Lakto-ovo-vegetariánska strava je najviac schválenou stravou pre odborníkov na výživu

Lakto-ovo-vegetariánska strava, ako už názov napovedá, umožňuje jesť, mlieko, vajcia, zeleninu a ovocie.

odborníkov

Nie také obmedzujúce, lakto-ovo-vegetariánska strava poskytuje širokú škálu možností menu a dodáva telu všetky potrebné živiny.

Lakto-ovo-vegetariánska strava je strava najviac schválená odborníkmi na výživu.

Môžete jesť veľa ovocia a zeleniny, najmä tie, ktoré sú bohaté na vitamíny A a C, ale aj mliečne výrobky a syry, najlepšie s nízkym obsahom tuku, celozrnné výrobky, sójové výrobky, ovos, orechy, semená, maslo arašidy, med, hnedá ryža, bylinkové čaje.

Existujú ľudia, ktorí z morálnych alebo náboženských dôvodov vylučujú mäso zo svojej stravy. Okrem týchto aspektov tento zvyk nie je v žiadnom prípade škodlivý pre telo, o čom sa niektorí omylom pokúšajú presvedčiť jedáci mäsa, ale práve naopak.

Mäsové bielkoviny sa ľahko dopĺňajú konzumáciou mliečnych výrobkov a vajec. Vďaka vysokému obsahu tuku, implicitne nasýteným mastným kyselinám, mäso spôsobuje zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, čo sťažuje krvný obeh a normálnu činnosť srdca. Z týchto dôvodov by mala byť tiež obmedzená spotreba určitých mliečnych výrobkov, ako sú maslo alebo tučné mlieko.

Pamätajte na to v vajcovo-lakto-vegetariánska strava základ tvoria zelenina, ovocie a zelenina, ostatné výrobky sa, ako sme už uviedli, konzumujú s mierou. Možno ste nevedeli, že aj chrup a ľudský tráviaci trakt sú prispôsobené skôr vegetariánskej strave, ktorá sa napriek masívnemu zahrnutiu mäsa do stravy časom nezmenila.

Z častého a zarážajúceho porušovania tejto prírodnej skutočnosti vyplývajú mnohé škodlivé následky pre organizmus a vytvára prostredie priaznivé pre rozvoj moderných chorôb, ako je obezita alebo rakovina.

Vyvážená vaječno-lakto-vegetariánska strava obsahuje:
- celozrnné výrobky: chlieb, celozrnné cestoviny, quinoa, bulgur
- korene, orechy a semená: fazuľa, hrášok, sója, šošovica, orechy, arašidy, semená
- ovocie a zelenina: bez nich žiadny deň.
- mliečne výrobky alebo náhrady sójového mlieka: odstredené jogurty, odstredené mlieko, odstredené syry. Na ich objavenie čaká mandľové, ryžové alebo kokosové mlieko!

Tajomstvom všetkého úspechu je v podstate rovnováha, takže ak ju dodržíte, schudnete a budete žiť zdravo s ovo-lakto-vegetariánskou stravou.!