L-karnitínové adjuvans pri diétach a ďalších - Blog starostlivosti o zdravie
L-karnitín je derivát aminokyseliny, ktorý sa prirodzene vytvára v tele a syntetizuje sa vo všetkých bunkách (vo väčšom množstve v obličkách a pečeni). Aj keď ho používajú hlavne športovci a ľudia, ktorí chcú schudnúť, má mnoho ďalších výhod.
Prírodné zdroje L-karnitínu
Existuje niekoľko druhov L-karnitínu: propionyl-L-karnitín, acetyl-L-karnitín, fumarát L-karnitínu, vínan L-karnitínu a D-karnitín.
Vo veľkom množstve ho nájdete v: červené mäso (dôležitým zdrojom je hovädzie mäso), kuracie prsia a mastné ryby, ale tiež mlieko, syr čedar a niektoré rastlinné potraviny ako špargľa, avokádo alebo celozrnný chlieb (ale vo veľmi malom množstve).
Doplnenie bežnej stravy L-karnitínom sa odporúča pre:
- výroba energie z molekúl tuku keď sú zásoby glykogénu vyčerpané kardio tréningom
- transport mastných kyselín vo vnútri mitochondrií na výrobu energie; mitochondrie sa tiež nazývajú „bunkové elektrárne“
- udržiavanie kontroly nad telesnou hmotnosťou
- zintenzívnenie metabolických procesov
- prevencia únavy pri fyzickej príprave
- ľudia s intenzívnou fyzickou a duševnou aktivitou
- pri vegetariánskej alebo vegánskej strave
Je tiež indikovaný na:
- ľudia starší ako 30-35 rokov, pre stimulácia aktivity myokardu, metabolickej aktivity a detoxikácie pečeňových buniek
- ľudia s cukrovkou (na prevenciu následných vaskulárnych a neurologických komplikácií)
- pri srdcovo-cievnych ochoreniach, dyslipidémia a ateroskleróza
- mužská neplodnosť spôsobená asthenospermiou (znížená pohyblivosť spermií)
- posilnenie imunitného systému
- zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov
- zlepšenie hustoty kostí (môže sa použiť na zmiernenie príznakov osteoporózy)
- zvýšenie fyzickej odolnosti proti bolesti a námahe (zlepšuje výkon počas tréningu)
- zlepšenie funkcie pečene.
L-karnitín RDA a kontraindikácie
Pretože to môže byť syntetizované telom (nie základnou živinou), odporúčaná denná dávka nebola stanovená.
Avšak, Nadbytok L-karnitínu môže mať vedľajšie účinky ako: nevoľnosť, hnačka, brušné kŕče alebo nepríjemný telesný zápach. Tieto riziká nastávajú pri konzumácii viac ako 3 gramov/deň.
Je zakázané ľudia trpiaci hypotyreózou, tehotné ženy alebo dojčiace ženy.
Interaguje s nasledujúcimi látkami: lieky na spomalenie zrážania krvi, liečba hormónmi štítnej žľazy, warfarín.
Tiež pred doplnením stravy týmto doplnkom, mali by ste sa poradiť s odborníkom ľudia trpiaci: ochorením obličiek, kardiovaskulárnymi chorobami, cirhózou, cukrovkou.
Odporúčame:
Life Impulse® L-karnitín je doplnok výživy, ktorý môže pomôcť zmeniť tuk na energiu.
Odporúča sa pri diétach, pri vegetariánskych diétach, ľudia s intenzívnou fyzickou a duševnou aktivitou, športovci pred a po tréningu, ako aj srdcoví ľudia.
Odborníci tvrdia, že s pribúdajúcim vekom hladina karnitínu klesá čoraz viac, preto je prospešné dopĺňať L-karnitín pretože znižuje únavu a stimuluje funkciu svalového systému.
Článok napísal,
Andreea Corneanu - Junior Content Marketing