Ľahšie chudnutie Cvičte na Goetheplatz

• Neznášanlivosť na chlad, malátnosť, zápcha, suchá pokožka, tenké vlasy

• Úplná tvár, býčí krk, svalová slabosť, akné, strie na pokožke, rast fúzov/mužský typ vlasov u žien, depresia, nedostatok menštruačného krvácania, vysoký krvný tlak, porucha metabolizmu lipidov

Nádor v oblasti hypotalamu (= hypofýza):

• Neplodnosť, neprítomnosť menštruácie, tok mlieka z bradaviek, impotencia u mužov

Polycystické vaječníky (iba pre ženy):

• Poruchy menštruácie, neplodnosť, rast fúzov/typ mužských vlasov, akné, obezita, vysoký krvný tlak, porucha metabolizmu lipidov.

Z naturopatického hľadiska to je Črevná flóra možný dôvod.

Liečba je primárne založená na zmene návykov životného štýlu a znižovaní celkovej spotreby energie.

Výživa a diéty

Odporúčam hlavne všeobecne zdravú stravu, ktorú je možné v prípade potreby doplniť diétnymi potravinami.

Odporúčania týkajúce sa stravovania

Federálna vláda na tento účel bezplatne sprístupnila dvoch jasných sprievodcov:

Chudnutie sa trasie

Účinok je založený predovšetkým na Princíp, jedlo s náplňou nahradiť. Výrobcovia tiež propagujú účinok aktivujúci metabolizmus, ktorý by sa nemal preceňovať. Nikto nechudne, keď sa stravuje tak, ako predtým a pije nápoj na chudnutie.

• Zloženie: 50% sójových bielkovín, 25% včelí med, 23% jogurtový prášok z odstredeného mlieka.
  • K dispozícii je tiež produkt „Almased Lactose Free“.
• Príprava: Prášok sa čerstvo zmieša s 300 ml vody alebo nízkotučného mlieka alebo cmaru a s dvoma čajovými lyžičkami (6 g) rastlinného oleja (napr. Repkový, sójový, ľanový alebo orechový olej). Najrýchlejšie to urobíte pomocou trepačky Almased (plastový pohár s kovovou špirálou pre lepšie miešanie).
• Tip:Almased je obzvlášť užitočný v kombinácii s elektrickým mixérom, ktorý umožňuje pridávať ďalšie prísady, ako sú ovocné, ľanové a ovsené vločky. Inak je to z hľadiska vkusu ťažko predstaviteľné,Užívať Almased každý deň po dlhšiu dobu. Vaše „pitie jedla“ bude navyše pestrejšie a zdravšie.

LOGI diéta

Existuje nespočetné množstvo stravovacích foriem. Zhruba sa dá povedať, že je efektívnejšie a zdravšie šetriť sacharidy a udržiavať tuky. Tento princíp sa nazýva LOGI strava.

• LOGI znamená „nízky glykemický index“, čo znamená, že sa uprednostňujú potraviny, ktoré majú buď nízky obsah cukru alebo len pomaly uvoľňujú cukor do tela.
• K tomu vedie aj LOGI strava Jojo efekt. Počas diéty teda chudnete, ale rýchlo „nakŕmte“ práve stratené kilogramy (chute na jedlo). V tejto fáze môžete Akupunktúra uší buď nápomocný (pozri nižšie).

Najlepšie je, ak sa vám podarí integrovať princípy LOGI do vášho každodenného života tak, aby to nebola strava, ale zmena v strave, ktorú ideálne používate permanentne.

Z tohto dôvodu je potrebné zaoberať sa touto formou výživy podrobne. Preto odporúčam nasledujúcu literatúru:

Cvičebná terapia

Pohyb je pri chudnutí ústredný. Ukázalo sa tiež, že pravidelné cvičenie znižuje rizikové faktory spojené s obezitou, aj keď nedochádza k chudnutiu.

Herec Matthew McConaughey sa kedysi pýtal na jeho „fitnes tajomstvo“ a skutočne ho dostal do bodu: „Musíte sa poriadne potiť raz denne. Nezáleží na tom čo! ". Nakoniec je to všetko o tom, ako sa váš metabolizmus zvyšuje akýmkoľvek spôsobom. Dobrým indikátorom je potenie. Ešte lepším ukazovateľom výdaja energie je srdcová frekvencia.

