Liečte spúšťacie body (sami)

Svalové tvrdnutie v ramene, ale príznaky na krku: Spúšťacie body často vyžarujú bolesť na iné miesto, ako sú hrčky. Spúšťacie body môže dobre liečiť fyzioterapeut alebo osteopat, ale je toho veľa, čo môžete urobiť aj sami.

Myogelózy sú zatvrdnuté svaly, ktoré majú veľkosť hrášku a sú zvyčajne bolestivé. Niektoré z nich môžu byť spúšťacími bodmi. Spúšťacím bodom je malé bodové (hrboľaté) spevnenie svalov, ktoré je spôsobené preťažením svalov, vyžaruje sa do inej oblasti tela a spôsobuje tam bolesť.

Anglické slovo „trigger“ znamená spustiť a dáva jasne najavo, že bolesť môže byť vnímaná v úplne inej oblasti, ako je spúšťací bod. Známe spúšťacie body sú napríklad v gluteálnych svaloch a spôsobujú bolesť lýtka alebo svalov ramena a spôsobujú bolesť ruky alebo ruky. Spúšťacie body, podobne ako nervy, môžu na iných miestach spôsobiť bolesť.

Prehľad:

Vytváranie spúšťacích bodov

Sval nikdy nemôže pracovať sám, ale vždy pracuje v takzvaných reťazcoch svalových funkcií. To znamená, že určité svaly spolupracujú a prenášajú sily. Môže sa tiež stať, že v jednom svale je napätie a spúšťacie body a bolesť sa stále objavuje na inom mieste.

K napätiu dochádza v dôsledku nesprávneho alebo nadmerného namáhania, často tiež v dôsledku nedostatku alebo jednostranného pohybu alebo zranenia. Psychologické faktory, ako je stres, napríklad v dôsledku nadmerného namáhania alebo napätia v práci, môžu viesť k svalovému napätiu.

Spúšťacie body často na ramene, krku a chrbte

Spúšťacie body môžu byť aktívne alebo latentné („tiché“). Aktívny spúšťací bod spôsobuje bolesť, keď je príslušný sval aktívny, a bolesť v pokoji. Latentný spúšťací bod spôsobuje bolesť iba vtedy, keď je pocítený. Napríklad existuje a známy spúšťací bod medzi rukou a krčnou chrbticou v ramenných svaloch. Latentné spúšťacie body tiež vedú k ďalšej svalovej nerovnováhe a môžu spôsobiť nepríjemné pocity.

Ak sa problémy s kolenom, bolesťami hlavy (tenznými bolesťami hlavy), tenisovým lakťom alebo podobnými klinickými obrazmi vyskytujú opakovane, môžu odborníci na terapiu spúšťacími bodmi pomôcť spoznať a liečiť spúšťacie body opísané v literatúre. Zvyčajne ide o fyzioterapeutov alebo osteopatov trénovaných v modeli skreslenia fascií (FDM). Manuálni terapeuti medzi fyzioterapeutmi tiež vedia, ako liečiť spúšťacie body.

Prehľad najbežnejších spúšťacích bodov a ich príznakov

Často postihnutým svalom je trapezius (pozri obrázok), ktorý je často príčinou bolesti hlavy. Bolesť hlavy prechádza od krku cez zadnú časť hlavy po spánok vo forme otáznika.

Syndróm ramena a paže je tiež často vyvolaný spúšťacími bodmi v oblasti ramien alebo krku.

Scalenusove svaly (vnútorný okraj lopatky)

Liečba spúšťacích bodov

Každý, kto má bolesti, by mal cítiť presne, kde je bolesť a ako by ju opísal. Čím lepšie môže fyzioterapeut alebo osteopat zahájiť liečbu a nájsť a liečiť správny spúšťací bod pre bolesť v ramene, paži alebo v iných častiach tela. Každý spúšťací bod svalu má typický vzorec bolesti, ktoré by mal znalec uznať. Terapeut tiež testuje svaly rôznymi svalovými testami. Potom skenuje tkanivo v postihnutej oblasti, aby našiel spúšťacie body.

