Les Mills - Čo stojí za BODYPUMP a spol

Prehľad obsahu

  • BODYATTACK ™
  • BODYBALANCE ™
  • BODYCOMBAT ™
  • BODYJAM ™
  • BODYPUMP ™
  • LMI STEP ™
  • BODYVIVE ™
  • CXWORX ™
  • RPM ™
  • SH’BAM ™

Les Mills predstavuje rozmanité a zábavné kurzy fitnes, ktorých sa môžete zúčastniť v mnohých fitnes štúdiách. V našom článku by sme vám chceli poskytnúť stručný prehľad o súčasných kurzoch Les Mills.

BODYATTACK ™

Stručný popis BODYATTACK ™:

BODYATTACK ™ je športovo inšpirované kardio cvičenie, pri ktorom trénujete svoju silu a vytrvalosť. Okrem toho sa atletické aeróbne pohyby kombinujú so silovými a stabilizačnými cvičeniami, aby sa umožnil efektívny tréning.

V 55-minútovom tréningu spálite až 730 kalórií, zároveň zlepšíte rýchlosť, celkovú kondíciu, vytrvalosť, silu a flexibilitu a necháte sa unášať skupinovou dynamikou.

Video BODYATTACK ™:

stojí

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

BODYATTACK ™ vám prináša:

  • Za tréning spálite až 730 kalórií.
  • Tvarujete a spevňujete svoje telo.
  • Zvyšujete svoju všeobecnú kondíciu a vytrvalosť.
  • Zlepšujete svoje koordinačné schopnosti a flexibilitu.
  • Posilňujete svaly a naberáte viac sily.
  • Budete bežať rýchlejšie, budete silnejší a budete stabilnejšie stáť.
  • Cvičíte kardiovaskulárny systém prostredníctvom integrovaného kardio tréningu.

BODYATTACK ™ v skratke:

  • Trvanie: 55 minút
  • Typ fitnes: Kardio cvičenie
  • Intenzita: Vysoká intenzita
  • Spotreba energie: Až 730 kcal
  • Hudba: Rýchle, výkonné a zábavné trate
  • Výsledky: Vylepšená pohyblivosť, koordinácia, sila a vytrvalosť.

BODYBALANCE ™

Stručný popis BODYBALANCE ™:

BODYBALANCE ™ kombinuje prvky jogy, tai chi a pilates do silného tréningu, ktorý zvyšuje vašu flexibilitu a posilňuje vás pre každodenný život. Na konci tréningovej jednotky sa môžete zotaviť z tréningu kombináciou relaxácie a meditácie a začať svoj každodenný život vyrovnaný a plný sily.

Cvičenie sa zameriava na kontrolované dýchanie, posilnenie koncentrácie a starostlivo štruktúrované série úsekov, pohybov a póz, ktoré vedú vaše telo k harmónii a rovnováhe.

Video BODYBALANCE ™:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

BODYBALANCE ™ vám prináša:

  • Za tréning spálite až 340 kalórií.
  • Zlepšujete svoju pohyblivosť a rozsah pohybu.
  • Cvičíte svoje základné svaly.
  • Posilňujete svoj kardiovaskulárny systém.
  • Aktívne sa posilníte pre každodenný život a znížite hladinu stresu.
  • Zostrujete vedomie a telo.
  • Vytvarujete si postavu, zlepšíte flexibilitu a
    posilnite svoje základné svaly, aby ste zmiernili nižšie bolesti
    Chráňte chrbát.
  • Zlepšujete svoje držanie tela.

BODYBALANCE ™ v skratke:

  • Trvanie: 55 minút
  • Typ fitnes: Cvičenie s prvkami z jogy, tai chi a pilates
  • Intenzita: Ľahké cvičenie
  • Spotreba energie: Až 340 kcal
  • Hudba: Upokojujúce a inšpiratívne
  • Výsledky: Definuje a formuje telo, zvyšuje flexibilitu a duševnú pohodu.

BODYCOMBAT ™

Stručný popis BODYCOMBAT ™:

BODYCOMBAT ™ je výkonné kardio cvičenie, ktoré vás úplne uvoľní. Energický program je inšpirovaný bojovým umením a má korene v rôznych bojových umeniach, ako je karate, kickbox, taekwondo, tai chi a muay thai.

Video BODYCOMBAT ™:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

BODYCOMBAT ™ vám prináša:

  • Za jeden tréning spálite až 545 kalórií.
  • Precvičíte si kardiovaskulárny systém a znížite riziko srdcových chorôb.
  • Posilňujete svaly celého tela.
  • Cvičíte svoje koordinačné schopnosti, ako aj flexibilitu a posilňujete svoje základné svaly.
  • Zvyšujete hustotu svojich kostí.
  • Stabilizujete a zlepšujete držanie tela.
  • Znižujete stres a posilňujete sebavedomie v každodennom živote.