Vytrvalostné športy

• Vhodnými športmi sú napríklad jogging, cyklistika, veslovanie, bežecký pás, crossový tréner
• Intenzita: V ideálnom prípade 3 dni v týždni, najmenej 30 minút (spočiatku 5 - 10 minút, ak je to potrebné)

Metabolizmus tukov sa aktivuje po 30 minútach, keď sa vyčerpajú sacharidy. Vytrvalostné športy triezvy pred ranajkami je preto obzvlášť efektívny, ale môže byť demotivujúci, pretože je nepríjemný.

• Užitočné ako kompromis: 1 banán alebo jablkový džús pred rannou aktivitou

Laktátom riadená bicyklová ergometria so športovou lekárskou radou (v našej praxi)

Môžeme vám pomôcť optimalizovať váš vytrvalostný tréning a dosiahnuť, aby bol zdravotne zameraný. My určujeme tvoje individuálna frekvencia tréningu Pre

• Zóna zdravia
• Zóna spaľovania tukov
• Aeróbna zóna
• Anaeróbny prah
• a povie vám, ktorý frekvenčný rozsah by ste nemali prepísať.

Ďalšie informácie nájdete v tomto príspevku (odkaz)

• Ak existuje lekárska indikácia (napr. Následná kontrola v prípade srdcových chorôb), je ergometria bicykla hradená zo zdravotného poistenia. Tu zaplatíte iba za meranie laktátu a poradenstvo za 25,47 eur
• Pre tých, ktorí majú zdravé srdce, aby optimalizovali tréning: 85,13 eur

Online koučing „Ľahšie chudnutie“

Spolupracujeme s online platformou HausMed. Tu môžete vykonávať lekársky certifikovaný koučing na rôzne témy.

Nefajčiarsky modul je 12-týždňový interaktívny zdravotný tréning:

• Všestranná starostlivosť: Koncept zohľadňuje stravu, cvičenie v každodennom živote, športové aktivity a vašu osobnú situáciu.
• Individuálny plán chudnutia obsahuje vašu osobnú sadu symbolov. Denné zaznamenávanie hodnôt symbolov poskytuje prehľad o vlastnom stravovacom správaní. Princíp výmeny a tipy založené na odporúčaniach DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) pomáhajú nájsť zdravé alternatívy. Nakoniec chudnite bez hladovania!
• Štúdio varenia obsahuje nápady na recepty a adresár potravín na vyhľadanie hodnôt symbolov. Pomáha vám zdravo variť a dlhodobo chudnúť.
• Pohybové koncepty motivovať a viesť vás k väčšej fyzickej aktivite v každodennom živote.

Náklady:

• Koučing „Ľahšie chudnutie“ je certifikovaný podľa §20 SGB V. Program teda v súčasnosti využíva 116 zdravotných poisťovní ako preventívne opatrenie zdravotnej starostlivosti s pravidelnou účasťou 80% až 100% kurzových poplatkov je dotovaných.
• Je to však individuálne rozhodnutie vašej zdravotnej poisťovne, ktoré nemožno považovať za samozrejmosť. Máloktorá zdravotná poisťovňa neprepláca ani koučing. Preto vopred kontaktujte svoju zdravotnú poisťovňu.
• Náklady pre samoplatcov: online koučing, základný poplatok 49 eur + VOLITEĽNÁ telefonická podpora prostredníctvom našej praxe: 30 eur. Cena je nezáväzná, pretože ju pravidelne neporovnávame s HausMed.

VĽAVO

Akupunktúra uší (v našej praxi)

Akupunktúra uší neznižuje váhu, je to tak znižuje chuť do jedla. Rýchlejšie ste sýti a znížite tým svoje obvyklé porcie jedla. Tento účinok trvá asi 5 - 7 dní a potom si vyžaduje obnovenú liečbu. Po 2 až 4 ošetreniach sa môžu intervaly predĺžiť na 2 - 3 týždne, v závislosti od individuálnych potrieb, aby sa zachovala regulácia chuti do jedla, pod ochranou ktorej môžete ďalej normalizovať svoje stravovacie návyky.

