Lahodné; fit Quick BBQ kurča na šaláte s výdatným nízkotučným dresingom pre ranč

S o - zack! Jar konečne vyšla. Práve ste sa hýbali v cibuľovom vzhľade a v paplóne po kolená ... uhh ... spodný kabát a teraz nemôžete všetky tie veci opäť dostatočne rýchlo vyzliecť. A rovnako rýchlo zmizne aj túžba po výdatných dusených pokrmoch a podobne. Teplejšie teploty si vyžadujú čerstvé, zelené a ľahké jedlo! Čo tak toto lahodné, ľahké BBQ kurča na šaláte a s čerstvým domácim dresingom z ranča?

Výdatné kurča sa pripravuje na grile alebo na panvici super fixne, nízkotučný dresing s množstvom čerstvých bylín je pripravený na pretrepanie za 2 minúty. Pridajte k tomu hrsť vášho obľúbeného zeleného šalátu, pár paradajok a červenej cibule. Za necelých 20 minút je na stole také skvelé ľahké jedlo s množstvom bielkovín a iba 500 kalórií.

To je váš obľúbený šalát, že?

kurča

Apropo obliekanie. Ak vás všetky fantastické slnečné lúče (a blížiaca sa sezóna bikín, hm) veľmi motivujú, aby ste sa trošku pozreli na svoju stravu: Prezrite si šalátový dresing. Najmä v prípade hotových výrobkov zo supermarketu sa zvyčajne skrýva neskutočné množstvo kalórií. 100 ml dresingu má často ľahko 300 - 400 kalórií (a nekonečné množstvo prísad, ktoré vlastne nechcete jesť). Pri veľkom šalátovom tanieri však často výrazne viac ako 100 ml končí na zelenej. Všetky dobré úmysly jesť ľahké a zdravé jedlo sú veľmi rýchlo bojkotované zadnými dverami obliekania. Nenechajte sa oklamať údajmi o dávkach na obale. Tieto sú niekedy zámerne navrhnuté a zobrazené veľmi stručne, aby navodili vzhľad „ľahkého“ produktu. Alebo by ste si vystačili s 2 lyžicami zálievky na veľkom šalátovom tanieri? Len.

Hovorili sme o tom. Vy o tom viete. A čoskoro si pripravíte svoj vynikajúci dresing na šalát sviežo a ľahko.

Pleť čistá a nech je vynikajúca ღ

Recept na rýchle BBQ kuracie mäso na šaláte s lahodným nízkotučným dresingom pre ranč

2 filety z kuracích pŕs, každé približne 180 gramov
4 lyžice BBQ omáčky (napr. Paul Newman's s charitatívnou zárukou)
1 lyžička masla

125 ml cmaru
125 g skyru alebo nízkotučného jogurtu
1 malá červená cibuľa, olúpaná a nasekaná
1 strúčik cesnaku, olúpaný a lisovaný
2 lyžice citrónovej šťavy
1 - 2 postriekanie tekutou stéviou, xucker atď.
1/2 lyžičky údeného paprikového prášku
1 zväzok pažítky. nasekané
1/2 zväzku kôpru a petržlenovej vňate nasekané
1/2 lyžičky soli
čierne korenie

2 veľké hrste šalátu podľa vkusu
1 červená cibuľa, očistená a nakrájaná na plátky
1 hrsť cherry paradajok, rozpolená
70 g nivy, napríklad Stilton

Kuracie mäso celé potrieme BBQ omáčkou a necháme chvíľu postáť.

Na zakrytej panvici rozohrejeme maslo a kuracie mäso na prudkom ohni osmažíme. Keď je prvá strana pekne zhnednutá, otočte ju a opražte druhú stranu do hneda. Podľa potreby pokvapkáme zvyšnou BBQ omáčkou. Potom znížime oheň a necháme ešte pár minút dusiť.

Na zálievku dajte všetky prísady do nádoby a energicky ich pretrepte. Dochutíme podľa chuti ďalšou soľou a korením. (Ak sa vám páči obzvlášť údené, môžete pridať ešte trochu údenej papriky.)

Šalát poukladáme na paradajky a červenú cibuľu na taniere. Kuracie mäso nakrájame na plátky a dáme na šalát. Nivu rozdrobte a posypte. Pokvapkáme zálievkou a podávame.

Tip:
Obklad sa môže uchovávať vzduchotesne v chladničke niekoľko dní. S pretiahnutím sa to trochu zlepšuje.

Pri skyre a cmare je zálievka naozaj veľmi nízkotučná. Ak máte radi a tolerujete to trochu zásadnejšie, použite na zálievku 1 - 2 lyžice repkového oleja. Kalórie (približne 125 kcal na porciu) je potom samozrejme potrebné pridávať osobitne.

  • BBQ
  • Cmar
  • Obliekanie
  • Pripravte si obliekanie sami
  • údená paprika
  • gril
  • kura
  • jogurt
  • Byliny
  • Nízkotučný
  • panvica
  • ranč
  • šalát
  • Šalát k jedlu plný
  • Skyr
  • pod 500 kalórií
  • menej ako 500 kcal

Nositeľka Dutt, pracujúca mama a food bloggerka od roku 2011. Svoju kuchyňu s umývačkou riadu s rozlohou 3,5 štvorcového metra miluje viac ako čokoľvek. Burns pre rýchle domáce jedlá a ľadovo studené martini. Takže takmer nikdy nevynechá jedlo. Miluje svoju malú rodinu, ktorá vždy, keď je podlaha plná fotografických rekvizít alebo omrviniek, priviera oči. Ďalšie informácie získate kliknutím na „Čo sa tu deje?“.

Príspevok navigácia

Moja (pitná) výzva 2018: iba voda a 100 000 krokov na jeden týždeň. Zúčastnite sa a získajte 1 z 3 000 bezplatných dodávok minerálnej vody týždenne od spoločnosti Gerolsteiner!

Rýchla pizza v thajskom štýle s kuracím mäsom, zelenou špargľou a pikantnou arašidovou omáčkou. Recept na 500 kalórií.

Foxy vyhľadávanie? Celkom šťastný:

Rybie koláče „Nordic by Nature“ s bundovými zemiakmi a uhorkovým šalátom

  • pridané odMel
  • 2 minúty prečítané
  • 6 komentárov
  • Zverejnené v
    • low carb
    • Šaláty, zelenina a polievky

Balíček kapusty Savoy s šošovicou gorgonzola, dresingom seitan a habanero

  • pridané odMel
  • 2 minúty prečítané
  • 13 komentárov

Misa na zimný šalát s vegetariánskym horčicovým kaviárom a chrumkavým chlebom. Výdatný šalát k jedlu plný jedla.

  • pridané odMel
  • 2 minúty prečítané
  • 0 komentárov

1 komentár

Skvelý nápad na obliekanie! Nikdy nemám rád mastné dresingy, zvlášť keď ich vyrábam, ale vždy sa mi ťažko líšia. dakujem za inspiraciu!