Liečba bolesti sedacieho nervu 5 tipov na rýchlejšie vyliečenie!

Stretli ste sa niekedy v živote Bolesť sedacieho nervu musieť urobiť?

Ischias znie ako milý sused od suseda, ale zdanie klame. Hneď ako sa s vami vyrovná, sťažuje vám každodenný život. Môže vás znemožniť niekoľko dní a niekedy týždňov.

Bolesť sedacieho nervu sa zvyčajne chápe ako bodavá bolesť, ktorá sa šíri od krížov cez zadok až k nohám a niekedy dokonca až po prsty na nohách. Táto bolesť je zvyčajne spôsobená podráždením sedacieho nervu, ktorý je najdlhším nervom v tele a prechádza od bedrovej chrbtice k nohám.

OBSAH

Prečo je sedací nerv taký dôležitý pre vaše telo?

Na jednej strane má dôležitú úlohu prenášať pokyny z mozgu do vašich nôh prostredníctvom miechy. Naopak, cez vaše nohy vysiela signály do miechy. Zjednodušene povedané: sedací nerv umožňuje senzorické vnímanie vašich nôh.

Na bolesť sedacieho nervu sú obzvlášť náchylní ľudia, ktorí už musia častejšie zápasiť s bolesťami v oblasti bedrovej chrbtice (lekárske: „bolesť v bedrovej oblasti“). Oblasť dolnej časti chrbta sa nazýva bedrová oblasť.

Rozdiel medzi bolesťou lumbago a ischias

Zatiaľ čo lumbago náhle spôsobí prudké, často jednostranné bolesti v oblasti bedrovej chrbtice a je sprevádzané podráždením miechových nervov, hovorí sa o „ischias“, keď dôjde k zápalu sedacieho nervu. To je často spôsobené podráždením jedného z 31 miechových nervov (tiež miechových nervov), ktoré sú zodpovedné okrem iného za zásobovanie oblasti nohy a zadku.

Ale neboj sa. Ak máte ischias, nemusíte hneď vešať hlavu.

To však vyžaduje, aby ste sa aktívne podieľali na zlepšovaní bolesti v ischiase. Naše tipy vám povedia, čomu by ste mali venovať pozornosť a ako môžete prispieť k rýchlemu zotaveniu.

Ale v prvom rade: Aby ste rozpoznali ischias v počiatočnom štádiu, teraz zistíte možné príčiny a príznaky bolesti ischias. Iba tak s ním môžete efektívne bojovať a predchádzať bolesti v budúcnosti.

Ste v štartovacích blokoch? Poďme spolu ukončiť bolesť sedacieho nervu!

Možné príčiny bolesti ischias

Sciatika sa zvyčajne nepovažuje za nezávislý klinický obraz, ale skôr za vedľajší účinok, ktorý môže byť spojený s rôznymi príčinami. [3]

Hlavné príčiny sú:

prudké a neobvyklé pohyby (napríklad nesprávne ohýbanie, zdvíhanie), ktoré môže viesť nielen k lumbagu, ale aj k bolesti sedacieho nervu
herniovaný disk (výhrez) alebo vydutý disk (výčnelok), obidve sú väčšinou spôsobené nesprávnym vypätím alebo nedostatkom pohybu. Posunú sa tak medzistavcové platničky, ktoré bežne sedia medzi jednotlivými stavcami. Pri posunutí tlačia na miechové nervy miechy, pričom bolesť môže v závislosti na intenzite tlaku vyžarovať aj na vašu nohu až po prsty na nohách [1]
degeneratívne zúženie miechového kanála (Stenóza spinálneho kanála), pri ktorej sa stlačí sedací nerv alebo miechové nervy. Najčastejším dôvodom je nadmerné svalové napätie v bedrovej chrbtici. [4]
Artrotické ochorenia stavcov (Spondylartróza), ktoré sú vyvolané procesmi degeneratívneho opotrebenia medzistavcového disku - väčšinou v dôsledku nadmerného napätia. [5]
Kĺzavý vír (Spondyolisthesis), pri ktorej sa jednotlivé stavce posúvajú proti sebe a môžu zvierať nervové korene. Toto je uprednostňované nepriaznivými polohami, ako sú dlhé obdobia sedenia v ohnutej polohe alebo časté preťažovanie chrbtice [6]
tehotenstvo, pri ktorej dôjde k posunu v ťažisku tela. To dodatočne zaťažuje gluteálne svaly, čo môže spôsobiť bolesť ischias. Váha dieťaťa navyše tlačí do panvy a dráždi sedací nerv
v ojedinelých prípadoch aj jeden nádor chrbtice, ktorý tlačí na miechové nervy a spôsobuje bolesť ischias
Sedací nerv vedie blízko alebo niekedy dokonca cez sval piriformis. Z dôvodu množstva sedenia je to zvyčajne veľmi napäté (Piriformisov syndróm) a môže tak dráždiť sedací nerv. [7]