• Obidve uši sú vpichované po približne 4 až 7 ihlách, ktoré potom zostanú približne 30 minút.
• Potom nasleduje odpočinok asi 10 minút.
• Závažné vedľajšie účinky sú zriedkavosťou. Pri úvodnej konzultácii však dostanete informačný list, ktorý vám poskytne komplexné informácie.

• Relácia stojí 26,81 eur

Lieky

Pre mnohých najzaujímavejšia otázka. Skrátka, stále existuje dodnes nie naozaj dobrá droga.

Pre úplnosť som v krátkosti predstavil, čo je alebo bolo na trhu.

Orlistat/Xenical:

• Znižuje absorpciu tuku v čreve spôsobom závislým od dávky a podľa metaanalytického hodnotenia 16 štúdií ho znižuje pri hypokalorickej diéte! v prvom roku telesná hmotnosť o 2,9 kg viac ako placebo.
• Orlistat je prerušený, berie hmotnosť do roka o 4 kg, aj keď sa diéta stále dodržiava.
• Inhibícia absorpcie tuku v tenkom čreve vedie k fermentácii, tvorbe plynov a skvapalneniu hrubého čreva so značnými poruchami v každodennom živote: plynatosť, brušné kŕče, mimovoľné pohyby čriev postihujú 15% až 30% používateľov, inkontinencia stolice 4%.
• Bizarné: V USA výrobca odporúčal používateľom nosiť tmavé nohavice a do práce si vziať so sebou aj oblečenie.
• V registračnej štúdii dostalo orlistat viac žien Rakovina prsníka ako pri placebe. V iných štúdiách fázy III podobnej veľkosti, ktoré musel výrobca predložiť pred schválením v USA, sa táto akumulácia už nepozorovala. Pretože v pokusoch na zvieratách sa nezistil žiadny nárast a orlistat nemá takmer žiadne systémové účinky, americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) klasifikuje tento nález ako náhodný. Nakoniec však zostane nevýrazná dochuť. Radím proti účinnej látke.

Polyglukozamín L112 = Chitosan/formolín L112

Metformín

• Môže znížiť hmotnosť u diabetikov (a tí aj tak dostanú drogu).
• Žiadny prínos a žiadne schválenie pre nediabetikov

Sibutramín/Reductil

• Stiahnuté z trhu kvôli kardiovaskulárnym úmrtiam na infarkty a zástavy srdca

Naltrexon + bupropión/mysimba

• Znižuje telesnú hmotnosť viac ako placebo, ale účinok je prinajlepšom mierny s rozdielom 3 - 5 kg v porovnaní s fiktívnym liekom. Po vysadení možno očakávať ďalší prírastok hmotnosti
• Asi polovica pacientov ukončí liečbu (nevoľnosť, zápcha, psychotické príznaky, zhoršenie funkcie obličiek). Okrem toho existujú dôkazy o zvýšenom riziku srdcového infarktu a o počte záchvatov

Agonisty GLP-1/liraglutid

• Potlačuje chuť do jedla, redukuje váhu za rok v priemere o 4,2 kg až 5,9 kg viac ako placebo. Úbytok hmotnosti je spočiatku nepretržitý, ale po asi 40 týždňoch liečby dosahuje plató. Po vysadení sa hmotnosť opäť zvyšuje, po roku používania sa opäť zvyšuje aj pri pokračujúcej liečbe
• Nevoľnosť, hnačka a zvracanie postihujú viac ako dve tretiny používateľov. Vyskytujú sa žlčové kamene a pankreatitída.
• Liraglutid je podozrivý už roky, rakovina vedieť sa vzrušiť. C-bunkové karcinómy pozorované pri pokusoch na zvieratách boli medzitým tiež opísané u ľudí v súvislosti s analógom GLP-1. Iné neoplazmy, ako je rakovina prsníka a kolorektálne nádory, sú numericky častejšie s liraglutidom v klinických štúdiách u obéznych pacientov ako s placebom.

Prírodná čajová zmes

Podporia vás pri redukčných diétach.

