Lahodné sáčky s tvarohom na brokolicu s nízkym obsahom sacharidov - recepty s nízkym obsahom sacharidov
s mnohými varenými Alexander
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Rúru predhrejte na približne 200 ° C horným a spodným ohňom. Pripravte si plech s pergamenovým papierom.
Brokolicu umyte a potom rozdeľte na ružičky a krátko povarte (asi 5 minút) v kastróle so slanou vodou. Vypustite a opláchnite studenou vodou. Necháme vychladnúť. Potom malé kocky.
Polovicu zväzku petržlenovej vňate najemno nakrájajte spolu so sušenými paradajkami. Cesnak nakrájajte na kocky. Cesnak, paradajky a petržlenovú vňať zmiešame so syrom Gouda a tvarohom a dochutíme soľou a korením. Potom pridáme brokolicu a znova dobre premiešame.
Na cesto zmiešame nízkotučný tvaroh, kokosový olej, mlieko a trochu soli. Pridáme mleté mandle, mandľovú múku a prášok do pečiva a dobre hnetieme, kým nevznikne súdržné cesto. Ak výsledok ešte nie je uspokojivý, jednoducho pridajte viac mandlí alebo trochu špaldovej múky. Potom cesto nechajte odpočívať asi 20 minút.
Cesto vyvaľkáme na pomúčenej pracovnej doske a na obdĺžnik a nakrájame na 6 rovnakých kúskov (cca 20x20 cm). Na polovicu kúskov dáme plnku. Okraj potrieme trochou bielka. Teraz cez plnku prešľaháme druhú polovicu cesta, pričom okraje stlačíme k sebe. Potom preč na plech.
Vrecká na tvaroh natrieme bielkom a natrieme na ne svetlým sezamom. Potom pečieme asi 25 minút do zlatista. Lahodné!
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.