Lepšie si pamätám svoje sny. Vitamín pomáha pamätať si moje vlastné sny

vitamín
Mali ste sen, ktorý stojí za to povedať, ale čím viac sa ho snažíte zapamätať, tým sú obrazy prchavejšie? Už ste niekedy zažili túto frustráciu? Niekedy si ani len nespomeniete na svoje nočné dobrodružstvá? Tím výskumníkov sa problémom zaoberal a môže pre vás nájsť riešenie.

Do štúdie bolo zaradených 100 subjektov, ktoré si zriedka pamätali svoje sny. Polovica z nich bola požiadaná, doplnok vitamínu B6 (240 mg) tesne pred spaním Užíva sa 5 dní. Druhá polovica by mala byť spokojná s placebovým doplnkom, to znamená bez akejkoľvek účinnej látky.

V posledných dňoch experimentu účastníci, ktorí užívali doplnky vitamínu B6, uviedli, že si svoje sny pamätajú viac, ako keď sa zobudili. Mali najmä dojem, stratiť menej fragmentov ako obvykle po celý deň bez toho, aby bola ohrozená realita alebo čudnosť ich snov alebo iných aspektov spánku.

Podľa autorov to bola prvá štúdia, ktorá to urobila úloha vitamínu B6 v snoch zvýraznené. «Snívame asi 6 rokov v našom živote. Ak sa nám počas týchto snov podarí udržať jasnosť alebo ich dokonca môžeme ovládať, môžeme ich využiť, “tvrdí Dr. Aspy, jeden z autorov.

Ako sa dostanete k „jasným snom“?

Lucidné sny sú tie sny, v ktorých viete, že snívate, ale sen napriek všetkému pokračuje. Podľa autorov by mohli mať niekoľko výhod, medzi ktoré patrí znižovanie nočných môr, liečenie fóbií, riešenie tvorivých problémov, zlepšovanie motorických schopností či dokonca prekonávanie fyzickej traumy. Aby sme však mohli „jasne“ snívať, musí si byť človek najskôr schopný spomenúť na svoje sny. Štúdia ukazuje, že vitamín B6 by mohol byť spoľahlivým pomocníkom pri dosahovaní tohto cieľa.

Ak chcete experiment vyskúšať niekoľko dní, nezabudnite, že dávka sú približne 2 pyridoxamínové kapsuly (vitamíny B6).

Je to dôležitý vitamín pre telo a hrá zásadnú úlohu pri syntéze rôznych neurotransmiterov, ako je serotonín, melatonín, dopamín a kyselina gama-aminomaslová. Uznáva sa tiež za svoju úlohu pri udržiavaní duševnej rovnováhy.

Zmerajte účinnosť vitamínu B6 denníkom snov.

Ak chcete skontrolovať účinnosť vitamínu B6 a zmerať svoj pokrok, môžete si viesť denník snov od prvého dňa svojho doplňovania.

Nemôže to byť jednoduchšie:

  • Nájdite notebook alebo notebook, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
  • Položte si ho hneď vedľa postele (aby ste nemuseli vstávať, aby ste ho dostali).
  • V noci, keď idete spať, zapíšte si dátum nasledujúceho dňa.
  • Potom nakreslite zvislú čiaru: vľavo popisujete vývoj vášho sna, vpravo sa ho pokúsite interpretovať.
  • Keď sa ráno zobudíte, okamžite si vezmite notebook a zapíšte si všetko, na čo si spomeniete. Zahrňte farby, dojmy, emócie, postavy, výmeny a všetko, čo sa vo sne objavilo. Nepokúšajte sa nájsť určitý štýl: stačí napísať čo najskôr, kým sa podrobnosti sna nerozmaznú.
  • Dajte svojmu snu meno. Môžete to tiež ilustrovať, ak to potrebujete, a interpretovať to v pravom stĺpci.
  • Sledujte svoj postup v čase.

Hlavná štúdia článku:

Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, Paul Delfabbro. Účinky vitamínu B6 (pyridoxín) a komplexného prípravku B na snívanie a spánok. Percepčné a motorické zručnosti, 2018; 003151251877032 DOI: 10.1177/0031512518770326

Prírodná forma vitamínu B6, silný inhibítor glykácie