 minút.
Cena za jednu porciu:
0,84 eura
Výživové hodnoty na osobu: 472 kcal
2052 kj
13,6 g vaječného bielka/bielkoviny
29,6 g tuku
34,5 g využiteľných sacharidov
Babky jedia lacno s receptami za málo peňazí, vidíme sa budúci týždeň a bavíme sa varením.