Lisa Biritz
2 Lisa Biritz Buďte štíhli so starodávnymi duchovnými metódami
4 Pre mňa a pre všetkých, ktorí sú ochotní žiť ľahko
5 Obsah Ľahkosť bytia. 9 Vypadnite z pasce, ale ako. 10 Telesná hmotnosť: hlboko duchovný problém. 12 Jedzte všetko a užívajte si to. 16 Cvičenie: Lekárska chôdza na chudnutie. 19 Pôst a festivalové tradície v šamanizme. 22 Centrálne: Zámer. 24 Cvičenie: Prejav úmyslu. 26 Rytmus výživy našich predkov. 28 Šamanský pôst: Metóda. 30 Vzdajte sa a užívajte si život. 31 Kto sa môže postiť? 32 Lekársky tip. 33 Rytmus robí s. 34 Šamanský pôst: Súhrnne. 38 Preto chudnete šamanským pôstom. 40 Lekársky tip. 40 Cvičenie: pôstny rituál. 42 životný štýl. 44 Cvičenie: Nájdenie rovnováhy v telesnej hmotnosti. 46 Cieľ: Vaša dobrá váha. 47 Cvičenie: Spoznávanie tela. 48 Takto funguje šamanský pôst. 52 Očistite myšlienky a pocity. 53 Prijímanie emócií. 54 Prekonanie chute. 56 Lekársky tip. 59 Cvičenie: Rozpustenie odporu pri chudnutí. 60 Dych ako zázračný nástroj. 64 Cvičenie: Ľahko dýchajte. 65
6 Vyberte vodou. 67 tvrdých kilogramov s detoxom a klystírom. 70 Lekársky tip. 73 Chce to aj vôľu. 75 Cvičenie: Chcem. 77 Spomalenie. 78 Cvičenie: buďte jednoduchí. 79 Údržba energie. 81 Lekársky tip. 81 Pôst vo svete náboženstiev. 84 Cvičenie: Od nedostatku k hojnosti. 87 Pôst vás urobí zdravým a šťastným. 88 Lekársky tip. 91 Chuť do života. 92 Lekársky tip. 94 Jedlo pre dušu. 94 Cvičenie: Výživa duše. 98 Duchovná výživa svetla Môže niekto žiť iba zo svetla? Poruchy príjmu potravy Byť vyživovaný životom Cvičenie: Základná dôvera Stravovanie v spojení so zemou a prírodou Lieky na mocné zvieratá pri chudnutí Cvičenie: Schudnite pomocou svojho silového zvieraťa Vďačnosť pri pôste Cvičenie: Vďačnosť Poďakovanie Bibliografia Lekárske tipy od kreditov o autorovi O autorovi. 126
8 Ľahkosť bytia Malé knedle s hríbikmi zapečené v najchutnejšom vidieckom masle do zlatohneda, posypané nimi Grana Padano. Krémová tekvicová polievka, voňavé karí a jemné jedlá z ázijskej ryže. Koláče vo všetkých príchutiach a tvaroch, vynikajúci celozrnný orechový chlieb a maslové rožky. Jahody, domáci džem, med, čerstvé figy, čokoláda tmavej pochúťky plnená malinovým krémom, dobrý pohár Rioja. Aká blaženosť byť schopný jesť a piť v ľudskom tele! Myslím, že jedlo je jednoducho úžasné! Táto kniha neopisuje stravu, nepočíta kalórie. Diétu spoznáte podľa toho, že si položíte otázku, kedy sa zastaví a kedy môžete konečne opäť normálne jesť. Na šamanskom pôste sa však človek vždy stravuje normálne, pretože kalórie sú irelevantné; ich to nezaujíma ani v najmenšom. Práve preto je veľmi vhodný na každodenné použitie, aj keď nemáte čas na šport. Je oveľa dôležitejšie jesť a užívať si život bez výčitiek a pocitu viny. Neexistujú žiadne zákazy. Čerpáte naplno a žijete, naozaj žijete! Ako teda chudnúť? Nechce sa každému jesť tak chutne? Odpoveď spočíva v šamanskom pôste. 9