Po nájdení spúšťacieho bodu terapeut vyvinie silný tlak na oblasť jedným prstom, zvyčajne palcom. To nakoniec uvoľní sval, aj keď je tlak spočiatku veľmi bolestivý. Asi po desiatich až 15 sekundách silného tlaku bolesť v spúšťacom bode zvyčajne ustúpi. toto bude trikrát až štyrikrát opakoval. Liečba zvyčajne vyžaduje iba niekoľko sedení (raz týždenne) na vyriešenie spúšťacích bodov.

Masáž: Spúšťacie body si ošetrite sami

Postihnutí ľudia sa tiež môžu pokúsiť vyhľadať a liečiť spúšťacie body sami. Pre laikov však môže byť ťažké nájsť spúšťacie body a myogelózu. Nadmerný tlak môže tiež viesť k ďalšiemu napätiu. V najhoršom prípade môžu byť nervy dokonca príliš stlačené a tým stlačené. Choďte teda do Samošetrenie spúšťacích bodov opatrne pred, vpredu. Ak sa hrčka nerozpustí a bolesť sa zintenzívni, je nevyhnutné kontaktovať fyzioterapeuta alebo lekára.

Zbaľte sa na desať až 15 minút teplo (Fľaša s horúcou vodou alebo vankúš na zrno) na postihnuté miesto, napríklad oblasť ramien a krku.
Kľúče Opatrne so zavretými očami v oblasti bolestivého svalu, či nájdete jedno zatvrdnuté miesto (spúšťací bod).
Masáže Jemne krúživými pohybmi vyvíjajte tlak, až kým bolesť neustúpi, a opakujte to až štyrikrát.

Spúšťacie body si môžete samoliečiť až trikrát denne. Okrem toho vám môžu pomôcť úseky krku a ramien, ktoré vám môže ukázať váš terapeut.

Mnoho spúšťacích bodov je na ťažko dostupných miestach na zadnej strane. Dokážeš to Doprajte si čierny alebo tenisový loptičku. Položte tenisovú loptičku na podlahu a ľahnite si na chrbát, na ktorej je bolestivé miesto. Mŕtva váha tela vytvára dostatočný tlak (a bolesť!) Aby selektívne zasiahla spúšťací bod a rozpustila ho. Tenisová loptička je na to ideálna, pretože je možné ju použiť na vytvorenie dostatočného tlaku v určitých bodoch a je stále do istej miery elastická.

Zabráňte napätiu a myogelóze

Pri správnom ošetrení bolestivé spúšťacie body zmiznú. Mali by ste si však vždy položiť otázku, ako bolestivá myogelóza na krku, ramene, chrbte alebo zadku vzniká. Každý, kto pracuje na jednostranných pozíciách, napríklad za stolom, by mal určite pre fyzická rovnováha a pravidelné cvičenie starať sa. To je jediný spôsob, ako môžu naše svaly zostať trvale v rovnováhe a zabrániť hromadeniu napätia a spúšťacích bodov.

Choroba zo spúšťacích bodov: myofasciálny syndróm

Myofasciálny syndróm (MFS), ktorý sa vyznačuje bolesťou svalov, je stále príliš často prehliadaný. Bolesť je často veľmi nešpecifická. Počiatočná bolesť svalov môže mať vplyv na iné svaly aj na fasciu šíri do vzdialených orgánov. Ortopédi z Erlangenu jasne zhrnuli dôležité aspekty myofasciálneho syndrómu:

Spúšťacie body v kostrových svaloch, ktorých aktivácia vedie k poruche, sú dôvodom MFS. Porucha sa prejavuje zníženou flexibilitou a pohyblivosťou. Výsledkom môže byť opravené zlé držanie tela. Primárnymi spúšťačmi sú akútne a chronické preťaženia. Príčiny sú často mimo sval, napríklad v prípade nervových porúch a ortopedických ochorení. V každom prípade však vo svale vznikne nerovnováha, ktorá sa bez adekvátnej terapie môže vyvinúť v úspešný úspech.

