LOGI METHOD - Takto funguje úspešná metóda

Diéta sľubuje štíhlosť s dostatkom bielkovín bohatých jedál a správnych tukov. Diéta odporúčaná metódou Logi pozostáva z mäsa a veľa zeleniny. Denná strava by mala pozostávať zo 45% tukov, 25% bielkovín a 30% sacharidov. Schudnite pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov a nemusíte pociťovať hlad - to je motto Logiho metódy. Potraviny bohaté na bielkoviny vedú k rýchlej sýtosti a vysokej kalorickej spotrebe počas trávenia. Pri tejto diéte sa dá jesť spravidla všetko, treba však dbať na to, aby ste určité jedlá konzumovali iba v malom množstve. Chudnutie bez športu, pretože pri Logiho metóde hrá pohyb podradnú úlohu, v takzvanej bielkovinovej strave je v popredí skôr vedomá výživa. Napriek tomu je vhodné okrem diéty venovať aj športu a fitnes, aby sa podporilo spaľovanie tukov.

logi

Štvorstupňová pyramída Logi obsahuje zoznam odporúčaných a neoptimálnych potravín a pomáha lepšie pochopiť princíp stravovania.

1. etapa

Základom správnej výživy sú potraviny, ktoré podľa možnosti obsahujú vlákninu a vodu. Medzi tieto základné potraviny patrí zelenina, ovocie s nízkym obsahom škrobu, zdravé oleje, šalát a voda.

2. etapa

Druhú úroveň pyramídy Logi tvoria dodávatelia bielkovín a potraviny bohaté na bielkoviny, ako je chudé mäso, ryby, hydina, nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, ako aj orechy, vajcia a strukoviny.

3. etapa

Celozrnné výrobky tvoria tretiu úroveň pyramídy Logiho metódy. Patria sem pečené výrobky z celozrnnej múky, ryže a cestovín. Tieto potraviny by sa mali konzumovať iba v obmedzenej miere, aby bolo možné pri tejto diéte rýchlo schudnúť. Vysoký podiel uhľohydrátov spôsobuje narušenie hladiny inzulínu a pri normálnej veľkosti porcie môže generovať veľkú glykemickú záťaž.

4. etapa

Vrchol pyramídy Logi tvoria výrobky z bielej múky, škrobové zemiaky a sladkosti. Pri tejto diéte by ste sa týmto potravinám mali vyhýbať, sú však možné výnimky. Obsahujú škrob, a preto majú silný vplyv na hladinu cukru v krvi. Jedlo navyše zasýti iba na krátky čas a potom je príčinou náhlych záchvatov hladu.

Ďalšie tipy na rýchle chudnutie bez cvičenia a na Logiho metódu nájdete v elektronickej knihe v členskej oblasti. Skúsenosti od ostatných účastníkov tejto diéty nájdete online na fóre Logi.

Vyhodnotenie metódy LOGI:

V porovnaní s inými diétami nevyžaduje metóda Logi počítanie kalórií alebo dodržiavanie prísneho stravovacieho plánu. Schudnúť môžete aj bez cvičenia. Princíp je: chudnite s Logiho pyramídou. Vďaka ovociu a zelenine s nízkym obsahom cukru môžete zhodiť pár kíl rýchlo a úspešne. Stravu však v žiadnom prípade nemožno považovať za základ dlhodobého plánu vyváženej výživy. Diétne recepty sú navyše veľmi zložité a drahé. Sľubnejšia je strava s plnohodnotným a vyváženým jedlom. Na pomer bielkovín, tukov a sacharidov je potrebné pozerať kriticky. Týždenný stravovací plán obsahuje asi 25% sacharidov a 47% tukov. Priemerný príjem cholesterolu metódou LOGI je tiež výrazne nad normou.

Informácie označené *: Tu uvedené výsledky sa líšia od používateľa k používateľovi a nemusia byť typické, ani ich nemožno zaručiť. V zásade odporúčame každému používateľovi koordinovať stravu so svojím lekárom.

Odkazy označené ** alebo odkazy na Amazon sú pridruženými odkazmi. Zarobíme malú províziu z odporúčania.

Made with LOVE v Rostocku a Berlíne - Súbory cookie používame na vylepšenie webových stránok a na marketing. Viac informácií: Zásady ochrany osobných údajov