Len nemôžem dostať svojich 4 kg dole! POMOC! (Šport, chudnutie, tipy)
Ahojte priatelia, opäť tu po tretíkrát o mojej váhe! Som len super nespokojný so svojím žalúdkom! A nohy! Cítim sa nepríjemne. Som vysoký 1,58 a vážim 57 kg + 16 rokov. Chcem 54/53 kg. Venujte sa extrémnym športom, ale šport je extrémne zameraný na lýtka, stehná a ruky a nič na brucho. Tiež si občas zájdem zabehať, ale nie vždy mám čas! Cez veľkonočnú prestávku si urobím skúšobný tréning v posilňovni, ale. dôležitú úlohu hrá aj strava! Stravujem sa zdravo! Ale. cukrík je môj najväčší nepriateľ. Len nikdy nemôžem držať ruky od sladkostí, to neznášam. Stále siaham po čipsoch alebo čokoláde. Pomoc! Len už nechcem jesť toľko sladkostí, máte nejaký tip, ako to urobiť, okrem toho, že to zamknete, pretože nebývam sám. Alebo má niekto úplne rovnaký problém ako ja?
Veľmi vás prosím o pomoc. ĎAKUJEME za všetky vaše tipy! LG
3 odpovede
Takže ak sa stravujete skutočne zdravo a stále chudnete, potom vaše telo znížilo vašu energetickú potrebu na deň, čo znamená, že ak jete menej, vaše telo sa tomu prispôsobí primerane a potom už nežiada toľko jedla.
Aj ja mám problém so sladkosťami . Najlepšie je zjesť jednu sladkosť denne, aby ste sa úplne nezaobišli bez cukru.
takže . som tiež súťaživý športovec. venujte sa atletike plávaním a tancom. moje telo je veľmi napnuté a na bruchu je šesťbalenie. ale spodná oblasť môjho žalúdka ma trápi auvh . je tu životnosť aplikácie . je to skvelé. vyskúšajte . cielene trénujte brušné svaly na boku a pite veľa vody. to stimuluje metabolizmus a umožní vám zhodiť kilá . vypite aspoň 2 litre denne
dôležitú úlohu hrá aj strava! Stravujem sa zdravo! Ale. cukrík je môj najväčší nepriateľ. Len nemôžem držať ruky od sladkostí, to neznášam. Stále siaham po čipsoch alebo čokoláde .>
potom sa rozhodnite jesť naozaj zdravo + cvičenie + trpezlivosť
podobné otázky
Som žena, 15 rokov, vysoká 164 cm a vážim asi 53 kíl. To je normálna váha.
Vidíte na mne začiatok dvojitej brady. Takže napr. Ráno vstanem a vlastne nič nevidíte a večer (po pár sladkostiach) je to už viditeľné. A keď sa niekoľko dní stravujem zdravšie, je takmer zase preč a keď pár dní papám, je správne vidieť. Je to teda pre mňa trochu extrém.
Je to preto, že telo si určuje svoje vlastné tukové zásoby? A aj keď je to tak, prečo je to také extrémne. Teda, mám trochu prebytočného tuku na bruchu (obľúbená tuková rezerva môjho tela: /), ale stále to nie je také extrémne ako na brade.
Takže ak zhreším niekoľko dní, potom sa mi žalúdok nezmení/alebo nezmení tak extrémne, aby ste to videli. Prečo je to potom s mojou bradou?
(Dúfam, že ste pochopili všetko tak, ako som to napísal, a ospravedlňujem sa, ak sú v texte chyby) LG
Čo je lepšie? Ak jem každý deň trochu sladkého (popoludní medzi 200 - 300 kcal, čo samozrejme zahrňujem do svojej celkovej kalorickej bilancie) alebo iba jeden deň v týždni, ale potom viac. Tieto takzvané cheat days sú dobre známe a pýtam sa, či to má naozaj zmysel. Už som úspešne zmenil stravovanie (žiadna diéta, ale zmena stravovania spolu s cvičením/chodím do posilňovne 3x týždenne) a už som schudol takmer 10 kg. Momentálne moja váha stagnuje, ale ja sa stále nemôžem a nechcem zaobísť bez sladkostí, nemusíte, ale mohol som žiť napríklad s tým, že v nedeľu budem jesť iba sladkosti.;) Tak čo si myslíte? Pokračujte rovnako ako doteraz a sladkosti si doprajte každý deň s mierou, ak sa mi zachce, alebo počas celého týždňa konzumujte iba zdravé jedlo s nízkym obsahom sacharidov a sladkosti iba jeden deň v týždni.?