• Podporuje prietok moču (vylučovanie)
• Mierne lipolytické a glykogenolytické (odbúravanie tukových a cukrových zásob)

To si musíte uvedomiť

• Dbajte na to, aby ste vypili najmenej 2 litre tekutín denne.
• žiadosť maximálne 4 - 6 týždňov

• Srdcové zlyhanie („srdcové zlyhanie“)
• Zlyhanie obličiek („slabosť obličiek“)

Nasledujúci Recept možno pripraviť vo vašej lekárni:

• Čaj Rooibos: 25,0 g
• Zelený čaj (organický): 20,0 g
• Listy maté: 20,0 g
• Listy čierneho ríbezle: 20,0 g
• Brezové listy: 15,0 g

Musí to byť sypaný čaj z lekárne, pretože iba liečivé rastliny „s liekopisnou kvalitou“ obsahujú dostatok účinných látok. Kvalitu jedla spravidla dostanete iba v supermarkete.

Mnoho rastlín sa navyše odparí, keď je rastlina nakrájaná na malé kúsky - nikdy si preto nekupujte liečivý čaj v čajovom vrecku. Jednorazový čajový filter (napr. Čajový filter Profissimo od spoločnosti dm) však môžete naplniť a následne zlikvidovať. Toto je najvhodnejšie pre každodenné použitie.

• 1 lyžicu sušených bylín zalejte 250 ml vriacej vody
• Prikryjeme a za občasného miešania necháme 10 - 15 minút odstáť
• Počas kúpeľa na nohy pite 2 - 3 šálky čo najhorúcejšie

Program Optifast (denná klinika)

Program Optifast 52 je lekársky vedený koncept ambulantnej terapie pre veľmi obézni (obézni) dospelí, že v Mníchove od Nemocnica bratov milosrdenstva sa vykonáva.

Tím špecialistov zložený z lekárov, odborníkov na výživu, psychológov a pohybových terapeutov vás bude sprevádzať po dobu 52 týždňov. Skupinové stretnutia približne 10 - 16 účastníkov s trvaním 3 hodiny sa konajú týždenne. Večer zahŕňa lekárske prehliadky, cvičebný program a terapeuticky vedené skupinové sedenie.

Zažívate a trénujete nové stravovacie správanie (pomocou diétnych koktailov) a cvičíte s pribúdajúcimi každodennými činnosťami a pohybmi, aby ste si dlhodobo udržali dosiahnutý úbytok hmotnosti. Psychosociálne aspekty sú tiež veľmi dôležité.

• Pre účasť je potrebný BMI (index telesnej hmotnosti) najmenej 30

• Nemocnica Brothers of Mercy, Centrum pre výživovú medicínu a prevenciu
• Notburgastr. 10, 80639 Mníchov
• Tel.: 089/1797 - 2029

V konečnom dôsledku nie je chudnutie jednoduchšie ako pred 50 rokmi. Potrebná je predovšetkým motivácia k zmene.

Odporúčam Online koučing „Ľahšie chudnite“, vďaka čomu bude mať váš projekt harmonogram a štruktúru. Okrem toho môžete vyskúšať svoje večerné jedlo pomocou Almased zmenšiť alebo dokonca vynechať. S pomocou môžete prestať byť hladní Akupunktúra uší zredukovať.

Cvičenie je nevyhnutnou súčasťou vášho úspechu. Záleží aj na maličkostiach - len veľmi málo z nich zvládne cvičiť 3x týždenne. Ak to ale myslíte „vážne“ a začínate s pravidelným vytrvalostným športom a trpíte relevantnou nadváhou, zvážim našu ponuku Laktátom riadená bicyklová ergometria dáva zmysel, pretože obezita je spojená so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb.

Na druhú stranu, ak sa rozhodnete pre diétu, odporúčam to Koncepcia LOGI v spojení s vyššie uvedeným naturopatický Čajová zmes. Ak existuje chuť na jedlo, môže Akupunktúra uší pomáhajú v boji proti alebo bránia jojo efektu. Po dôkladnom zvážení môžete pridať Polyglukozamín L112 by sa malo vyskúšať, ak sa neužívajú iné lieky.

Ak ste veľmi obézni s BMI nad 30, mali by ste si dať čas a ráno Program Optifast zúčastniť sa.

Snažil som sa tému podať komplexne, aby existoval tip na „každý vkus“. Neexistuje žiadna strieborná guľka, ktorá by pomohla každému - najdôležitejšie je nepreťažovať sa, budovať a udržiavať motiváciu.