BODYCOMBAT ™ v skratke:

  • Trvanie: 55 minút
  • Typ fitnes: Kardio tréning inšpirovaný bojovým umením
  • Intenzita: Vysoká intenzita
  • Spotreba energie: Až 545 kcal
  • Hudba: Aktuálne a energické
  • Výsledky: Tvaruje telo, zvyšuje silu a vytrvalosť, ako aj sebavedomie.

BODYJAM ™

Stručný popis BODYJAM ™:

BODYJAM ™ kombinuje najnovšie tanečné štýly s najteplejšími novými zvukmi. A keď sa presuniete do strmých koľají, spálite veľa kalórií a spevníte svoje telo.

Choreografia je postavená na opakovaní, aby ste mohli rýchlo internalizovať rôzne tanečné pohyby a plne sa sústrediť na zábavu z tanca.

Video BODYJAM ™:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

BODYJAM ™ vám prináša:

  • Za tréning spálite až 530 kalórií.
  • Svoje cvičenie spojíte so zábavnými tanečnými choreosmi.
  • Zlepšujete svoje koordinačné schopnosti.
  • Veľa zábavy si užijete a zároveň posilníte celé telo a krvný obeh.

BODYJAM ™ v skratke:

  • Trvanie: 55 minút
  • Typ fitnes: Tancujte a cvičte s párty faktorom
  • Intenzita: stredná
  • Spotreba energie: Až 530 kcal
  • Hudba: Aktuálne horúce skladby
  • Výsledky: Tvaruje telo, zlepšuje sebavyjadrenie a reč tela, zvyšuje koordináciu.

BODYPUMP ™

Stručný popis BODYPUMP ™:

BODYPUMP ™ je originálny program s činkami na posilnenie, tvarovanie a tonizáciu celého tela. S týmto silným tréningom s činkou precvičíte všetky hlavné svalové skupiny pomocou efektívnych cvikov na váhu, ako sú drepy, tlaky, výťahy a kučery.

Kľúčom v BODYPUMP ™ je REP EFFECT ™, pri ktorom vykonávate pohyby s veľkým počtom opakovaní s nízkou hmotnosťou záťaže. Takto získate silu a atletické svaly tela.

Video BODYPUMP ™:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

BODYPUMP ™ vám prináša:

  • Za tréning spálite až 560 kalórií.
  • Zvyšujete svoju silu a zlepšujete svoju všeobecnú kondíciu.
  • Dokončíte až 70-100 opakovaní na jednu časť tela a dosiahnete tak až 800 opakovaní v jednom tréningu.
  • Formujete a definujete svoje svaly.

BODYPUMP ™ v skratke:

  • Trvanie: 60 minút
  • Typ fitnes: Cvičenie celého tela s činkou
  • Intenzita: Stredná až vysoká intenzita
  • Spotreba energie: Až 560 kcal
  • Hudba: Najnovšia energická hudba
  • Výsledky: Zvyšuje silu a vytrvalosť, formuje a definuje celé telo.

LMI STEP ™

Stručný popis LMI STEP ™:

LMI STEP ™ je energické krokové cvičenie, ktoré je skvelou zábavou a vďaka ktorým sa cítite nažive. LMI STEP ™ Athletic je intenzívnejší, menej zložitý a ešte efektívnejší. Oba tréningy sa dajú tiež dobre kombinovať a sú vhodné pre všetky fitness úrovne.

S výškovo nastaviteľným krokom môžete tiež nastaviť náročnosť svojho tréningu a prispôsobiť ho svojim požiadavkám. Vďaka ľahko naučiteľným pohybom okolo, nad a okolo kroku sa neustále hýbete a spálite veľa kalórií.

Video LMI STEP ™:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

LMI STEP ™ vám prináša:

  • Za jeden tréning spálite až 620 kalórií.
  • Vďaka zmesi kardio a silového tréningu precvičíte kardiovaskulárny systém a zároveň posilníte svoje svaly.
  • Účinne precvičíte svaly na nohách a zadku.
  • Posilňujete svaly celého tela pre štíhlejšie, definované a vhodné telo.
  • Zlepšujete svoje koordinačné schopnosti.
  • Zvyšujete svoje zdravie kostí a hustotu kostí.

LMI STEP ™ v skratke:

  • Trvanie: 55 minút
  • Typ fitnes: Krokové aeróbne cvičenie
  • Intenzita: Stredná až vysoká intenzita
  • Spotreba energie: Až 620 Kcal
  • Hudba: Aktuálna strhujúca hudba
  • Výsledky: Zlepšuje pohyblivosť, koordináciu, silu a vytrvalosť.