9 Pretože rovnako ako je potešením jesť, je aj veľké potešenie nejesť nič, zažívať pocit prázdnoty a ničoty, ktorý vzniká, keď sa len napiješ čerstvej, lahodnej vody a umyješ sa ňou, čistí, čo nie je v rozpore. Prázdny žalúdok a prázdne črevo prinášajú spomalenie a upokojenie, zamyslenie a rozjímanie, pokoj a pohodu, ako aj očakávanie ďalšieho príjemného jedla, ktoré potom chutí o to lepšie. Vďaka čomu sa táto kniha od chudnutia a zdravia tak líši od mnohých iných, že využíva odveké a vyskúšané šamanské a duchovné metódy. A tieto sú vysoko účinné. Táto ľahkosť bytia, tento pocit pohody na tele a duši, ktorý vzniká, je na ňom to najkrajšie; a samozrejme to chcem odovzdať ďalej. Ale najskôr. Vypadnite z pasce, ale ako? Všetko sa to pre mňa začalo, keď som bola tehotná so svojimi dvojčatami. Zvyčajné: pribral som a pribral som po 10. ročníku
10 Narodenie jednoducho nezmizne. Musím sa priznať, že ma bavilo byť bucľatým počas tehotenstva a neskôr pri dojčení. Cítila som sa veľmi pohodlne a krásne ako bohyňa plodnosti. Ale potom, keď mali moje dcéry okolo dva a pol roka a ja som mala na rukách a na bruchu presne také slaninové rožky, ako to robili s tým rozdielom, že to pre mňa nebol detský tuk, už mi nepripadalo také božské, aby som bola kyprá. Uvedomil som si: Doba skončila, keď bolo pre moje fyzické sily dôležité mať viac telesnej hmoty, aby som svoje deti mohla rodiť a dojčiť. Cítila som sa vo svojej koži nepríjemne a už nie som krásna, práve naopak. Skok však nebol taký ľahký, ako som si predstavoval. Musel som sa obklopiť jedlom a zamestnať sa najmenej päťkrát denne, pretože malé deti neustále rastú a potrebujú na to jedlo. A ak deťom pripravujete jedlo päťkrát denne, päťkrát ich aj občerstvíte. Ako mnoho ľudí, aj ja som potom bojoval s najrôznejšími diétami a stále som sa nemohol hýbať. Ak 11
11 Počítal som kalórie a najpracovnejším spôsobom som v priebehu týždňov zhodil pár kíl, ale hneď po ukončení diéty som opäť upadol do starých zvykov. Mne nefungovalo ani jedno dieta. Niekedy som kvôli notoricky známemu jojo efektu dokonca opäť pribrala a cítila som sa vo svojej koži čoraz nepríjemnejšie. Cvičenie mi nepomohlo ani pri chudnutí. Väčšina ľudí okolo mňa krčila plecami rovnako bezmocne ako ja a hovorili, že váha k starnutiu patrí. Na chvíľu som rezignoval, pretože som tomu veril, a okamžite som nabral ďalších pár kíl. V jednej štatistike, ktorú som čítal: 50 percent západnej populácie má nadváhu, ženy aj muži, skutočne sa to týka každého druhého človeka. A bohužiaľ som v tom čase bol jedným z nich. Telesná hmotnosť: hlboko duchovný problém V mojej najhlbšej impotencii, frustrácii a zúfalstve som sa obrátil na svojich strážnych anjelov a pomocníkov v duchovnom svete, aj keď mi bolo trápne rozprávať im o takom povrchnom predmete, ako je moje telo.
