Let s Dance Takto dobre tancuje postava Abendzeitung Mьnchen

Tanečná šou RTL „Let's Dance“ (je možné ju vidieť aj na TVNow) pokračuje napriek kríze v Corone a celebrity naďalej tvrdo trénujú. Pokiaľ ide o kondíciu a vytrvalosť, často dosahujú svoje hranice. V druhej šou kandidát a komik Martin Klempnow (46) povedal: „Myslím, že som už trochu schudol.“ Prečo je tanec pri chudnutí taký efektívny a ktoré časti tela sú obzvlášť stresujúce, vie profesionálny tanečník Christian Polanc (41), ktorý sa v súčasnej sezóne „Let's Dance“ vznáša po podlahe s Laurou Mьllerovou (19).

takto

„Tanec je pre postavu veľmi dobrý, pretože napáda celé telo mnohými rôznymi spôsobmi,“ vysvetľuje Polanc v rozhovore pre spravodajskú agentúru Spot. „Tanec obsahuje prvky silového, pohyblivého a hlavne vytrvalostného tréningu, ktorý je zvlášť efektívny v kombinácii.“

Čo robia rôzne druhy tanca?

Pri chudnutí by nesmierne pomohol intenzívny tanečný tréning ako napríklad „Let's Dance“, pretože telo je neustále vystavované výzvam spôsobeným rôznymi druhmi stresu a intervalovým charakterom.

Polanc na vlastnej koži zažil, že tancom môžete schudnúť. Samotný tanečník mal ako tínedžer nadváhu, musel bojovať s pažravými útokmi hladu a jojo efektmi. Dnes žiari ako dobre trénovaný profesionálny športovec a dokonca vyvinul vlastný fitnes program „dancit“.

Používa sa žalúdok, nohy a spodok

Aby ste dosiahli dlhodobý efekt chudnutia, je dôležité pravidelne cvičiť. Profesionálny tanečník odporúča: „Tanečné tréningy trikrát týždenne, po ktorých nasleduje krátky tréning telesnej hmotnosti.“ V závislosti od tanca by boli namáhané rôzne oblasti tela. „Ale tanec je efektívny najmä na nohy, zadok a jadro tela.“ Plnohodnotný silový tréning by tanec nenahradil, zdôrazňuje Polanc. „Posilňuje, formuje a napína príslušné oblasti.“

Polanc odporúča začiatočníkom vstúpiť uvoľnene „a zostať v pokoji, keď kroky a pohyby nevychádzajú“. Dôležitá je aj radosť z tanca: "Dôraz sa kladie na zábavu. Takto s tým dlhodobo zostanete." Tí, ktorí pravidelne cvičia, sa môžu stravovať aj o niečo uvoľnenejšie z hľadiska výživy. „Nemôžete však porovnávať jednu hodinu tréningu trikrát týždenne s osemhodinovým„ Let's Dance “každý deň. Výživa je veľmi zložitá a individuálna téma.“ Tí, ktorí pracujú na chudnutí, musia dávať pozor na svoje jedlo. Na záver Polanc zdôrazňuje: „Za žiadnych okolností však nehladujte, jedzte štíhlo - to je heslo!“

Prihláste sa alebo zaregistrujte

Pridajte k mojim témam

Už ste si vybrali z 15 tém

Tento problém už sledujete

Aby ste mohli používať „Môj AZ“, musíte súhlasiť s ukladaním údajov.