Ľahké chudnutie Diéta so spaľovačom tukov je naozaj taká dobrá
Jedlo, ktoré má vďaka takzvaným spaľovačom tukov topiť vlastný tuk v tele? To sľubuje diéta na spaľovanie tukov. Povieme vám, o čom sú údajné zoštíhľovače.
Každý vie, že chudnutie si vyžaduje železnú disciplínu. Cvičenie, prísna strava a vytrvalosť si vyžaduje veľa trpezlivosti, kým sa zhodia prvé kilogramy.
Preto mnohí vkladajú nádej do takzvaných spaľovačov tukov v potravinách, aby urýchlili tento proces. Tieto látky majú stimulovať spaľovanie tukov v tele a dostať vás rýchlejšie do cieľa. Realita je však zvyčajne veľmi odlišná.
Čo je diéta na spaľovanie tukov?
Táto myšlienka znie veľmi lákavo. Diéta pre spaľovanie tukov je založená na predpoklade, že automaticky chudnete konzumáciou vybraných potravín s takzvaným účinkom na spaľovanie tukov. Tieto potraviny obsahujú určité dôležité látky, ktoré majú rozpustiť tuk v bunkách. Tuk vášho tela sa stáva akýmsi nanukom, ktorý leží na slnku.
Obhajcovia diéty so spaľovaním tukov preto predpokladajú, že v potravinách sú organické látky, ktoré zvyšujú váš metabolizmus a tým tiež rýchlejšie spaľujú tuky. To by malo zahŕňať napríklad bielkoviny a vitamíny C a B6. Ale tiež minerály a stopové prvky, ako je chróm, horčík, jód a bielkoviny, stavebné prvky ako cholín, L-karnitín, metionín a taurín, by sa mali považovať za zoštíhľovače. Potraviny s vysokým obsahom týchto špeciálnych spaľovačov tukov by vám mali pomôcť pri chudnutí.
Odborníci pochybujú o diéte spaľovača tukov
Diéta so spaľovaním tukov bohužiaľ nie je založená na vedeckom koncepte, ani úspechy v chudnutí nemožno pripísať potravinám so spaľovaním tukov. Je pravdepodobnejšie, že si to budú myslieť odborníci, že redukcia hmotnosti nastáva prostredníctvom nízkotučnej zmiešanej stravy so zeleninou, chudým mäsom a mliečnymi výrobkami v kombinácii s cvičením. Jedna vec je jasná: žiadne jedlo nemôže ovplyvniť spaľovanie tukov tak, aby sa vaše kilogramy rozplynuli akoby zázrakom.
Tri tipy, ktoré skutočne naštartujú váš metabolizmus
1. Dajte si studenú sprchu
Ukázalo sa, že kontrastné sprchy stimulujú váš obeh a metabolizmus. Najlepšie dvakrát teplé tri minúty, potom studené 20 sekúnd. Na záver sprchu zakončite studenou fázou.
2. Kardio a svalový tréning
The Je známe, že kombinácia kardio a silového tréningu je zabijakom tukov a tiež buduje dôležitú svalovú hmotu. Iba tri jednotky týždenne prinášajú veľký úspech.
3. Pite vodu
Mali by ste minimálne tri litre vody denne (najmä v lete) piť. Pretože voda zvyšuje energetické nároky vášho tela. Sýtená voda navyše dodáva pocit sýtosti a brzdí chuť do jedla.