12 za váhu: „Je mi ľúto, drahí pomocníci,“ zvolala som k nej, „ale prosím, pomôž mi schudnúť?“ Jej odpoveď prišla rýchlo a bola krátka, milá a veľmi presná: „Otvor výlet na lieky. Samozrejme, “„ moja prvá myšlienka. “Prečo ma tento nápad nenapadol sám? Ja nie zo všetkých ľudí, zasvätený a učiteľ šamančiny. No, pre stromy často nevidíte les, “odpovedali šibalsky moji pomocníci a zasmiali sa. Prechádzka liekom vás vezme na túru od východu do západu slnka alebo len na pár hodín. A pôst. Voda je povolená, ale žiadne jedlo. Neberiete si so sebou mobil ani knihu, pretože sa tiež psychicky očistíte. Účelom pôstu je, aby zmysly neboli rozptyľované jedlom a vďaka tomu sa človek mohol plne zapojiť do duchovného sveta. (O mojej prvej túre s liekmi vám hovorím na mojej domovskej stránke: 13
Cvičenie: Zámer Prejav Energia nasleduje moju pozornosť. Choďte na pokojné miesto, posaďte sa a relaxujte. Cíťte vo svojom vnútri: prečo sa chcete postiť? Naozaj chcete „iba“ schudnúť a potom si udržať požadovanú váhu? Často zohrávajú úlohu aj iné želania, ktoré môžu súvisieť s témou chudnutia. Chceš byť šťastný? Prajete si plnohodnotné partnerstvo? Chcete sa milovať, cítiť sa príťažlivo a mať zo seba dobrý pocit? Prajete si pozitívne zmeny vo vašom živote súkromne, profesionálne? Túžite po väčšej ľahkosti a živosti? Buďte k sebe úplne úprimní a dovoľte si priať všetko, po čom vaše srdce túži. Stojíš za to! Kto by to mal urobiť, ak nie vy? 26
14 Keď viete, čo súvisí s chudnutím a vašou požadovanou hmotnosťou pre vás, povedzte to nahlas jednou alebo dvoma pozitívnymi vetami. Napríklad: »Chcem schudnúť a otvoriť sa láskyplnému a naplnenému partnerstvu.« Alebo: »Chcem schudnúť a pustiť zo seba všetko, čo už do môjho života alebo do mňa nepatrí a odvážim sa povedať nie. Chcem byť šťastný a potom si udržať požadovanú váhu. «Uistite sa, že vaša formulácia je pozitívna. Teraz zavri oči. Zhlboka dýchajte a dýchajte. Vizualizujte púčik, ktorý je vo vašom vnútri stále uzavretý, približne vo výške vášho pupka. A potom sledujte, ako sa to otvára veľmi postupne a vy z toho pomaly vstávate ako znovuzrodení. S každým nádychom vidíte svoju novú a štíhlu postavu o niečo zreteľnejšie. Intenzívne cítite, že sa vám darí vo všetkom, čo chcete, a že sa vám darí. Uži si to. Majte oči zatvorené. Teraz sa pozrite na svoj život očami svojho novonarodeného Ja. Určte, ktoré oblasti vášho života sa majú zmeniť alebo ktoré nechať ísť a ktoré oblasti 27
15 oblastí sa už mení. Z tohto si uvedomte svoje ďalšie kroky k pozitívnemu vývoju vašej súčasnej situácie. Môžete si položiť akékoľvek otázky, ktoré sa vás v tejto súvislosti týkajú, a odpovede prídete z vášho vnútra. Pozerajte sa späť na svoje novonarodené ja, uvoľnite sa pri tomto pocite a užívajte si ho tak dlho, ako chcete. Na záver sa poďakujte, vráťte sa sem a teraz a vo svojom čase znova otvorte oči. Rytmus stravovania našich predkov Jedenie, hladovanie a opätovné stravovanie je súčasťou ľudskej evolúcie. V praveku nebolo vždy jedlo. Naši predkovia nemohli každý deň zabiť zviera alebo nájsť rastlinnú potravu (alebo neskôr zbierať plodiny). Jedlo sa jedlo okamžite (neboli tam žiadne konzervanty ani chladničky). Takže sme hodovali a potom (pretože tam neboli žiadne supermarkety) sme išli na lov alebo opäť niečo hľadali. 28
