Lesná medicína - LOFT - Vonkajší funkčný tréning lipy
„Si lekár, prečo pracuješ hlavne ako fitnes tréner?“?
Túto otázku mi často kladú.
A z mojej strany vždy existuje rovnaká odpoveď:
Pracujem výlučne ako lekár, na klinike, v praxi a navrchu s LOFT 💕
Pre mňa neexistuje oddelenie, ale skôr fúzia, pridanie, obohatenie.
Hlavne v lese určite liečim: 😁
V Japonsku sú návštevy lesov dokonca už roky súčasťou preventívnej zdravotnej starostlivosti. Pojem „Shinrin-yoku“ znamená „kúpanie v lese“ a je japonskou tradíciou. V roku 2012 mali japonské univerzity dokonca svoje vlastné
Výskumný odbor „Lesná medicína“.
Cvičenie v lese robí radosť deťom, aj dospelým 😀
Keď sme ako deti strávili deň v lese, večer sme boli vyčerpaní, ale šťastne padli do postele.
Je to špeciálna zmes pokoja, svetiel a zvukov, kyslíka a základných vonných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na telo a myseľ.
Na rozdiel od suchého vykurovacieho vzduchu to vedie napríklad k dobre prekrveným a vlhkým slizniciam.
Nárazové zaťaženie členkov, kolien a bokov, ako aj chrbtice, je na mäkkom povrchu dobre tlmené. Lesná podlaha je preto ideálnym povrchom pre ľudí, ktorých trápia bolesti chrbta alebo problémy s kĺbmi.
Početné štúdie jasne preukázali, že fyzická aktivita má pozitívny vplyv na takmer všetky príslušné zdravotné premenné. Bez ohľadu na to, či krvný tlak, pulz, krvný obraz alebo črevná aktivita - šport a pohyb zabezpečujú pozitívne prispôsobenie životných funkcií, a majú tak priamy vplyv na minimalizáciu rizika mnohých klinických obrazov.
V prírode telo uvoľňuje viac hormónu DHEA (dehydroepiandrosterón).
DHEA je prekurzorom ženského pohlavného hormónu estrogénu a mužského androgénu a je tiež známy ako antistresový hormón.
Spomaľuje metabolizmus buniek a pôsobí proti stresovému hormónu kortizolu. Bolo vedecky dokázané, že DHEA má ochranný účinok na nervové bunky, cievy a srdce a pôsobí proti trombóze a srdcovým chorobám. Nedostatok naopak oslabuje fyzický výkon a ďalšie dôležité funkcie, ako je imunitný systém. V stresových obdobiach alebo jednoducho s pribúdajúcim vekom (od 30 rokov) klesá produkcia DHEA v tele.
Pobyt v lese je teda tiež malým prostriedkom proti starnutiu a balzamom na dušu a srdce.
Je to predovšetkým vzduch v lese, ktorý je tak dobrý pre naše telo: Pri každom nádychu sú naše pľúca naplnené čistým liekom: v atmosfére lesa je zvýšená koncentrácia takzvaných terpénov. Jedná sa o biogénne aktívne látky (phytoncidy), ktoré rastliny uvoľňujú do ovzdušia, aby ich chránili pred škodcami a patogénmi.
Takto rastliny medzi sebou komunikujú a varujú tak ostatné rastliny pred útočníkmi alebo škodcami, ktoré potom naštartujú svoj imunitný systém, aby sa chránili.
Táto „stromová komunikácia“ tiež stimuluje náš imunitný systém:
Ak tieto bioaktívne látky vdychujeme alebo absorbujeme cez pokožku, náš imunitný systém produkuje podstatne viac „prirodzených zabíjačských buniek“ ako napríklad v mestských oblastiach. Tieto NK bunky nielen posilňujú náš imunitný systém, ale môžu dokonca chrániť náš organizmus pred vlastnými rakovinovými bunkami tela.
Športy v prírode medzi dubmi, smrekmi a podobne nielen znižujú stres, ale tiež zvyšujú počet rakovinotvorných buniek v krvi až o 70 percent.
Tento efekt môže trvať až týždeň!
A z tohto zdravého vzduchu tiež špeciálnym spôsobom profituje kardiovaskulárny systém.
Ukázalo sa, že cvičenie v lese znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, zvyšuje kapacitu pľúc a pružnosť tepien.
Uvoľňovanie adrenalínu a tým aj úroveň stresu klesá.