Leptínová diéta - diéta na tejto diéte; Skúsenosti!
Leptín tiež stimuluje využitie cukru (nezávisle od hormónu inzulínu), zvyšuje krvný tlak a podporuje spaľovanie tukov. Aj keď je leptín už roky známy ako látka potlačujúca chuť do jedla, mnoho ľudí s nadváhou je rezistentných na tento hormón, čo možno pripísať nesprávnemu stravovaciemu správaniu. Takže obezita nie je spôsobená nedostatkom leptínu. Tento takzvaný proteohormón objavil americký molekulárny genetik v roku 1994. Pocit hladu ovplyvňujú aj ďalšie hormóny, ako je kortizol alebo peptidový hormón ghrelín. (Tip na odkaz: 7 tipov na potlačenie pocitov hladu)
Ako funguje leptínová diéta?
Pri leptínovej diéte je hladina leptínu špecificky ovplyvnená, aby sa dala potlačiť chuť do jedla. Ale ak jeme príliš tučné alebo príliš sladké, naše telo si z dlhodobého hľadiska zvykne a potom je niet divu, že sa staneme rezistentnými na leptín. Leptínová diéta sa spolieha na niektoré potraviny, ktoré pomáhajú aktivovať leptín. Tento účinok sa však dá dosiahnuť aj tabletami alebo kapsulami obsahujúcimi leptín. To ukazuje, že existujú rôzne varianty leptínovej diéty.
Inak je počítanie kalórií pri tejto diéte kľúčové, ak s ňou chcete schudnúť. Neexistuje žiadny oficiálny diétny plán ani špeciálne recepty na udržateľné chudnutie pomocou leptínovej diéty. Napríklad, ak budete jesť o 300 až 500 kalórií menej, ako by ste bežne konzumovali, chudnete tiež.
Pretože rezistencia na leptín je zvyčajne narušená u ľudí s nadváhou, je potrebné vykonať športový program (napr. Pomocou Newmoove) v kombinácii s leptínovou diétou. Fyzické aktivity pomáhajú pôsobiť proti existujúcemu odporu.
Aká je strava pri diéte s leptínom?
Komplexné sacharidy ako napr Celozrnné výrobky, pseudo-zrná, zelenina a strukoviny, orechy, vajcia, chudé mäso, ryby a samozrejme morské plody. Pretože ovocie je v malom množstve veľmi zdravé, odporúča sa tiež ovocie a druhy ovocia, ako sú bobule a melóny, ktoré majú nízky obsah cukru a sacharidov. Na pitie je vhodná nesladená káva alebo zelený čaj, pretože tieto nápoje stimulujú metabolizmus a stimulujú spaľovanie/odbúravanie tukov.
Čo robia leptínové tablety alebo leptínové kapsuly?
Tablety alebo kapsuly s leptínom sľubujú rýchle chudnutie, pretože sa znižuje chuť do jedla. Mnoho výrobkov sa ponúka aj s inými prísadami, aby bol zaručený lepší účinok. Ale keďže na trhu je v súčasnosti skutočne veľa produktov obsahujúcich leptín, nejde nevyhnutne o skutočne vážne ponuky. Je dôležité najskôr sa porozprávať so zodpovedným rodinným lekárom, či má zmysel brať leptín alebo nie. Účinok sa môže zhoršiť aj užívaním liekov.
Za zmienku tiež stojí, že perorálne požitý leptín sa neabsorbuje v krvi, ale rozkladá sa v žalúdku a črevách, pretože je založený na bielkovinách. Cielený účinok je v zásade možné zaručiť iba injekciami, ktoré sú mimoriadne drahé a nie sú hradené zo zdravotného poistenia!
Skúsenosti a úspech s touto špeciálnou diétnou formou
Diéta, cvičenie a doplnky výživy?
Určite existujú oveľa lepšie a zdravšie diéty ako leptínová diéta. Aj keď je to v zásade praktické, samotná zmena stravovania nevedie k želanému efektu chudnutia. Cvičenie je preto nevyhnutné (ako pri všetkých ostatných diétach). Potraviny obsahujúce leptín sa odporúčajú, pretože sú to zdravé potraviny, ktoré nevyžadujú veľké finančné náklady z hľadiska ceny. Mali by ste si však uvedomiť, že brať leptín ako doplnok výživy sa zvyčajne vôbec neoplatí. Pretože Leptínová diéta nemá pevnú stravu a plán výživy, určite existujú oveľa efektívnejšie formy výživy pri chudnutí, pri ktorých nemusíte pracne počítať kalórie. Ak nebudete venovať pozornosť kalóriám, riskujete, že budete mať na váhe viac kilogramov ako predtým, a to už pri diéte. Ak drasticky znižujete svoje kalórie, musíte byť tiež veľmi opatrní, pretože to môže byť pre produkciu hormónov veľmi kontraproduktívne, a tým vyhodiť všetky vaše hormóny z rovnováhy.