Bolesť svalov môže vyžarovať ďaleko

Autori Erlangenu zdôrazňujú, že súčasťou porozumenia je rozlišovať medzi tonickými a fázickými svalovými vláknami. Vlákna reagujú odlišne na podnety vonkajšej poruchy: tonické vlákna majú tendenciu sa skracovať, fázické vlákna slabnú. Aj keď v zdravých svaloch existuje funkčná rovnováha oboch druhov vlákniny, v MFS prevláda tonická stránka.

Ak budú spúšťače naďalej existovať, nakoniec k tomu dôjde komplexné zmeny držania tela a motoriky, ktoré zase podporujú nerovnováhu. Podľa vedcov by to malo byť pri liečbe dostatočne zohľadnené.

Podľa vedcov aktívne spúšťacie body spúšťajú bolesť svalovej fascie, ktorá sa zase prenáša do oblastí tela, niekedy veľmi vzdialených, známych ako referenčné zóny. Rovnako ako pri reťazovej reakcii, aj v referenčnej zóne môžu vzniknúť nové spúšťacie body. V konečnom dôsledku a komplexný vzor bolesti, ktoré môžu viesť k drastickým funkčným poruchám.

Ochranný účinok pri každodennej práci svalov

Aj keď sa MFS často vyskytuje ako bolesť chrbta, je veľmi univerzálna. Také sú príznaky ako Napäté bolesti hlavy, ischias, burzitída a závraty nezriedka. Autori považujú za kľúčové, že stále chýbajú komplexné prieskumy s presnými štatistikami. V súčasnosti sa podobné čísla predpokladajú pre obe pohlavia s maximom frekvencií medzi 30. a 50. rokom života. Postihnuté sú to v súčasnosti ženy stredného veku, ktoré si prevažne sadajú. Na druhej strane sa zdá, že silný denný stres na svaly má ochranný účinok.

Väčšina spúšťacích bodov sa zhoduje zhruba s Akupunktúrne body spolu. Ak je niekoľko spúšťacích bodov vedľa seba, vytvorí sa hmatateľný uzlík, v ktorého blízkosti sa zo skrátených svalových vlákien vytvorí takzvané „napnuté lano“. To je tiež cítiť a reaguje na naťahovanie a tlak bolesťou.

Rozlišovací znak: testovacia bolesť

Najdôležitejším rozlišovacím znakom je reakcia na mechanickú stimuláciu. Takáto provokácia si však vyžaduje veľké množstvo klinických skúseností a môže byť veľmi bolestivá. Podráždený spúšťací bod prenáša vyprovokovanú bolesť do referenčnej zóny. Zdá sa, že prenos bolesti je založený na zmenách miechy, tvrdia autori. Lekár by mal rozhodne vziať do úvahy, že už chronický MFS môže byť založený na fyzických a psychosociálnych vplyvoch, ako je známe z iných syndrómov chronickej bolesti.

Diagnóza je založená na výsluchu, vyšetrení (palpácii) a niektorých technických postupoch, vždy však ide o diagnózu vylúčenia. V závislosti od lokalizácie bolesti sa MFS často prejavuje ako tlak na hrudníku (veľký prsný sval), zápal slepého čreva (priamy brušný sval), migrény (krčné a žuvacie svaly, otáčanie hlavy) a bolesť brucha (brušné svaly). Spúšťacie body môžu spustiť organické choroby, zatiaľ čo organické poruchy môžu aktivovať spúšťacie body. Existujúce spúšťacie body môžu napodobňovať organické príznaky aj po vyliečení pôvodného ochorenia (napríklad spúšťače v hrudnom svale - bolesť srdca).