L-arginín pre budovanie svalov a vyššie spaľovanie tukov
Aktualizované: 14. októbra 2020
S L-arginínom sa zvyšuje výkon
L-arginín je neesenciálna aminokyselina. To znamená, že naše telo si v prípade potreby dokáže vyrobiť aj samotný L-arginín. Ale to nemusí vždy fungovať v dostatočnom množstve.
Najmä v období extrémneho napätia, fyzického a psychického stresu, po chorobe alebo vo fázach výrazného tréningu sa môže stať, že sa L-arginín náhle stane nedostatkovým tovarom a v dôsledku toho náš výkon - bez ohľadu na to, kde sa to vyžaduje - rýchlo klesá. Ak je L-arginín teraz špeciálne dodávaný zvonka, je možné pozorovať enormné zvýšenie výkonu.
L-arginín pre budovanie svalov, imunitný systém a spaľovanie tukov
V štúdii University of Exeter (UE) vedci zistili, že L-arginín môže zvýšiť športový výkon o 20 percent a zlepšiť doby behu až o dve percentá.
Dôvodom tohto úžasného účinku je, že L-arginín podporuje uvoľňovanie rastových hormónov, čo vedie k budovaniu svalov, ale aj k aktivácii imunitného systému a dokonca k zvýšenému spaľovaniu tukov.
L-arginín, maca a cordyceps namiesto Viagry
Pretože oxid dusnatý (NO) sa tvorí z L-arginínu v erektilnom tkanive mužov, čo zase zaisťuje lepší krvný obeh, pravidelný príjem L-arginínu vedie k zvýšenej erekcii.
Ak myslíte aj na silovú hľuzu Maca a liečivé huby Cordyceps, ktoré majú mimoriadne cielený a veľmi pozitívny vplyv na libido a potenciu, ťažko by sa v tomto okamihu malo niečo pokaziť.
Liečivá huba Cordyceps zlepšuje krvný obeh v penise, reguluje rovnováhu pohlavných hormónov a - spolu s Macou - zlepšuje kvalitu semena.
L-arginín zvyšuje hladinu oxidu dusnatého
Oxid dusnatý je dôležitá látka, ktorú si telo produkuje z L-arginínu. Reguluje prietok krvi, bojuje proti škodlivým mikroorganizmom a hrá tiež dôležitú úlohu v bunkovej komunikácii.
Oxid dusnatý navyše pomáha distribuovať živiny vo svalovom tkanive, čo je jeden z dôvodov, prečo vysoké hladiny NO vedú k vyššiemu výkonu u športovcov. L-arginín je súčasne tiež východiskovou látkou pre kolagén, spojivové tkanivo, dôležité enzýmy a hormóny.
L-arginín vo výskume
L-arginín bol testovaný na skupine zdravých mužov. Nielenže zaznamenali výrazne lepšiu úroveň výkonu, ale tiež sa zistilo, že L-arginín zjavne pomáhal znižovať krvný tlak a znižoval množstvo kyslíka potrebného počas cvičenia.
Výskum zistil, že keď sa L-arginín používal vo forme doplnku výživy, došlo k obrovskému zvýšeniu výkonu zmenou absorpcie kyslíka počas cvičenia,
uviedol profesor Andrew Jones zo školy športu a zdravotníctva na Exeterskej univerzite.
To je dôležité najmä pre vytrvalostných športovcov, pretože sme toho názoru, že pomocou L-arginínu by sa mohli časy behu vrcholových športovcov zlepšiť o ďalšie jedno až dve percentá. Aj keď sa tieto čísla zdajú byť minimálne, jedno až dve percentá v športovej elite predstavujú mimoriadny nárast výkonu, pretože medzi víťazmi a porazenými býva často iba zlomok sekundy.
L-arginín v potravinách
L-arginín sa prirodzene vyskytuje v potravinách bohatých na bielkoviny, ako sú strukoviny, orechy, olejnaté semená a tiež v mäse. Arginínovým priekopníkom sú tekvicové semená, ktoré obsahujú takmer štyrikrát viac arginínu ako mäso.
Pretože olejnaté semená, orechy a strukoviny sa nekonzumujú vôbec alebo sa konzumujú v konvenčnej strave zriedka, je ideálny zvlášť zdravý, prírodný a zároveň jednoduchý prísun L-arginínu prostredníctvom doplnku výživy bohatého na bielkoviny.
L-arginín v prírodných rastlinných bielkovinách
L-arginín sa môže napríklad absorbovať prostredníctvom čisto rastlinného proteínového prášku, ako je napr B. hrachový proteín, vlčí proteín, konopný proteín alebo ryžový proteín.
Jedna dávka konopného proteínu (20 gramov) poskytuje 0,6 gramu arginínu, dávka lupinového proteínu (20 gramov) poskytuje 0,75 gramu arginínu, dávka hrachového proteínu (20 gramov) viac ako 1,3 gramu a dávka ryžového proteínu (20 gramov) ) dokonca približne 1,5 gramu L-arginínu.
Na zvýšenie výkonu sa odporúča denný príjem 1 až 2 gramy L-arginínu. Podľa štúdií aj toto 1 až 2 gramy L-arginínu v súvislosti napríklad s posilňovaním môže viesť k redukcii telesného tuku už po piatich týždňoch.
L-arginín pri rakovine
Pri rakovine by ste mali byť opatrní s L-arginínom a užívajte ho, iba ak to váš terapeut považuje za užitočné.
Na jednej strane niektorí terapeuti používajú L-arginín pre svoje protizápalové, posilňujúce imunitu a podporujúce krvný obeh ako doplnok chemoterapie s cieľom zmierniť vedľajšie účinky.
V niektorých prípadoch bolo tiež vidieť, že L-arginín zmenšuje nádory - práve preto, že aminokyselina posilňuje imunitný systém.
Na druhej strane izolované a koncentrované aminokyseliny môžu tiež ovplyvňovať bunkový metabolizmus spôsobom súvisiacim s rakovinou, takže rastú nádory. S L-arginínom by sa mohla propagovať najmä rakovina prostaty.
Preto v prípade choroby vždy konzultujte príjem L-arginínu alebo iných aminokyselín so svojím lekárom alebo alternatívnym lekárom.
Dištančné vzdelávanie, aby sa stal holistickým výživovým poradcom
Zaujíma vás, čo je v našej potrave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Odborníci na výživu sú populárni - často sa však pri poskytovaní rád zabúda na holistický aspekt, ktorý je potrebný pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete súvislosti medzi životným štýlom a stravou, ako aj fyzickou a psychickou pohodou.
Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým výživovým poradcom von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu
Tento článok stojí za prečítanie?
Zdieľajte tento článok
nafúknuť
Oznámenie o zdravotných problémoch
Tieto informácie sú odovzdávané podľa môjho najlepšieho vedomia a svedomia. Sú určené výlučne pre záujemcov a pre ďalšie vzdelávanie a v žiadnom prípade ich nemožno chápať ako diagnostické alebo terapeutické pokyny. Nepreberáme žiadnu zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré vzniknú priamo alebo nepriamo z použitia informácií. Ak máte podozrenie na ochorenie, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára