Letné alternatívy k vysoko kalorickým dezertom - blog o životnej starostlivosti
Ak máte chuť na niečo sladké, buďte radi, že je leto a predefinujte svoje dezerty. Namiesto toho, aby ste sa zastavili v cukrárni, aby ste jedli koláč, ktorý môžete mať po celý rok, alebo si sťažujte trávenie sladkosťami plnými kalórií a cukru, odporúčame vám jesť čo najviac čerstvých potravín.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo zvoliť „letné“ dezerty:
- dodáte telu energiu čerstvými sezónnymi jedlami
- udržujete svoju postavu v požadovaných medziach
- zlepšíte si trávenie a budete sa cítiť viac „ľahkí“.
Chutné letné dezerty, s málo kalóriami a letnou chuťou
1. Ovocie bohaté na vitamíny, minerály a vodu
Vodný melón je to podľa očakávania v lete ako slnko a more. A oprávnene: obsahuje vitamíny A, C, D, B6, B12, niacín, kyselina pantoténová, tiamín, minerály (fosfor, zinok, železo, horčík, vápnik, meď, draslík, selén).
Okrem toho má obsah cca 90% vody, čo znamená, že je vynikajúcim zdrojom hydratácie v horúcich letných dňoch.
Pomoc boj proti zadržiavaniu vody z tkanív, zmenšuje obvod pása a potláča chuť do jedla. Môžete jesť melón každý deň, bez obáv z priberania na váhe! Výživné látky, ktoré obsahuje, vám dodajú energiu a pomôžu vám zostať v kondícii.
broskyne majú mierny močopudný účinok, pomáhajú telu vylučovať toxíny a majú účinný antianemický účinok.
Ostatné sezónne ovocie na vyskúšanie: marhule, maliny, čerešne, višne, melóny, hrušky, čučoriedky.
2. Domáca zmrzlina z ovocia a mlieka
Patrí medzi obľúbené letné dezerty. Prečo to teda neobnoviť kreatívnym a zdravým spôsobom? Vyrobte si vlastnú zmrzlinu priamo doma. Uisťujeme vás, že to bude zaručený úspech. Tu je sortiment, ktorý som pre vás pripravil:
3. Chladné dezerty „do pohára“
Varia sa rýchlo, môžete ich nechať cez noc v chladničke a dobré na nich môže byť iba ráno. Okrem toho si môžete zahrať s chuťou a chuťou, ako chcete. Potrebuješ:
- nádoba, ktorá sa tesne uzavrie
- tráviace sušienky (s vysokým obsahom vlákniny) alebo ovsené vločky
- 1 obyčajný a krémový jogurt
- med (podľa chuti alebo prírodný sirup)
- nakrájané sezónne ovocie
- 2 - 3 čajové lyžičky mascarpone alebo kravského syra (voliteľné)
Sušienky rozdrvte (nechajte medzi nimi väčšie kúsky) a poukladajte ich na dno nádoby. Pridajte jogurt, syr, potom ovocie a med. Ak chcete, môžete tiež pridať niektoré zo svojich obľúbených semien (chia, psyllium).
Článok napísal,
Valentina Ciobanu
Manažér značky a marketingu