Liečba znecitlivenia rúk

Necitlivosť rúk je v modernej spoločnosti čoraz častejším problémom spôsobeným hlavne dlhodobým státom v pevnej polohe, ktoré obmedzuje prietok krvi a vedie k poškodeniu určitých nervov v oblasti paží. Ďalšie príznaky, ktoré sprevádzajú necitlivosť rúk, sú pálenie alebo ihly v rukách, mravčenie, ostrá bolesť alebo slabosť postihnutej oblasti.

Aj keď je neustály tlak na ruky hlavnou príčinou otupenia, existujú aj ďalšie rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť tohto príznaku, ako je nadmerná konzumácia alkoholu, únava, sedavý životný štýl alebo nedostatok výživy. Necitlivosť rúk môže byť tiež dôsledkom vážnejších chorôb, ako je syndróm karpálneho tunela, cukrovka, roztrúsená skleróza, mŕtvica alebo hypotyreóza.

Ak sa necitlivosť v rukách vyskytuje často, pretrváva dlho alebo je sprevádzaná ďalšími znepokojujúcimi príznakmi, ako sú horúčka, búšenie srdca, mdloby alebo problémy s rečou, okamžite vyhľadajte lekára, pretože môže byť v strede. vážneho ochorenia, ktoré si vyžaduje špecializované ošetrenie!

Ak sa znecitlivenie vašich rúk objavuje sporadicky a spôsobuje nepohodlie, postupujte podľa niekoľkých rád, ktoré vám pomôžu problém zbaviť. Ak sú vaše ruky znecitlivené, postupujte takto!

10 procedúr znecitlivenia rúk

Na ruku si naneste obklady z horúcej vody - Teplo prispieva k zlepšeniu prietoku krvi a uvoľňuje svaly v postihnutej oblasti. Namočte kúsok gázy do teplej vody a držte ju na znecitlivej ruke 5-7 minút. Postup opakujte niekoľkokrát, kým necitlivosť nezmizne. Namiesto teplých obkladov sa môžete zbaviť znecitlivenia rúk a urobiť si teplý kúpeľ.

Masáž rúk - je ďalšou účinnou liečbou necitlivosti rúk, ktorá zvyšuje prietok krvi, stimuluje nervové zakončenie a svaly a zmierňuje nepríjemné príznaky. Masáž s olivovým alebo kokosovým olejom, krúživými pohybmi, najmenej 5 minút, dokáže urobiť zázraky, ak sa u vás objavia znecitlivené ruky.

Špeciálne cviky - pohyb je prospešný pre celé telo, ale určité jednoduché cviky na ruky, cvičené 15 minút denne, zabraňujú ich znecitliveniu a pocitu bolesti. Napríklad, každý prst robte krúživými pohybmi, ohýbajte, zatínajte a otvárajte päsť, dlane otáčajte dovnútra a von, alebo stlačte guličku do pästi, potom uvoľnite ruku.

Zdroj fotografií: Flickr @ Brian J. Matis

Pite kurkumové mlieko - Toto zázračné korenie obsahuje zlúčeninu zvanú kurkumín, ktorá zlepšuje prietok krvi a má protizápalové účinky, čím eliminuje bolesť a nepohodlie pociťované v rukách. Pridajte lyžičku kurkumy do pohára mlieka, zmes zahrejte, potom oslaďte lyžičkou medu a konzumujte každý deň. Môžete sa zbaviť znecitlivenia rúk masírovaním postihnutého miesta pomocou kurkumovej pasty. Ak máte zlý krvný obeh, môžete si vziať doplnky kurkumy, ale nie skôr, ako vyhľadáte lekársku pomoc.

Nižšie uvádzame, ako pripraviť kurkumové mlieko s kardamónom a medom!

