Ľahko šetrite kalórie v každodennom živote! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Malé príčiny, veľké účinky - to platí aj pre stravu a pohyb. Tu vám ukážeme na mnohých príkladoch, koľko stojí koľko kalórií: pri jedle alebo pri aktivite.

kalórie

Diéta: Ušetrite 100 kalórií

  • 2 lyžičky arašidového masla
  • 2 lyžičky Nutelly
  • 1 polievková lyžica octového a olejového šalátového dresingu
  • 4 plátky salámy
  • 2 rybie prsty
  • 1 zemiaková placka
  • 2 krokety
  • 1 veľký kokosový makarón
  • 2 lyžice krémovej omáčky
  • 1 dvojitý suchár
  • 3 kúsky čokolády
  • 10 zemiakových lupienkov
  • 1 polievková lyžica kuracieho šalátu s majonézou
  • 1 sekt (0,1 l)
  • 1 pohár červeného vína

názov bohužiaľ dáva nádej na viac, ako je v ňom pravda. Samotná skutočnosť, že žena v rovnakom stave ako 75 kilový muž skonzumuje iba polovicu až 2/3 kalórií, poukazuje na určitú povrchnosť vyjadrení. Lepšie by bolo povedať, pozrite sa, čo musíte urobiť, aby ste spálili celých 200 kalórií, a potom to porovnajte s informáciami o kalóriách napríklad na čokoládovej tyčinke. Ale v zásade je uvedený smer v poriadku.

Ahoj Sunny, úprimne. je závideniahodné, ako zdravo zjavne jete a že každý deň cvičíte. Buďte na seba hrdí) Ak na obed konzumujete iba čerstvé a zdravé jedlo, nie je to na škodu! V závislosti od toho, kedy cvičíte, potrebujete viac živín a viac kalórií na tvorbu energie. Vaše telo je kachle a na spálenie potrebuje uhlie), len normálne jesť. Ak sa vzdáte sladkostí, veľa pijete a pravidelne cvičíte, potom je to vynikajúci spôsob života a nemusíte nič meniť. Obzvlášť raňajky a obed môžu byť bohaté (veľa zdravého jedla -)) Takže prosím, nič nemeňte! Inak to bude opäť nezdravé:(

Hej, slnečno, mám niečo, čo by ti mohlo pomôcť, že neješ toľko obedu, len vypiješ pol litra vody alebo viac, kým ti to nenaplní žalúdok a toľko toho nezješ a myslím si, že je naozaj skvelé, koľko športuješ každý deň pohon glg

Ahoj milý fit a zábavný tím. Mám 16 rokov a robím 1-2 hodiny denne. šport, väčšinou jogging a fitnes.Jem zdravo a nejem čokoládu, sušienky, hranolky atď., ale mám problém, že v čase obeda jem vždy o niečo viac. S lososom alebo morčacím mäsom podávame iba čerstvé suroviny, ako je zelenina a rezance. ale ako môžem zmeniť svoje stravovacie návyky na pravé poludnie? možno má niekto pre mňa nejaký nápad alebo tip? glg

Myslím, že vaša akcia je skvelá, najmä preto, že vaše množstvá berú do úvahy kalórie, ktoré sa konzumujú prakticky mimochodom. Počnúc dnešným dňom sa bližšie pozriem a dúfam, že schudnem pomocou vedomého stravovania a viac pohybu, pozdravov.