BODYVIVE ™

Stručný popis BODYVIVE ™:

BODYVIVE ™ je tréning s nízkym dopadom s variabilnou intenzitou, ktorý kombinuje kardio a odporový tréning. Ako vybavenie sa používajú guľky VIVE® a rúrky VIVE®.

Intenzitu tréningu môžete individuálne prispôsobiť svojim požiadavkám a tým za krátky čas zvýšiť svoju kondíciu a svoje základné svaly.

BODYVIVE ™ je ideálny pre tých, ktorí sa venujú skupinovej fitnes prvýkrát, ktorí chcú opäť začať trénovať po prestávke - napríklad po úraze alebo tehotenstve - alebo chcú jednoducho ísť o niečo pomalšie.

Video BODYVIVE ™:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

BODYVIVE ™ vám prináša:

  • Za tréning spálite až 420 kalórií.
  • Zlepšujete svoju svalovú silu a vytrvalosť.
  • Posilňujete svoj kardiovaskulárny systém.
  • Zlepšujete svoju pohyblivosť a rozsah pohybu.
  • Zlepšujete svoju rovnováhu, pohyblivosť a držanie tela.

BODYVIVE ™ v skratke:

  • Trvanie: 45 minút
  • Typ fitnes: Ľahký tréning celého tela
  • Intenzita: Ľahko až stredne ťažké
  • Spotreba energie: Až 420 kcal
  • Hudba: Najlepšie zo 70., 80., 90. rokov a dnes
  • Výsledky: Zlepšuje kondíciu srdca a pľúc, formuje a definuje postavu, odbúrava stres.

CXWORX ™

Stručný popis CXWORX ™:

Na základe najnovších vedeckých poznatkov vám 30-minútové cvičenie CXWORX® umožňuje efektívne posilňovať a formovať vaše základné svaly. Svoje svaly trénujete rovnako, ako ich používate v každodennom živote.

Bez ohľadu na to, či trénujete pre svoje celkové zdravie alebo ako pokročilý športovec, CXWORX® je dokonalým doplnkom vášho tréningového programu.

Video CXWORX ™:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

CXWORX ™ vám prináša:

  • Za jeden tréning spálite až 250 kalórií.
  • Posilňujete a posilňujete svoje základné svaly.
  • Zvyšujete svoju funkčnú silu pre lepšiu rovnováhu, mobilitu a prevenciu úrazov.
  • Budete bežať rýchlejšie, budete silnejší a budete stabilnejšie stáť.

CXWORX ™ v skratke:

  • Trvanie: 30 minút
  • Typ fitnes: 30 minút tréningu core/core
  • Intenzita: Stredná až vysoká intenzita
  • Spotreba energie: Až 250 kcal
  • Hudba: Aktuálne hity a najlepšie z top 40.
  • Výsledky: Zvyšuje silu v hornej časti tela, definuje kmeň, stabilizuje chrbát.

Stručný popis RPM ™:

RPM ™ je 45-minútové indoorové cyklistické cvičenie, pri ktorom šliapete do rytmu silnej hudby. Keď stúpate na kopce a absolvujete horské etapy s ostatnými účastníkmi, zapotíte sa a spálite veľa kalórií.

Video RPM ™:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Čo vám RPM ™ prináša:

  • Za tréning spálite až 600 kalórií.
  • Zvyšujete svoju kardiovaskulárnu zdatnosť a veľmi rýchlo spaľujete tuky.
  • Posilňujete a definujete svoje svaly na nohách, bokoch a zadku.
  • Silu nôh a svalovú vytrvalosť získate bez pridania zbytočnej hmoty.
  • Vaše telo uvoľňuje endorfíny a cítite sa vysoko.
  • Chrániš kĺby pri šliapaní na bicykli.
  • Odpor prispôsobujete svojej individuálnej úrovni kondície a svoj tréning navrhujete podľa svojich osobných želaní.

RPM ™ v skratke:

  • Trvanie: 45 minút
  • Typ fitnes: Indoor cyklistika
  • Intenzita: Stredná až vysoká intenzita
  • Spotreba energie: Až 620 Kcal
  • Hudba: Silné a zábavné trate
  • Výsledky: Zlepšuje všeobecnú kondíciu, zvyšuje pevnosť nôh a svalovú vytrvalosť, uvoľňuje pocity šťastia.

SH’BAM ™

Stručný popis SH’BAM ™:

V SH’BAM ™ sa sústredíme na zábavu a kontakt s ostatnými účastníkmi kurzu. V 45-minútovom cvičení sa presuniete na aktuálnu hudbu v hitparádach a precvičíte svoje telo horúcimi tanečnými pohybmi. SH’BAM ™ je perfektne vhodný na to, aby dostal vaše telo do formy, aby odtancoval stres a získal novú životnú energiu.

Video SH’BAM ™:

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac