Lapače diéty pri chudnutí 5 tipov, ako sa im vyhnúť - Pozri
Schudnite konečne Tieto diétne pasce sú nevyhnutnosťou
Pokiaľ ide o chudnutie, existuje veľký výber diét, ktoré by k tomu mali pomôcť: Či už je to Dukan, Paleo alebo prerušovaný pôst - je ľahké stratiť prehľad o veciach. Bohužiaľ sa často stáva, že si zvolíte nesprávnu stravu, ale ako si to všimnete?
Pri konzumácii diéty si treba dávať pozor na päť varovných signálov
1. Chýba potešenie
Slovo „diéta“ nemusí nutne znamenať, že si jedlo chcete vychutnať, ale nikdy by ste sa ním nemali stratiť - bez ohľadu na to, ako sa stravujete. Spravidla je v každej skupine jedál niečo pre každého, ale ak sa desíte jedla, niečo nie je v poriadku.
2. Nafukovanie
Iste, ak ste práve prešli na stravu bohatú na zeleninu, vaše telo potrebuje nejaký čas, aby si zvyklo na extra vlákninu. Na začiatku je nafúknuté brucho stále celkom normálne, ale ak sa stane trvalým, mali by ste prehodnotiť svoju stravu. Ak neustále bojujete s plynmi a kŕčmi, mohlo by to naznačovať neznášanlivosť.
Bolestivá plynatosť: prečo sa to môže stať
Aj keď pravidelne cvičíte a zdravo sa stravujete sedem dní v týždni, od nadúvania vás to nezachráni. Tu nájdete informácie o tom, prečo to tak je a čo proti tomu pomáha.
3. Únava
Jedlo dodáva telu dôležitú energiu, ktorá nám pomáha zvládať náš každodenný život. Ak sa teda neustále cítite vyčerpaní, nie je to dobré znamenie a môže to byť spôsobené nedostatkom určitých živín. Ak vrátite spotrebu cukru alebo kofeínu späť, najskôr možno očakávať nedostatok energie, ktorý by však mal po chvíli úplne ustúpiť.
4. Neustály hlad a zlá nálada
Takto ste prestali túžiť
Každý, kto sa niekedy pozrel na potravinovú pyramídu, uzná, že sladkosti, občerstvenie a alkohol nie sú zakázané, ale sú na vrchole pyramídy. Spoločnosť Sweets & Co. má vysoký obsah kalórií, a preto sa odporúča iba v malom množstve.
Ak stále trpíte nepríjemnými chúťkami a/alebo zmenami nálady, môže to súvisieť aj s vašou stravou. To by na vás malo mať pozitívny vplyv, spôsobiť, že sa budete dlho cítiť sýti a budete mať dobrú náladu.
5. Kilá neklesajú
Po desiatich dňoch zdravého stravovania v kombinácii s pravidelným cvičením by sa už väčšina mala prejaviť na zmene hmotnosti. Ak to tak nie je, potom môže byť čas optimalizovať stravovací plán tak, aby sa nadbytočné tuky spaľovali efektívnejšie. Je dôležité, aby ste si pri výbere jedálnička našli čas, aby ste boli o ňom dôkladne informovaní a v prípade pochybností vyhľadali radu od odborníka. (cm)
Ako môžete zastaviť jojo efekt
Ak sa na váhe ukáže o pár kíl menej, zvyčajne to netrvá dlho, kým sa vrátia. Existuje však niekoľko nástrojov, pomocou ktorých sa dá vyhnúť jojo efektu. Najdôležitejšia vec: mať plán.
Toto je 10 najlepších diét roku 2020
Stránka «U.S. News »vyhodnotila najefektívnejšie diéty s pomocou rôznych odborníkov na zdravie. Dbalo sa na to, aby boli bezpečné, účinné z hľadiska chudnutia a tiež predchádzali chorobám.
Schudnite na princípe 21 dní
Takto to funguje pri chudnutí: zásada 21 dní namiesto agonizujúcej stravy. Dávame tipy a prístupy, ako môžete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť svoj cieľ chudnutia a bez problémov začať budúcu sezónu bikín.