Epsomské soľné kúpele - Kryštály síranu horečnatého v zložení epsomských solí zlepšujú cirkuláciu a znižujú necitlivosť rúk a zároveň zabraňujú opätovnému výskytu tohto príznaku. Pridajte pol šálky epsomskej soli do misky s teplou vodou a držte ruky vo vode 10 minút. Opakujte postup 3-4 krát týždenne. Ľudia s cukrovkou a osoby s ochorením obličiek by sa nemali uchýliť k tomuto prostriedku!

Škorica s teplou vodou - Vzhľadom na množstvo výživných látok, ktoré obsahuje, ako je mangán, draslík a vitamíny skupiny B, má škorica schopnosť regulovať periférny obeh a zmierňovať tak znecitlivenie rúk. Špecialisti odporúčajú 2 - 4 gramy škorice denne. Pridajte čajovú lyžičku škorice do pohára s 200 mililitrami teplej vody, premiešajte a výslednú tekutinu vypite raz denne. Ďalšou možnosťou je zmiešať čajovú lyžičku škorice s čajovou lyžičkou medu a užívať túto zmes nalačno, každý deň niekoľko týždňov.

Zdroj fotografií: Flickr @ treatment plus

Ginkgo Biloba doplnky - Odporúča sa užívať 40 miligramov trikrát denne, nie však skôr, ako sa poradíte s lekárom, pretože môže interagovať s účinkom liekov. Ginkgo Biloba má vazodilatačný a antioxidačný účinok, je odporúčané pre ľudí s periférnymi alebo kardiovaskulárnymi chorobami, ale aj pre ľudí, ktorí majú problémy s pamäťou alebo koncentráciou.

Ruky hore - aby ste znížili necitlivosť rúk, držte ich niekoľko minút nad hlavou alebo spajte s rukami na niekoľkých vankúšoch. Zlepší sa tak krvný obeh v končatinách a zmizne necitlivosť.

Jedzte viac potravín bohatých na vitamín B. - necitlivosť rúk je často spôsobená nedostatkom výživy, najmä vitamínmi B6 a B12. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre správne fungovanie nervov a ich nedostatok v tele vedie k znecitliveniu rúk, paží, prstov alebo nôh. Potraviny bohaté na vitamín B sú: obohatené cereálie, vajcia, avokádo, banány, mäso, fazuľa, ryby, ovsené vločky, mlieko, syr, jogurt, orechy, semená a sušené ovocie. Môžete tiež brať doplnky vitamínu B dvakrát denne, ale pre správnu dávku je vhodné vyhľadať lekára.

Zvyšuje príjem horčíka - najlepšie prostredníctvom potravín, ako sú orechy, semená, tmavozelená listová zelenina, arašidové maslo, oceánske ryby, sója, tmavá čokoláda a nízkotučný jogurt. Horčík zaisťuje normálny krvný obeh a udržuje činnosť nervového systému. Doplnky horčíka sa užívajú každý deň, po 350 miligramov, ale odporúča sa vopred konzultovať s lekárom.

Tipy, ako zabrániť znecitliveniu rúk

• Nezdržujte sa dlho v pevnej polohe, najmä keď pracujete na počítači alebo sledujete televíziu.
• Vstaňte každých 50 minút a niekoľkými pohybmi stimulujte krvný obeh.
• Vyvarujte sa nadmernej konzumácie kávy a alkoholu, pretože znižujú prietok krvi.
• Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny a vyhýbajte sa spracovaným a rafinovaným potravinám.
• Pite najmenej 2 litre vody denne, aby ste predišli dehydratácii, jednej z príčin necitlivosti rúk.
• Prestať fajčiť.
• Nenoste veľmi tesné oblečenie alebo náramky, ktoré by mohli brániť krvnému obehu.
• Snažte sa zhodiť nadbytočné kilogramy, pretože zvyšujú riziko zlého obehu končatín.

Skôr ako sa zamyslíte nad tým, čo je horšie, vyskúšajte tieto prírodné spôsoby znecitlivenia rúk. Ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, neváhajte navštíviť lekára!

---