16 Šamanské poznatky, na ktorých je založená táto kniha, sa vyvinuli z univerzálne použiteľnej pravdy. Bolo to vylepšené opakovanými pokusmi a omylmi počas desiatok tisíc rokov a zmenilo sa na všeobecné vedomosti, ktoré pomohli ľuďom prežiť. Súčasťou sú aj pôstne a hodové obrady. Tieto univerzálne vedomosti sú dodnes uložené v našej bunkovej pamäti, a preto je tento typ regulácie hmotnosti pre nás ľudí taký prirodzený a efektívny. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) tiež v roku 1980 oficiálne uznala, že šamanské liečebné metódy sú účinné pri podpore zdravého a vyváženého celkového stavu človeka. 29
17 Šamanský pôst: Metóda Ihneď som si všimol pozitívne výsledky: Keď som sa na konci prvého pôstneho dňa po túre s liekmi vrátil domov, cítil som sa ľahký a nadšený. Začal som sa postiť každý druhý alebo tretí deň. Prvý týždeň som zhodil kilo, aj keď som bol na svojej normálnej Es-30
Osemnásť dní som do sýtosti zjedol všetko, čo som chcel, bez sebaovládania a s potešením a elánom. Okrem zeleniny a celozrnných výrobkov som jedol dokonca aj čokoládu, mlieko a biele pečivo, niekedy až dovtedy, kým som nebol príjemne sýty, a niekedy, kým som nebol viac ako plný a žalúdok som mal naozaj plný. Nechal som to tak, nech sa to stalo prirodzene. Vzdajte to a užívajte si život! Počas mojej túry s liekmi mi moji pomocníci povedali, že jedlo by som mal oslavovať podľa svojich predstáv v mojich jedálenských dňoch. A pretože som sa oddával všetkému, po čom moje srdce túži, nebolo pre mňa ťažké zanechať jedlo v pôstnych dňoch. Takto to zostalo dodnes. Vzdajte to a užívajte si život! To by mohlo spočiatku znieť ako paradox, ale je to skutočne tak. Úplne sa vzdať jedla a nejesť vôbec nič, iba vodu, aby som sa riadil zásadou „všetko alebo nič“, teda postiť sa, je pre mňa oveľa jednoduchšie, ako držať diétu a snažiť sa jesť menej. Zameranie je vždy iné: keď držíte diétu, musíte sa zaobísť bez niečoho, ovládnite sa a 31
19 bičíkovcov. Počas pôstu dochádza k vnútornej kontemplácii a k fyzickému aj duchovnému čisteniu. Pocit vo vnútri je formovaný priestorom, spájate sa sami so sebou a so všetkým. Spomalíš. Ja osobne zažívam, že prichádzam opäť sám v sebe, do svojho stredu a v danom okamihu a som jednoduchý. Takže keď sa postím, je tu iba vzduch, voda a duchovia a užívam si to z celého srdca! Kto sa môže postiť? Začal som tiež skúmať, či je pre zdravie bezpečné pravidelne sa postiť. To, čo som sa dozvedel, bolo ohromujúce a oslobodzujúce: Nielen, že je pravidelný pôst bezpečný; dokonca sa to z lekárskeho hľadiska považuje za akýsi zázračný liek, ktorý robí a udržuje zdravie. 32
