Lanový tréning - Weider Rumunsko
Lanový tréning. Lanový tréning bol po dlhú dobu nepostrádateľnou súčasťou výcviku športovcov, bojovníkov MMA, futbalistov atď., Pretože tvoril kompletnú, náročnú a efektívnu formu tréningu. Inými slovami, prostredníctvom jediného typu tréningu sa stanete lepšími v: sile; odpor (respiračný a kardiovaskulárny); moc; rýchlosť; pohyblivosť; koordinácia; rovnováha; presnosť; flexibilita; vitalita. Kľúčovým slovom však zostáva intenzita ...
Nižšie uvádzame niektoré z výhod lanového tréningu:
Kardio a vytrvalostný tréning
Kardio cvičenia vám pomôžu spáliť kalórie a vytrvalostné cvičenia podporujú vývoj a tonizáciu svalov. Inými slovami, keď cvičíte na lane, budete sa tešiť z výsledkov silového tréningu a behu súčasne.
Zapracujte všetky svalové skupiny
Len veľmi málo foriem tréningu dokáže pracovať všetky vaše svalové skupiny súčasne. Väčšina silových tréningov vychádza z predpokladu, že každá z hlavných svalových skupín bude pracovať v rôznych dňoch. Takže budete mať dni venované svalom dolnej alebo hornej časti tela a svalom kufra.
Ak pri tréningu používate laná, vyžaduje sa to, aby ste všetky svoje svalové skupiny používali súčasne. Na stabilizáciu použijete svaly trupu, svaly nohy a zadku na fixáciu držania tela a ruky, plecia, chrbát na ovládanie lán.
Školenie s nízkym dopadom
Aj keď je lanový tréning veľmi náročný, riziko zranenia je minimálne. Táto forma tréningu nepreťažuje vaše kĺby.
Masívne kalorické popáleniny
Či už chcete zostať alebo schudnúť, musíte spáliť kalórie. Žena priemerne spáli 45 kalórií za 4:30 minúty pri lanovom cvičení. Za 5:45 minúty muži spália 82 kalórií.
Zvyšuje psychickú odolnosť
Zvyšovanie duševnej vytrvalosti vyžaduje disciplínu a nácvik lana vás naučí prekonávať prekážky.