L-karnitín Čo to je a kedy to má zmysel FitnFemale®
Stručný úvod: Čo je to L-karnitín?
L-karnitín je látka podobná vitamínom, podporuje metabolizmus a tiež dodáva energiu potrebnú pre všetky svaly (vrátane srdcového svalu), a preto je L-karnitín jednou z najdôležitejších látok vo výžive a starostlivosti o telo.
Výhody L-karnitínu vyplývajú z jeho prirodzeného fungovania
L-karnitín sa používa vo vysoko kvalitných potravinových doplnkoch, ale je to prírodný, endogénny produkt. Lekárske centrum Marylandskej univerzity zhŕňa funkciu L-karnitínu veľmi dobre: Je to látka, ktorá pomáha telu premieňať tuk na energiu - teda spaľovať ho. Ako prírodná účinná látka by sa produkovala v pečeni a obličkách. Okrem toho sa môže konzumovať prostredníctvom klasickej stravy alebo veľmi intenzívnych doplnkov výživy. Ako športovec môžete použiť L-karnitín na zvýšenie vášho tréningového úspechu a tiež na to, aby ste boli ešte rýchlejší.
Antioxidanty zlepšujú metabolické procesy
L-karnitín je jednou z aktívnych zložiek, ktoré majú antioxidačný účinok, a tým pomáhajú odbúravať voľné radikály, ktoré v tele vznikajú počas metabolických procesov. Takto vyživujete telo zvnútra a minimalizujete škodlivé účinky voľných radikálov. Antioxidanty sa nachádzajú v športovej výžive a doplnkoch výživy a prekvapivo - ako uvádza hlavný výrobca potravín - sa nachádzajú napríklad aj v káve, cereáliách alebo ovocí. S našim L-karnitínom doplníte príjem bežných jedál o vysoko kvalitný extra príjem L-karnitínu! Mimochodom, antioxidanty sa nepoužívajú iba v doplnkoch výživy, ako súčasť vysoko kvalitnej kozmetiky sa dá ich sila aplikovať a použiť aj priamo na pokožku.
Podpora spaľovania tukov
Hlavnou úlohou L-karnitínu je podpora spaľovania tukov, ktorá má na váš organizmus minimálne dvojnásobný účinok: Na jednej strane spaľovanie tukov dodáva vašim svalom potrebné živiny, ktoré potrebujú počas tvrdého tréningu, na druhej strane nižšie percento tuku znamená, že vaše svaly sú definované omnoho lepšie bude. Vďaka nižšiemu podielu tuku vyzerá vaše telo oveľa proporcionálnejšie, zdravšie a samozrejme trénovanejšie. Vaša strava s L-karnitínom tiež posilňuje vaše telo, pretože váš zvýšený bazálny metabolizmus prostredníctvom väčšieho množstva pohybu a tréningu spĺňa optimalizovaný prísun potravy.
Lepšie zásobenie svalov nepriamo vedie k rýchlejšiemu budovaniu svalov
Na rozdiel od BCAA, aminokyselín s rozvetveným reťazcom, vplyv na budovanie svalov nie je taký intenzívny a skôr nepriamy. L-karnitín spolu s tréningom a zábavou z cvičenia bojuje proti nadmernému podielu telesného tuku a zaisťuje dobrý prísun výživných látok do svalov a celého tela. Okrem toho môžu mať ďalšie pozitívne účinky na vaše zdravie a ochotu športovať.
Správne dávkovanie s množstvom bielkovín a sacharidov
Všeobecne je prospešný príjem okolo 2 gramov L-karnitínu denne. Najlepší účinok dosiahnete, ak užijete 2 kapsuly denne a potom ďalšiu kapsulu pred tréningom. Každá kapsula obsahuje 8,8% sacharidov, 11% bielkovín a iba 2,3 gramov tuku. Najlepšie je zapiť ju trochou tekutiny. Mali by ste ju užiť viac ako 30 minút pred tréningom.
Všeobecne sa verí, že L-karnitín nemá žiadne známe významné vedľajšie účinky. V prípade predávkovania sa však rýchlo odbúrava obličkami, a preto „príliš veľa“ L-karnitínu nemá žiadny ďalší účinok. Preto by ste sa mali držať dávkovania vášho produktu.
L-karnitín je skutočný univerzálny prípravok
L-karnitín je klasický a tiež skutočný všeliek. V roku 2007 American Journal of Clinical Nutrition našiel zaujímavé informácie o účinkoch, ktoré presahujú už popísané budovanie svalov a ľahší rozklad tukového tkaniva. Autori štúdie hovoria o zlepšení kognitívneho výkonu a fyzickej aktivity („fyzická aktivita“) okrem iného tým, že sa redukuje únava a všeobecne sa zlepšujú kognitívne funkcie („zlepšujú sa“).