Za bolesťou ischias môžu byť aj iné príčiny, a preto je veľmi dôležitá včasná diagnostika lekárom.

Typické príznaky ischias

Ako spoznáte ischias? Bolesť ischias môže mať rôznu závažnosť a prejavovať sa rôznymi spôsobmi.

Trhanie bolesti chrbta vyžarujúce z krížov (krížovej oblasti) do zadku a dolných končatín. Bolesť je obzvlášť horšia, keď si sadnete, predkláňate sa, kýchate alebo kašlete
v postihnutých oblastiach sa vyskytujú ďalšie príznaky paralýzy, znecitlivenia, brnenia alebo pálenia
Vaša mobilita je vážne obmedzená a ste fyzicky menej odolní
Vaše bolesti sprevádza silné svalové napätie
Bojujete s pretrvávajúcimi bolesťami jednej polovice zadku
akonáhle vyložíte nohu alebo zdvihnete nohu, bolesť sa zhoršuje
na zmiernenie bolesti zaujmite tento postoj: bolestivá noha je ohnutá a mierne sklonená smerom von, zatiaľ čo držíte hornú časť tela krivú [8]

Teraz som ťa zatiaľ potrápil s dostatkom teórie. Preto teraz prejdeme priamo k praktickej časti, v ktorej sa dozviete, ako môžete liečiť svoju bolesť ischias a prispieť k rýchlejšiemu hojeniu.

Dôležité: Predtým, ako začnete s cvičením, je nevyhnutné vopred sa poradiť s lekárom, či sú vhodné aj pre vás.

5 tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť sedacieho nervu

Ak vás ischias zasiahol, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zostať v pokoji. Majte na pamäti, že pri troche trpezlivosti a správnych opatrení bolesť veľmi pravdepodobne ustúpi. Dodatočný stres môže bolesť ešte zhoršiť.

Je tiež dôležité, aby ste priamo pôsobili na prvé príznaky. Ak bolesť zostane neliečená dlhšiu dobu, môže to viesť k tomu, že sa u vás rozvinie pamäť bolesti, ktorá uprednostňuje chronizáciu vašich príznakov.

Neustále sa pohybujte napriek bolesti

„Pohyb vás robí mobilnými - a mobilita môže uviesť niektoré veci do pohybu.“ - Paul Haschek
Tweetujte túto ponuku hneď teraz

Cvičenie je nielen najúčinnejším prostriedkom na prevenciu chorôb, ale často aj na boj proti nim - najmä pokiaľ ide o poruchy chrbtice. Iba pri správnom množstve pohybu môžete opäť vybudovať cielené svaly a udržať chrbticu neporušenú. To potvrdzuje a odporúča aj Harvardská lekárska škola.

Odpočinok v posteli skutočne zmierňuje akútne príznaky. Ale z dlhodobého hľadiska iba zbytočne odďaľujete proces hojenia a môže to zhoršiť vašu bolesť, pretože slabnú väzy a svaly. Tieto však majú dôležitú podpornú funkciu pre vašu chrbticu.

Začnite jemnými pohybmi a neustále sa zväčšujte. Je dôležité, aby ste venovali pozornosť svojim telovým signálom a nepreťažovali sa. V prípade potreby môže lekár predpísať aj lieky na tlmenie bolesti. K namáhavému cvičeniu by ste sa však mali vrátiť až potom, ako sa vaše bolesti výrazne zlepšia.

Doprajte si od práce dostatok prestávok na cvičenie. S výškovo nastaviteľným pracovným stolom môžete pracovať striedavo v sede a v stoji a uvoľniť tak chrbtové svaly. Zároveň zaisťujete lepšie držanie tela, pretože stôl môžete dokonale prispôsobiť svojej veľkosti tela.

Odporúča sa tiež občas robiť krátke tréningy. Tu nájdete náš 5-minútový tréningový program pre kanceláriu.