Lokálne spaľovanie tukov a „látky spaľujúce tuky“ - čo je to s časťou I -

látky

Spaľovanie tukov - v určitom období svojho života sa s touto témou stretnete bez ohľadu na váš názor na ňu. Ľudia nad 30 rokov môžu náhle pociťovať problémy s obezitou, niektorí sa chcú po pôrode dostať späť do formy a iní bojujú s hormonálnymi poruchami. Nech už je dôvod akýkoľvek, s prívalom informácií na internete je dobré ich dôkladné pochopenie.

Z tohto dôvodu sme zhromaždili najnaivnejšie predstavy a nehorázne nesprávne posúdenia týkajúce sa spaľovania tukov. Ak máte sklon dôverovať reklamám a veríte v zázračné pilulky a jednoduché riešenia, potom je načase, aby ste sa zobudili. (Ale nebuďte na seba príliš prísni, všetci máme tendenciu uprednostňovať rýchle a ľahké riešenia!) Nehovoríme, že musíte potiť krv, ale v skutočnosti musíte niečo urobiť alebo niečo zmeniť, aby ste dosiahli výsledky.

Čo by si nemal robiť?

„Chcem len zmeniť svoje stravovacie návyky.“
Mnoho ľudí je zavádzaných skutočnosťou, že strava prispieva k chudnutiu viac ako cvičenie (okolo 70%, respektíve 30%). Ak zmeníte svoje stravovacie návyky a vaše telo zažije kalorický deficit - čo znamená, že spotrebujete viac energie, ako spotrebujete -, skutočne stratíte váhu, ale aj svoje svaly. Ak vaše svaly pod tukovou vrstvou nie sú v poriadku, získate spomalené a štíhle telo bez správneho držania tela, prípadne s ochabnutou pokožkou. Mimochodom, pri športovaní chudnete rýchlejšie - tiež vám to zdvihne náladu a zvýši motiváciu.

„Musím schudnúť iba na bruchu, takže tam musím konkrétne spaľovať tuky!“
Nikdy som nebol schopný pochopiť, čo mali na mysli výrobcovia takýchto magických prístrojov, ktoré by sa mali používať 3 minúty denne. Stručné dve fakty: Po prvé, na brušných svaloch môžete pracovať toľko, koľko chcete, pokiaľ na nich bude vrstva tuku, nebudete vidieť svoje presne definované svaly. Používanie tohto stroja iba 5 až 10 minút niekoľkokrát týždenne je rovnaký efekt, ako keby ste držali diétu (áno, prístroj, ktorý ste si kúpili za tonu peňazí, je užitočný, ale bolo by nie je jednoduchšie kúpiť si podložku na jogu a urobiť nejaké dosky a brušáky.) Po druhé, aj keď chcete iba stratiť tuk na bruchu, zmení sa vám celé telo. Správny spôsob života stimuluje metabolizmus, takže tukové bunky sa štiepia na glycerín a voľné mastné kyseliny a dostávajú sa do krvi, ale deje sa to nielen lokálne, ale aj v celom tele.

Ako to môžeš robiť?