20 Lekársky tip * Je pravidelné hladovanie, ako je opísané v tejto knihe, z lekárskeho hľadiska bezpečné? Pravidelný pôst je v skutočnosti prospešný a zdravý. V tejto krajine je pre normálneho človeka skutočne neškodné nejesť nič jeden alebo dva dni v týždni, aj keď to robíte pravidelne mesiace a roky. Medzitým jete normálne. Každý má v tele dostatok tukových zásob a tie sa štiepia pôstom. A keď má niekto nadváhu, má až príliš veľa rezerv. Kto by sa nemal postiť? Deti by sa nemali postiť, kým sa rast nedokončí. V závislosti od fyzického vývoja je to tak vo veku od 14 do 16 rokov. Tehotné ženy by tiež nemali mať hladovku z rovnakých dôvodov. Veľmi starí ľudia by sa nemali postiť. Starší ľudia sa môžu rýchlo dožiť vysokého veku, 33 rokov
Všeobecná životná energia by však mala byť celkom dobrá a stabilná. Chorí a slabí ľudia by sa mali postiť, iba ak ich sprevádza lekár. To isté platí pre ľudí, ktorí musia pravidelne brať lieky. * Všetky lekárske tipy od Dr. Alexandra Pagitz pozri s. 124 Rytmus to robí! Keď som si všimol, že pôst pre mňa funguje a vlastne ma prinútil schudnúť, rýchlo som našiel rytmus, ktorý mi vyhovoval. Všimol som si, že môj každodenný život s mojimi dvoma živými batoľatami sa dal zvládnuť najľahšie, keď som sa postil najviac jeden deň. Dva dni po sebe ubehli iba vtedy, keď som mal trochu viac odpočinku; inak som nemal viac síl a bol som vyčerpaný a podráždený. Pre vás však môže byť celkom správne postiť sa dva dni po sebe. Sami zistite, čo na vás funguje, iba vy poznáte svoje vlastné telo. Ak ste to ešte neurobili, mali by ste ho konečne spoznať. Vyskúšajte to, sledujte svoje obrázky
22 impulzov. V prípade potreby doplňte návrhy v tejto knihe a upravte ich tak, aby vám sadli ako hladká rukavica. Vaše telo nie je predmetom, ktorý môžete formovať podľa prísneho stravovacieho plánu, je vašou súčasťou, domovom vašej duše a životnej energie. Spoznajte opäť svoje telo a dušu, patria k sebe. Len keď sú obaja v harmónii, osobne som mal skúsenosť, že je možné schudnúť a potom si požadovanú váhu udržať. Pre váš pôstny rytmus je dôležitá ďalšia otázka: Chcete znížiť svoju váhu, udržať ju alebo chcete zabrániť priberaniu? Vo fáze chudnutia som sa samozrejme držal pôstu častejšie ako teraz, keď si chcem svoju váhu udržať. Momentálne sa postím jeden až dvakrát týždenne. Zohráva tiež úlohu, ktoré potraviny obvykle konzumujete. Je pravdepodobnejšie, že vám priberiete? Potom sa samozrejme musíte postiť trochu častejšie. Napríklad jem zmes zdravých bioproduktov a holistických jedál: celozrnnú ryžu alebo zelenú špaldu so zeleninou, tofu, bio kuracie alebo rybie mäso, špaldovú krupicu atď. A celkovo zjem iba 35
23 Všetko pre mňa zahŕňa aj príležitostné jedenie hranoliek so svojimi deťmi, pretože ma to baví a každú chvíľu chutí. Tiež niekedy rád jedávam pizzu, cestoviny, čokoládu, veľa bieleho chleba, toľko jedál, vďaka ktorým môžete byť skutočne tuční. Nechcem sa trestať, chcem si užívať život. Vo svojej fáze chudnutia som preto musel postiť častejšie. Prvé mesiace som sa postil každé tri dni. Dva dni som jedol, čo som chcel, či už zdravé alebo menej, a jeden deň som sa postil (len som pil vodu, dva a pol až tri a pol litra denne a nejedol som nijakú pevnú stravu). Keby som sa cítil uviaznutý vo vnútri, postil by som sa tiež raz za týždeň každý týždeň. 36