Letná strava Najlepšie jedlá, ktoré rýchlo znižujú vašu váhu Strava, posúvač domovskej stránky,
Tajomstvo každej stravy, ktorú konzumujete, je zdravé stravovanie. Čím lepšie jedlo pre svoje telo vyberiete, tým ľahšie sa vám bude chudnúť a leto je tým najlepším obdobím pre jedlá, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá navyše. Tu je čo jesť:
Čerstvé letné ovocie a zelenina
Pretože v lete máte na výber zo širokej ponuky čerstvej zeleniny a ovocia, je najlepší čas dodržiavať zdravú výživu. Jedzte melón, zelený a žltý, bobule, paradajky, uhorky, tekvicu a papriku plus všetky vynikajúce zelené, ktoré nájdete na trhu. Odborníci sa navyše domnievajú, že pri toľkých zdravých dobrotách, ktoré sú tiež dokonalým občerstvením, nemusíte počítať ani porcie a kalórie.
Pretože je vonku také teplo, ani vás nenapadne varené jedlo v pare. Skôr chcete niečo osviežujúce a studené, letné polievky sú skvelou voľbou pre vašu stravu.
Môžete vyskúšať uhorkovú polievku s kôprom, do ktorej môžete pridať trochu avokáda. Vďaka zdravým tukom v avokáde pretrváva pocit sýtosti dlhšie. A rovnako dobrá je aj paradajková polievka, ale aj zeleninové polievky, ktoré sa dajú jesť studené, kyslé s trochou prírodného boršča.
Najmä ak máte problémy s trávením, ako je žalúdočný reflux, zápal žalúdka alebo syndróm dráždivého čreva, je lepšie jesť varené ovocie a zeleninu. Môžete ich dusiť na panvici, piecť na grile alebo dusiť. Nech už uprednostňujete čokoľvek, je to zdravá a nízkokalorická voľba, takže budete môcť rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Pre väčšiu chuť pridajte kozí syr.
Šaláty sa pripravujú veľmi rýchlo, sú zdravé a môžete si ich pripraviť takmer z čohokoľvek. Na konzumáciu „diétneho“ šalátu nepotrebujete špeciálne recepty. Potom, čo ste nakrájali všetku zeleninu v šaláte, pridajte trochu odtučneného syra a hrsť surových orechov. Je lepšie vyhnúť sa šalátovým dresingom - pretože majú veľa kalórií. Namiesto toho ich môžete nahradiť olivovým olejom a čerstvým korením.
Práve preto, že je leto, hľadáte najlepšie spôsoby ochladenia a nápoje vás môžu rýchlo ochladiť. V tom však spočíva trik: všetky sladené nápoje majú kalórie. Limonády tiež dokonca čaj len s lyžičkou cukru. K alkoholickým nápojom môžete večer vypiť pohár bieleho vína, inak osviežujúcu vodu alebo nesladený čaj.
Nízkokalorický dezert
Keď idete na dovolenku, už neberiete ohľad na svoje stravovacie návyky a doprajete si vysokokalorický dezert. Zistite, že sa nemusíte vzdať dezertu, aj keď držíte diétu. Je dôležité, aby sladkosti, ktoré konzumujete, boli založené na ovocí.
Môžete vyskúšať grilovaný banán s nízkotučnou zmrzlinou; grilovaný ananás s vlašskými orechmi, posypaný rumom; banánová zmrzlina (zmrazíte ich a potom miešajte, kým nevznikne pasta a tou je zmrzlina).