Liečte spánkové apnoe chudnutím - SeegartenKlinik Heidelberg

Liečte spánkové apnoe chudnutím

spánkové

Spánkové apnoe sa dá vyliečiť chudnutím?

Obštrukčné spánkové apnoe môže byť okrem iného spôsobené obezitou. 1 https: //www.ncbi.nlm.nih. Únava a vyčerpanie, ktoré cítite, však zanechávajú vaše telo a myseľ bojujúce po celý deň. Pretože zatiaľ čo chcete stráviť deň produktívne a pokúsiť sa venovať svojej práci sústredene a efektívne, vaše telo chce iba spať, aby dohnalo regeneráciu, ktorá nemohla prebiehať v noci.

Stresový hormón kortizol v spánkovom apnoe

Kvôli nedostatku spánku a nočnej regenerácii sa na jednej strane uvoľňuje stresový hormón kortizol a na druhej strane nedostatok dopamínu a serotonínu, hormónov šťastia v tele. 2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3433285/

Stresované telo sa cíti unavené a chce si oddýchnuť, ak ho neprijme, vyžaduje energiu. Vaše telo nebolo schopné v noci sa zásobovať novou energiou z namáhaného spánku. Potrebuje to však na to, aby sa zaťaženie vykonávalo počas dňa, a aby ste pocítili hlad. Aby ste v noci vyrovnali neobnovenú energiu, dodávate telu energiu vo forme potravy. 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5124514/

Keby bolo k dispozícii dostatok hormónu šťastia, telo by sa rýchlo nasýtilo energiou dodávanou jedlom. Bohužiaľ sa nevyprodukovalo dostatok hormónov šťastia a telo vyžaduje väčšie množstvo energie, teda jedlo, kým nie je spokojné.

Diablov kruh

Prírastok hmotnosti je nevyhnutný. Pretože to pre vás vytvára akýsi začarovaný kruh: jednou z príčin chrápania a tiež blokovaných dýchacích ciest je nadváha, nedostatok oviec je zase jedným z najdôležitejších dôvodov nadváhy. 4 https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Schlaf-Apnoe-erkennen-und-behandeln,schlafapnoe112.html

Ak trpíte akútnymi a vážnymi poruchami spánku, nemusíte nevyhnutne aktívne obviňovať svoju nadváhu, je však stále dôležité tento cyklus prerušiť. Pri mnohých chorobách je obezita jav, s ktorým by ste sa mali stretnúť. To je prípad aj obštrukčného spánkového apnoe.

Ukázalo sa, že ľudia s nadváhou, ktorí trpia spánkovým apnoe, majú často väčší jazyk a vyššie percento tuku v jazyku. Zväčšený jazyk pravdepodobne v noci zablokuje dýchacie cesty, ako by to bol jazyk bežnej veľkosti. 5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25197815

Výskum tiež zistil, že zmeny životného štýlu prostredníctvom zdravšej výživy a chudnutia, ktoré môžu zmierniť spánkové apnoe, môžu dokonca znížiť index AHI na veľmi nízke hodnoty. Inými slovami, pauzy v dýchaní v noci sú znížené. Profitovali z toho najmä pacienti s veľkou nadváhou.

Chudnutie pomáha

Tieto opatrenia zmierňujú príznaky OSA a u niektorých pacientov viedlo zníženie hmotnosti dokonca k úplnému vyliečeniu (AHI pod 5). Bohužiaľ je to veľmi zriedkavé. Strata hmotnosti vo väčšine prípadov zmierňuje iba závažnosť spánkového apnoe.

Vďaka tomu môžete znížiť svoju celkovú kondíciu redukciou hmotnosti. Pretože čím je váš BMI (index telesnej hmotnosti) vyšší, tým sú príznaky spánkového apnoe silnejšie. Spánkovému apnoe však nezabránite a chorobu OSA je možné zriedka vyliečiť úbytkom hmotnosti.