Ľahko schudnite pomocou otrúb

Štíhla postava je pre mnoho žien sen, ktorý sa až príliš zriedka plní. Ale to nemusí byť. Namiesto diét, pri ktorých hladujete alebo jedávate jednostranne, môžete vyskúšať chudnutie aj pomocou pšeničných alebo ovsených otrúb. Oba druhy otrúb vznikajú z nestráviteľných šupiek obilných zŕn. Sú ideálne ako „doplnok výživy“ počas diéty, ktorá zaručuje, že nemusíte hladovať.

ľahko

Prečo sú otruby tak dobré pri diéte?

Otruby sú ideálne ako doplnok stravy. Na jednej strane je takmer bez kalórií, čo znamená, že ani ten, kto jedáva tvrdo, sa s otrubami nedopustí kalorického hriechu. Naopak, v kombinácii s vodou, mliekom alebo jogurtom môžu otruby zväčšiť svoj objem 20 až 30-krát. To zase vedie k pocitu sýtosti už po niekoľkých lyžiciach otrubovej kaše, ktorá sa v strave vyskytuje len zriedka.

Je však potrebné dbať na to, aby sa pri diéte s otrubami skonzumovalo dostatok nápojov. Otruby, keď napučia, odčerpajú z čreva veľa vody. Ak nedodáte dostatok tekutín, riskujete zápchu, v horšom prípade dokonca nepriechodnosť čriev.

Otruby možno pripraviť rôznymi spôsobmi

Ďalšou výhodou otrúb je, že sa z nich dajú pripraviť veľmi rozmanité a rozmanité jedlá. Otruby je možné konzumovať s jogurtom, mliekom alebo ovocným džúsom, takže vždy vznikne iná chuť. Otruby sa dajú použiť na „natiahnutie“ müsli alebo „predĺženie“ tvarohovej misky. Ak si chlieb pečiete sami, môžete pridať aj otruby. Potom by sa však malo znížiť množstvo múky, ale malo by sa zvýšiť množstvo vody. V opačnom prípade existuje riziko, že chlieb bude veľmi suchý a/alebo hrudkovitý.

Otruby môžu byť mimochodom použité na zníženie vlastnej hmotnosti, stimuláciu trávenia a podporu krásy. Pri väčšom pití je pokožka lepšie zásobená vlhkosťou a tým sa napína.

# Odkaz | Britta Lutz | Tento článok sa objavil v pondelok 20. októbra 2014 o 10:02 v Žite a stravujte sa zdravo | 2423 zobrazení