Ľahká diétna krabica
Ľahký diétny box Váš výživový sprievodca
Nákupný zoznam 1. týždeň Tento zoznam môžete voliteľne použiť pri ďalšom nákupe a použiť ho ako užitočnú prípravu na prvý týždeň diéty. Bavte sa! ZELENINA 300 g baby špenátu 1 žltá paprika 4 červené cibule (malé) 2 ks 250 g cíceru (zaváraného) 1 brokolica 1 malá červená kapusta 2 uhorky 3 mrkva 4 mäkké avokádo 3 ks 1 malý baklažán 3 stredne veľké cukety 1 ks 3 paradajky 1 cesnak 2 veľké zemiaky 1 ks 1 malá tekvica hokkaido malý kúsok zázvorovej polievky zeleň 1 veľký sladký zemiak 1 hrsť čerstvého alebo mrazeného hrášku 1 fenikel niekoľko reďkoviek OVOCIE 250 g čučoriedok alebo rozmixovaných bobúľ 2 grapefruity 1 ks 3 jablká 2 citróny Obilie cca 200 g Nežné ovsené vločky 50 g quinoa 25 g chia semiačok Čerstvé bylinky 1 zväzok petržlenovej vňate (tiež mrazenej) 1 zväzok mäty 1 zväzok bazalky 1 zväzok rozmarínu 1 zväzok tymiánu Bobkové listy 3 banány 1 hruška 2 ovocie kiwi 1 ovocie podľa vášho výberu 1 orechy z granátového jablka/sušené ovocie 150 g mandlí 50 g vlašských orechov korenie škorica, mletá bourbonská vanilka, mleté 6 l číreho zeleninového vývaru (prášok) ostatné 100 ml paradajkovej prepasírovanej sójovej omáčky 100 g tofu 100 g sušeného kokosu 200 g datlí (bez kôstok) zeleninová sv. Mliečne výrobky 1 l mandľového mlieka, nesladeného 500 g sójového jogurtu, nesladeného 100 ml sójového krému (ľahkého) 50 ml
Nákupný zoznam 3. týždeň Tento zoznam môžete voliteľne použiť pri ďalšom nákupe a ako užitočnú prípravu na tretí týždeň diéty. Bavte sa! ZELENINA 150 g detského špenátu 1 polievková zelenina 1 malá červená kapusta 2 paradajky 1 cesnak 3 cibuľa 100 g zemiakov 2 cukety 1 ks 1 zeler 1 paprika 20 g zázvor 1 malé avokádo 1 uhorka 6 mrkva 1 fenikel 50 g šampiňóny 1 brokolica obilniny/strukoviny 200 g ponuka Ovsené vločky 60 g chia semiačok 170 g červenej šošovice 120 g 400 g cíceru (konzervovaného) 70 g kuskusu 2 plátky tmavozrnného chleba Čerstvé bylinky 1 zväzok tymiánu 1 zväzok rozmarínu 1 zväzok petržlenu Orechy/sušené ovocie 20 g mandle 20 g vlašské orechy korenie škorica mletý bourbon vanilka mletý 6 l číreho zeleninového vývaru (prášok) 1 čajová lyžička kakaového prášku kari prášok paprikový prášok kmín bobkové listy 30 g brusnice 20 g sezamová pasta (tahini) rastlinné mliečne výrobky 1 l mandľového mlieka, nesladeného 650 g sójového jogurtu, nesladeného 200 ml nízkotučného kokosového mlieka, iného kokosového oleja 660 g Horčica 400g OVOCIE 3 kiwi 1 hruška 4 banány 3 zelené jablká 125 g čučoriedky 1 pomaranč 2 citróny 1 limeta