Ľahké ovocné džúsy sú bez cukru
Ľudia by mali vypiť až dva litre tekutín denne, pretože to je pre telo dôležité. Ak nemáte radi vodu, pravdepodobne použijete ovocný džús, ale máte kalórie. Zostávajú ľahké ovocné džúsy. Ale sú naozaj bez cukru?
Ľahké ovocné džúsy sú nízkokalorické, ale nie menej škodlivé ako iné nealkoholické nápoje, ako je napríklad cola. (Foto: monticello/Depositphotos)
Ľahké ovocné džúsy - zdravá alternatíva alebo kalorická bomba?
Takmer každý už vie, že Coca Cola a limonáda sú veľmi chutné, ale dosť nezdravé. Pre mnohých ľudí je však voda jednoducho príliš nudná a chutí príliš nevýrazne. Čo teda môže byť zrejmejšie ako siahnuť po údajne veľmi „zdravom“ ovocnom džúse? To, bohužiaľ, nie je veľmi dobrý nápad, pretože každá ovocná šťava prináša predovšetkým jednu vec: príliš veľa cukru. Ale je známe, že cukor vás robí tučným a tiež spôsobuje veľa dier v zuboch.
Pohár jablkového džúsu, asi 200 mililitrov, obsahuje podľa výrobcu asi 20 gramov cukru alebo inými slovami asi sedem až desať kusov kociek čistého, bieleho cukru. Mimochodom, pohár koly obsahuje asi deväť kusov cukru. Zdravotné výhody ovocných štiav sú však veľmi nízke. Je to hlavne kvôli tomu, že výživné látky, ktoré sú dôležité pre ľudský organizmus, sú vždy priamo pod šupkou a práve tie už ovocný džús neobsahuje.
Riešením sú ľahké ovocné džúsy?
Voda je príliš bez chuti a bežné ovocné šťavy vás mastia a spôsobujú zubný kaz. Ale čo ľahké ovocné džúsy? Ovocné šťavy, ktoré sú ponúkané v ľahkej verzii, neobsahujú vôbec žiadne vitamíny, ale obsahujú ich bez cukru, takže by mali byť dokonalými hasičmi smädu. Alebo radšej nie?
Bohužiaľ v tomto prípade to hovorí nie. Všeobecný predpoklad, že ľahké ovocné džúsy sú zdravé a predovšetkým zhášače smädu bez cukru, vyvrátili pred niekoľkými rokmi americkí vedci. Vedci z USA dospeli k veľmi vytriezvúcemu výsledku, že ľahké ovocné džúsy sú v každom prípade nízkokalorické sú, ale nie menej škodlivé ako iné nealkoholické nápoje, ako je Coca Cola alebo limonáda.
Napriek sladidlu obsiahnutému v ľahkých ovocných džúsoch riziko rastie s každou pohárom ľahkého ovocného džúsu:
- Trpenie vysokým krvným tlakom.
- Dostať cukrovku.
- Nadváha.
Po jednej štúdii vedci zistili, že všetci jedinci, u ktorých bolo 60% alebo viac riziko vzniku vysokého krvného tlaku a cukrovky v čase, keď museli pre účely štúdie piť ovocné džúsy bez cukru.
Ideálna je voda
Voda je a zostáva najlepším prostriedkom na potlačenie smädu. (Foto: Wavebreakmedia/Depositphotos)
Každý, kto chce schudnúť, by si mal zvyknúť Voda a minerálna voda piť. Potom vás jedného dňa s najväčšou pravdepodobnosťou ohromí, aké neprirodzene sladké ovocné džúsy bez cukru sú, a všimnete si, aké ľahké je zaobísť sa bez nich.
Napriek tomu sa na občasnom pohári ovocného džúsu alebo limonády nič nepokazí. Ale na nápoj by sa nemalo pozerať ako na pravidelné zhášanie smädu, ale na to, čo to je: Potešenie, ktoré si môžete každú chvíľu dopriať s čistým svedomím.
Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 29.09.2009
Revidované dňa: 31.08.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Máte akné z čokolády?
Čokoláda vždy chutí dobre a dodáva sa v najrôznejších odrodách. Ale je pravda, že to spôsobuje pupienky a škvrny?
Pomáha alkoholu pri trávení?
Aj v Rakúsku je často zvykom po výdatnom jedle piť pálenú pálenku. Ako dobre to však skutočne pomôže?
Cola a soľné tyčinky pomáhajú proti hnačkám?
Cola a soľné tyčinky sa považujú za staré domáce lieky na gastrointestinálne ťažkosti. Ako dobre však skutočne fungujú?
Tieto alternatívy rozhodne nie sú zdravšie
Jablkový džús nie je automaticky taký zdravý ako jablko. Prečo a čomu inému by sme nemali veriť.