Liečba zápchy
Zápcha je dôsledkom nesprávnej stravy a všetky potraviny môžu byť prostriedkom na liečbu zápchy a dobrej liečby. zápcha úzko súvisí s množstvom vlákniny v dennej strave a spotrebou vody. Zápcha sa vyskytuje častejšie pri diétach založených na mäse, syroch, vajciach, rafinovaných zrnách a múke (kvôli obsahu lepku). Liečba zápchy: strava na báze vlákniny, ľanového semena alebo vitamínu C. (viac podrobností o liečbe nižšie).
Liečba zápchy môže byť tiež vykonávanie niektorých fyzických cvičení. Budete ohromení, keď uvidíte, že to funguje! Ak sa sťažujú na zápchu, môžu tehotné ženy chodiť na prechádzky. Tehotné ženy sa sťažujú na zápchu, najmä v poslednom trimestri tehotenstva, keď sú vylúčené intenzívne športy, ale s dôverou sa odporúčajú dlhé prechádzky. Prečítajte si viac o preháňadlách v samostatnom článku >>
Zápchy sa môžeme zbaviť, ak zjeme ovsenú vlákninu. Ovsená vláknina pomáha eliminovať prebytočný cholesterol a spomaľuje asimiláciu sacharidov, čím zabraňuje zápche. Nájsť Ovsené vločky v ktoromkoľvek obchode so zdravou výživou. Je dobré ich namočiť a konzumovať za studena. Môžete raňajkovať ovsené vločky a mlieko k raňajkám, či už hladké alebo zmiešané s inými obilninami. Dávame teda pozor, aby sme nemali takú nepríjemnú zápchu.
Zápcha a strava. Liečba zápchy
U niektorých ľudí môže dlhodobá zápcha viesť k fyzickému zablokovaniu a roztiahnutiu hrubého čreva. Zmeny v stravovaní môžu pomôcť, ale nie vždy stačia na čistenie črevného traktu. Odborník na výživu Patrick Holford nám odporúča, aby sme jedli kombináciu vlákniny, ako je šupka psyllia, repná vláknina, ovsená vláknina a bylinky. V lekárňach sa tiež nachádzajú vo forme práškov alebo piluliek, ktoré sa musia užívať po dobu jedného až troch mesiacov. Ďalším liekom na zápchu je terapia hrubého čreva: voda je pod tlakom tlačená do čreva cez klystír a tu spolu s brušnou masážou pomáha uvoľňovať výkaly.
A cvičenie pomáha proti zápche! Cvičenie na stimuláciu brušnej steny pomáha zlepšovať trávenie, rovnako ako dýchacie cvičenia, ktoré bruško uvoľňujú.
Niektoré potraviny a živiny pôsobia mierne preháňavo. Medzi preháňadlá patrí ľanové semená. Nielenže pomáhajú bojovať proti zápche, ale sú aj veľmi zdravé. Ľanové semienka nájdeme vo všetkých obchodoch so zdravou výživou a môžeme ich jednoducho zjesť alebo ich môžeme zomlieť a posypať nimi. Mnohé z obilnín spoločnosti Plafar obsahujú aj malé množstvo ľanových semienok posypaných inými obilninami. Ak sa chceme zbaviť zápchy, môžeme jesť slivky alebo môžeme brať vitamín C v dávkach niekoľko gramov. slivky sú laxatívne jedlá veľmi často používané ženami v domácnosti a do džemov alebo koláčov. Odporúčame ich suché, hladké alebo v kompóte. Ale preháňadlá, dokonca aj prírodné, pôsobia dráždivo na gastrointestinálny trakt a síce pôsobia, ale nevyriešia určité problémy. Fruktooligosacharidový prášok, nedráždivé preháňadlo, zmierňuje ťažkú zápchu.
V boji proti zápche je nevyhnutná konzumácia surového ovocia a zeleniny (ktoré obsahujú veľa vlákniny) a celozrnných výrobkov, ako aj vysoká spotreba vody.!
Koľko vlákniny by sme mali denne zjesť? No, odporúčané množstvo vlákniny je 35 gramov denne. Nezdá sa to veľa, ale verte nám, je dosť ťažké ich získať, vzhľadom na to, že v modernej spoločnosti sme si zvykli jesť vysoko spracované jedlá. Vlákninu nájdeme v potravinách, ako je ovos, šošovica, fazuľa, semená, ovocie alebo zelenina, surové alebo veľmi málo pripravené. Väčšina rastlinných vlákien sa varením zničí, takže by bolo dobré, keby sa časť zeleniny a ovocia (pokiaľ je to možné) konzumovalo surové. (>> prečítajte si tiež článok o vláknine) Odporúčame vám však piť dostatok vody. A nedostatok vody môže viesť k zápche. Ak nepijeme vodu, môžu nás tiež bolieť hlavy a môže sa zvýšiť riziko infekcií močových ciest a obličkových kameňov. Okrem účinku „umývania“ obličiek má voda v tele aj niekoľko funkcií, medzi ktoré zaraďujeme: rozpúšťanie minerálnych látok, distribúciu, mazivo a regulátor teploty. Pite 8 pohárov vody denne, prírodný džús zriedený s vodou alebo nesladené nápoje. Nekonzumujte kofeín!
Napriek všeobecnej viere, konzumácia väčšieho množstva vody nespôsobuje odstránenie minerálov z tela, o čom svedčí odborník na minerály Dr. Neiul Ward z University of Survey, ktorý o tom nenašiel nijaké dôkazy. Na druhej strane môže byť škodlivá konzumácia viac ako 2 litrov vody denne. Vyššie množstvo vody vyžaduje príliš veľa obličiek, čo je zdraviu škodlivé.
100% prírodný bylinný extrakt je skutočnou pomocou pri liečbe zápchy. Je užitočný na liečbu chorôb močových ciest, pomáha v boji proti zápche, zlepšuje činnosť tráviaceho traktu, zmierňuje nadúvanie a ťažkosti.