Lacný detox Lacný detox, ale ako
Za Detoxom stojí myšlienka, že nielenže konzumujeme živiny prostredníctvom potravy, ale aj stopy nebezpečných chemikálií a znečisťujúcich látok. Krátko zmeňte svoj jedálniček a pomôžte telu očistiť sa. Tiež to nemusí byť drahé!
Čo by mala detoxikačná kúra podporovať?
Potravinársky a zdravotný priemysel ponúka množstvo malých pomocníkov, ktorí vám pomôžu pri detoxikácii. Tie siahajú od detoxikačnej vody z USA a špeciálnych koktailov cez náplasti na chodidlách až po niekoľkodňové pobyty v detoxikačných hoteloch, kde by ste v infračervenej kabíne mali za hodinu spáliť viac ako 600 kalórií.
Všetky tieto ponuky sú zvyčajne drahé a úprimne povedané často nadbytočné. Pretože na klasickú detoxikačnú kúru stačí iba pár lacných opatrení.
Ako správne a lacno detoxikujem?
Aby ste dostali svoje telo späť do dobrej kondície, nemusíte investovať obrovské sumy do drahých trendových produktov. Pretože ak dieťaťu hovoríte po mene, detox je presne to, čo by dedko nazval terapeutickým pôstom.
Pre zdravý život s Detoxom obráťte svoj zvyk, najmä pri jedle, najmenej na tri dni, v lepšom prípade na niekoľko týždňov, úplne hore nohami a dodržujte nasledujúce pravidlá:
nápoje
Káva, čierny čaj, alkohol a všetky sladké nealkoholické nápoje sú tabu. Namiesto toho platí heslo: piť veľa vody; najmenej jeden a pol litra denne. Ak chcete ráno vyraziť bez kofeínu, môžete si do vody vtierať čerstvý zázvor. Na osvieženie a trochu viac chuti počas dňa je ideálny postrek citrónom.
Povolené sú aj smoothies. Ale prosím len domáce zo zdravých surovín. Hotové výrobky zvyčajne obsahujú ovocné džúsy a veľa cukru. Ak potrebujete niečo teplé, použite zelený čaj, najlepšie tiež s veľkým množstvom zázvoru. Môžete ho osladiť trochou medu namiesto cukru.
Jedlo
Zelená, zelenšia a najzelenšia - pre svoj detoxikačný režim sa musíte zaobísť bez mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, bielej múky a sladkostí, ale celý svet ovocia a zeleniny je vám otvorený. Či už varené, vyprážané, grilované, ako guláš, polievka alebo surové ako občerstvenie medzi jedlami. Hlavná vec je, že prísady sú čerstvé.
Ako dodávateľ bielkovín sú na tanieri okrem klíčkov aj orechy a strukoviny; Avokádo a orechy sú hlavným zdrojom tukov.
Ak máte náladu na niečo pevnejšie na zahryznutie, potom sú v poriadku aj obilné výrobky. Ale iba ak sú bez pšenice. Najmä proso je možné rýchlo a ľahko vykúzliť veľa chutných jedál.
Hýbte sa
Veľa pohybu je rovnako súčasťou detoxu ako zmena stravovania. To však neznamená, že by ste mali cvičiť v posilňovni, kým to nejde.
Zostaňte oddýchnutí. Robte dlhé prechádzky, bicyklujte, navštívte park alebo zoo. Hlavná vec je, že ste vonku, v pohybe a môžete si vychutnať chvíľu. Pretože za Detoxom nie je len telo, ale aj myseľ. A to nás vedie k:
Nechajte svoju myseľ blúdiť
Pri detoxikácii by ste nemali detoxikovať iba svoje telo, ale aj svoju myseľ. To znamená: Vyhýbajte sa stresu čo najviac. Prípadne si naplánujte na vyliečenie pár dní dovolenky, alebo využite pokojnejšie dovolenky. Relaxácia je dôležitá, najmä preto, že vaše telo bude spočiatku prudko reagovať na extrémnu zmenu stravovania. Liečivejšie je, ak máte deň voľna a nie je pred vami kopec práce.
Malý wellness program
K detoxikácii patrí aj malý wellness. Nemusí to byť ani drahá návšteva kúpeľov; Rovnako blahodarne pôsobí aj návšteva miestnej sauny.
Špeciálnym zasväteným tipom sú masážne kefy. Tieto zoženiete za pár eur v drogérii a použijete ich na jednoduché vydrhnutie stresu z pokožky. Samozrejme, je ešte lepšie, ak sa tejto práce ujme váš partner.
Partnerský systém
Keď už hovoríme o partneroch: Môžete sa zaobísť aj bez odborníka na výživu, ak nájdete niekoho, kto s vami bude liečiť kúru. Pretože takáto zmena stravovania nie je spočiatku ľahká. S dvoma ľuďmi je to oveľa jednoduchšie. Spoločne si dávajte ciele, spoločne varte a pochutnávajte si na jedle - to vás motivuje, baví a možno vás dokonca detoxikuje o niečo dlhšie, ako ste v skutočnosti zamýšľali.