Ďakujem Ti veľmi pekne za pomoc!:)
Do 3 rokov som dočasne schudol 42 kg na začiatku 120 kg, najmenej 78 kg -> počas 2 rokov silového tréningu som teraz na 88 kg s 182 cm percentom telesného tuku asi 14%
Všade vyzerám dobre trénovaná, ale na svoju postavu mám stále extrémne veľké brucho, je tu šanca, že odstránenie prebytočnej kože zaplatí zdravotné poistenie ?
Každú chvíľu trpí moje sebavedomie. Keď stále počúvam, Páni, schudli ste naozaj štíhlo! ALE stále máš žalúdok -_-
Hej, chcem schudnúť asi 10 kg. Športujem už, ale nemôžem prestať jesť sladké. Vieš niečo, čo môžem urobiť? Aby som nejedol žiadne alebo len zopár sladkostí? Vopred ďakujem:)
Mám 16 rokov a výšku 178 cm. Cítim sa nepríjemne s mojou hmotnosťou 58 - 59 kg, pretože vidíte malé bruško. Testy BMI som už robil na rôznych webových stránkach a bol by som v normálnej váhe, aj keď na spodnej hranici. Napriek tomu mám žalúdok. Vlastne veľa športujem a neviem, čo robiť.
Po prvé. Jar je za rohom (ak tam ešte nie je) a čoskoro sa všetci moji priatelia budú chcieť opäť kúpať. Samozrejme, tušíte, čo sa ma týka: žalúdok a váha. Je mi jasné, že musím absolvovať diétu a športovať. Aké BMI majú ľudia (možno niektorí z vás), ktorí majú PLOCHÝ žalúdok? A ako sa to dá najlepšie dosiahnuť? Potrebujete pomoc, vopred ďakujem:)))
Viem, že táto otázka bola pravdepodobne položená 1 000 000 krát na internete. Aj ja patrím k tým ľuďom, ktorí roky čítajú články a články na internete, pozerajú videá, skúšajú diéty atď. Bohužiaľ, chudnutie stále nefunguje.
Teraz však po prvýkrát mám na mysli konkrétny cieľ a dúfam, že to konečne vyjde. Stručne pre mňa:
Mám 19 rokov, ženu, výšku 1,56 a vážim 72 kg. To je o 15 kg viac, čo je nevyhnutné urgentne odstrániť. Moje problémové partie sú brucho, stehná, boky a dvojitá brada. Keby ste ma videli v normálnom oblečení, nemuseli by ste okamžite povedať, že mám nadváhu. Napriek tomu nemôžem nosiť pekné oblečenie alebo tesné košele s horúcimi pentami. Môj priateľ ma miluje takú, aká som, a nenúti ma do ničoho. Ale podporuje ma, keď chcem schudnúť. Môj problém je, že stále športujem, nejem čokoládu atď. Bohužiaľ jednoducho nemám nijakú disciplínu. Nech to hovorím akokoľvek, stále siaham po poličkách na sladkosti v supermarkete a keď mám čas cvičiť, som príliš unavená na to, aby som vstala.
Chceme mať deti a chcem otehotnieť. Minulý týždeň som bol u lekára a povedal mi, že musím urgentne schudnúť, aby ste mohli začať s hormonálnou liečbou (mám PCO). Čokoľvek iné by nepomohlo. Takže teraz to už nie je len túžba po krásnej figúre bikín a zdravšom živote, ale aj túžba mať deti.
Máte nejaké tipy, ako môžem schudnúť bez jojo efektu? Ako môžem uspokojiť svoje nutkanie, svoju závislosť na čokoláde? Ako sa môžem donútiť športovať?
Ďakujem za každý tip!
