LiveFitAnywhere zdravá výživa pre stresové situácie - dobré návyky
Toto sú zvyky, ktoré používate na obchádzanie chutí na jedlo
Hranolky. Hranolky. Hranolky. Soľou.
Zatvorte na chvíľu oči a vizuálne si v mysli predstavte vyprážané zemiakové tyčinky. Mrzne vám ústa pri pomyslení na to?
Prečo túžime po slaných alebo sladkých (väčšinou nezdravých) potravinách, keď sme v strese namiesto túžby po mrkve a brokolici?
Zdravá strava by bola obzvlášť dôležitá v stresových obdobiach, to vieme asi všetci, ale implementácia je obrovská. Pri prvom stresujúcom útoku radšej dáme v obednom čase namiesto čerstvého ananásu v kantíne čokoládovú penu, popoludní si doprajeme obsah nášho srdca (možno s vinným svedomím) a pred televízorom tvarohový koláč s pohárom fermentovaného červeného hrozna, namiesto čerstvého hrozna chytíme vrecko s čipmi.
Bomby z cukrového cesta, alkohol a slané občerstvenie sú v stresových situáciách smrteľné.
Pri strese vytvára telo viac adrenalínu a kortizolu, čo sú oba stresové hormóny, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ak sa zvýši, krátko nato nasleduje nepotlačiteľná túžba po vysokokalorických potravinách, aby sa tento stresový stav opäť reguloval.
V dávnych dobách, keď sme utekali pred tigrami a vytie nebezpečného zvieraťa spôsobilo stres v našich telách, boli tieto stresové hormóny našimi záchrancami. Pretože v nás spustili neočakávané sily, aby nás zachránili pred nebezpečenstvom. Po záchrane pred útokom tigrov strana oslávila a dobre sa najedla, a tak sa doplnili fyzické zásoby, aby boli pripravené na ďalšiu nebezpečnú situáciu.
Čo si však zachránime od dnešného dňa?
Pred tisíckou e-mailov alebo horou práce na stole? Procesy v tele so stresovými hormónmi sú stále rovnaké.
Stres stále vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi -> vedie k chuti na sladké alebo slané -> vedie k previneniu svedomia, bolestiam hlavy, obezite -> vedie k ešte väčšiemu stresu.
Každý, kto bol ako dieťa odmenený po zvládnutí stresovej situácie, má v dospelosti obzvlášť ťažké zbaviť sa tohto zvyku. Ako dieťa sme mali čokoládu ako odmenu za stres z učenia sa pred matematickou prácou alebo veľkú zmrzlinu ako odmenu, keď sme mali stres z návštevy zubára.
Ak máte svoje vlastné deti a chcete im urobiť niečo dobré pre ich budúcnosť, potom ich už nikdy neodmeňte čokoládou, pretože táto skúsenosť sa prenáša do ich dospelého života. Namiesto toho im ukážte, že zdravá strava môže pomôcť pri strese, a potom ich odmeňte spoločným výletom do kina.