Výhody sauny - výhody pre pokožku, duševné a kardiovaskulárne zdravie

Výhody sauny sú nespochybniteľné. Sauna je miestnosť charakterizovaná suchým teplom. Môže poskytnúť výhody pre kardiovaskulárne zdravie, výhody podobné tým, ktoré vyplývajú z cvičenia. Môže prispieť k duševnému uvoľneniu aj k lepšiemu fungovaniu tela. Najčastejšie spomínanými výhodami v rámci saunovania sú duševný relax a kardiovaskulárne zdravie. Sauna však nefunguje pre každého. Získajte viac informácií o jeho výhodách a preventívnych opatreniach.

sauny

Výhody sauny

  • Účinky na organizmus sú podobné bez ohľadu na to, ako je sauna vyhrievaná (na báze dreva, elektrická alebo parná) alebo ako je udržiavaná vlhkosť. Keď človek sedí v saune, zvyšuje sa srdcový rytmus a rozširujú sa cievy. To zlepšuje obeh, podobne ako pri nízkom až miernom cvičení, v závislosti od dĺžky používania sauny. Zvýšená cirkulácia môže pomôcť znížiť bolesť svalov a zmierniť bolesť kĺbov.
  • Znižuje hladinu stresu. Pretože teplo v saune zlepšuje cirkuláciu, môže to tiež podporiť relaxáciu.
  • Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Zníženie úrovne stresu po použití sauny môže súvisieť s nižším rizikom kardiovaskulárnych príhod. Účasť v saune môže byť tiež spojená s nižším krvným tlakom a zlepšenou funkciou srdca.
  • Zlepšuje vzhľad pokožky. Suchá sauna vysušuje pokožku. Takže tí, ktorí trpia psoriázou, si môžu všimnúť, že ich príznaky sa pri saunovaní zmierňujú, zatiaľ čo pacienti s atopickou dermatitídou môžu zistiť, že sa ich stav zhoršuje.
  • Zmierňuje príznaky astmy. Používanie sauny môže pomôcť otvoriť dýchacie cesty a znížiť stres.

Mýty o saune

Pri používaní sauny môžu existovať potenciálne zdravotné výhody, ale existujú aj niektoré mýty. Eliminácia toxínov potením je mýtus. Je pravda, že pri saunovaní je nadmerné potenie, ale neexistujú vedecké výskumy, ktoré by dokázali, že potenie detoxikuje organizmus. Toxíny ako alkohol, ortuť a hliník sa odstraňujú hlavne obličkami, pečeňou a črevami. Ďalším mýtom o používaní sauny je, že vedie k chudnutiu. Po použití sauny môžete schudnúť. Ale chudnutie je spôsobené stratou tekutín, nie stratou tuku. Váha sa nahradí, akonáhle človek niečo zje alebo vypije. Pred použitím sauny je dôležité, aby tehotné alebo kardiovaskulárne osoby vyhľadali lekársku pomoc.