Vážim 61 kg, mám 15 a tak medzi 1,58 cm a 1,60 cm. Chcem najskôr schudnúť 6 kg. Koľko týždňov to môžem urobiť? Koľko musím vypiť a mám aj športovať? P.S. Viem, že je to nezdravé. Nemusíte mi to vysvetľovať vo veľmi dlhom texte, pretože ma zaujíma 0.;)
Ahoj chlapci . Stručne povedané, od januára držím diétu: 1300-1500 kcal, málo sacharidov, žiadne sladkosti, každý deň cvičím. Začal som s hmotnosťou 61 kg + žalúdok a začiatkom júna som vážil 52 + mierne definované svaly brucha, paží a nôh. Mesiac som nijako nešportoval a stravoval sa „normálne“, teda povolené sú sacharidy a sladkosti. Všimol som si, čo je zrejmé, že som pribral najmä na žalúdku, a dnes ráno som sa vážil. Od 52 do 59 kíl! 7 kíl za mesiac! Keby to bolo iba 3 - 5, zistil by som, že je to v poriadku, ale 7. Moje svaly sú preč a všetky moje tuky a celulitída sú späť . Je to vôbec možné? Okrem toho mám 16 a nedostala som menštruáciu od apríla, čo je veľmi neobvyklé, pretože som NIKDY nešla neskoro a určite nie tak dlho . Vie niekto, čo sa deje?
Hej, mám otázku. Mám 167 cm a 55 kg. Niektorí z vás teraz vydesia a povedia, že vážite príliš málo. Mám 15 rokov a za posledný rok som schudol 10 kg. Predtým som vážil 67 kg. To bolo naozaj veľa, preto som veľa športoval a staral sa o svoje stravovacie návyky. teraz som to dotiahol na 54/55 kg. Rád by som zvládol presne 50 kg, pretože tam mám stále toľko tuku. Nerozumiem tomu, moja priateľka je vysoká 170 cm a váži tiež 55 kg a má stiahnuté brucho a ja už mám tri veľké rožky tuku. (pozri obrázok, ale to nie je moje brucho ! Vyzerám tak podobne.) Čo mám robiť, aby som trochu schudol? všetci hovoria, že mám teraz dobrú váhu, ale niektorí tvrdia, že som tučná. Chcem sa zbaviť týchto sračiek.
Od začiatku januára až doteraz som schudla takmer 10 kilogramov. Od 66,2 kg do 56,5 kg. Som vysoká 165 cm a žena. Naozaj chcem schudnúť viac (okolo 49 kg), ale napriek tomu by som chcel jesť v jednotlivých dňoch trochu viac. Ale nie príliš!
Včera a dnes som zjedol 1 700 kalórií a teraz mám mimoriadne zlé svedomie. Pretože momentálne NEVIEM žiadny šport. O dva týždne začnem opäť cvičiť.
Teraz moja otázka: Tieto dva dni s 1 700 kalóriami úplne BEZ cvičenia. Udrží to váhu? Alebo je to (z dlhodobého hľadiska) nárast o 1700 kcal?
Veľmi rád budem dostávať názory.
Ahoj chlapci, práve teraz chudnem a rád by som počul váš názor na to, či mám ešte chudnúť? Som W/16 a mám 167 cm a momentálne vážim 55 kg. Asi za rok som schudla 13 kg. Len sa teda ubezpečím, že jem len toľko, koľko som hladná, a nepreháňam to so sladkosťami. Športujem občas, ale nie každý deň. Mojím snom vždy bolo vážiť 52 kg, ale naozaj to potrebujem? Teraz som so svojím telom celkom spokojná, ale keby som trochu schudla, bola by som ešte šťastnejšia. Čo si o tom myslíš? Ocenili by ste odpovede:)
Hall people:) asi si teraz poviete, že som sa zbláznil. V prvom rade som žena, 15 rokov, vysoká 1,64 m a 51/52 kg. BMI hovorí, že mám normálnu váhu, ale stále sa cítim veľmi nepríjemne vo svojej koži, pretože už mám nejaký tuk na bruchu a moje stehná sa zväčšili. Chvíľu sa stíham stravovať zdravo a bez sladkostí, ale iba maximálne 2 dni. Chcem schudnúť 1 až 2 kg a to naozaj nie je veľa, ale ako to urobím, pretože milujem ovocie a zeleninu, ale nezdravé je také lákavé, pretože sa ich vždy chytím:(
Ako môžem schudnúť alebo ako sa mi sploští brucho a chudnú stehná, ako to urobím a máte nejaké dobré tipy? Ďakujem 💕
Som žena a 1,60 a vážim 100 kg!:-( Už ma unavuje dráždenie. Mám peknú tvár, krásne vlasy, ale moje telo je úplne tučné, nohy mám silné a veľmi tučné, mám širokú panvu a bol som dvakrát operovaný cisárskym rezom, brucho už nevisí. Pred narodením svojich detí som vážila 75 kg, bola som tiež tučná, ale nie toľko ako teraz Pomoc, čo mám robiť, aby som si zastavila chuť do jedla, včera som sa prihlásila do finess štúdia