Los Angeles silueta diéta
Tento diétny program, ktorý je odporúčaný pre moderný a bdelý životný štýl a nedávno vstúpil na trh s diétami, zohľadňuje tvar tela a na stanovenie konkrétnej potreby bielkovín používa prispôsobenú stravu.
História stravy v Los Angeles Silhouette
Program siluety Los Angeles navrhol David Heber, zakladateľ Centra pre výživu ľudí U.C.L.A., predseda Vedeckého a lekárskeho poradného výboru spoločnosti Herbalife International, spoločnosti, ktorá v súčasnosti distribuuje doplnky výživy do celého sveta. Autor režimu spustil v roku 2003 režim Akú farbu má vaša strava? (Akú farbu má vaša strava?).
Aké sú princípy losangeleskej siluetovej diéty
správny Los Angeles silueta diéta tvar tela a identifikácia rozdielov v distribúcii lipidov v tele sú dôležitými faktormi pri určovaní ideálneho režimu pre človeka.
Bunky tela s lipidmi distribuovanými na vrchu (tvar jablka) a bunky tela s tukom distribuovanými na spodku (tvar hrušky) slúžia na rôzne účely, ich distribúcia ovplyvňuje úspech alebo neúspech v strave.
Los Angeles silueta diéta je program s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom bielkovín, ktorý ponúka stratégie životného štýlu, výživové odporúčania, ako je konzumácia zdravých sacharidov, farebného ovocia a zeleniny a zdravých tukov, ktoré uľahčujú navodenie sýtosti a a tým kontrolovať hlad. režim ponúka recepty na energetické koktaily s vysokým obsahom bielkovín. Energetické koktaily sú pripravené z: šálky čerstvého alebo mrazeného ovocia, šálky sójového mlieka alebo odstredeného mlieka, bielkovinového prášku, sójového bielkovinového prášku a ľadu.
Jedlá obsahujú 85 - 170 gramov kuracieho, rybieho alebo morčacieho mäsa, 2 šálky dusenej zeleniny, 4 šálky šalátu s ryžovým octom alebo octom získaným z vína a dezertným ovocím.
Potraviny povolené a zakázané v losangeleskej siluetovej diéte
Bolo zakázané jesť: tučné červené mäso, maslo, syr, orechy, pizza, krémové šalátové dresingy, majonéza, sladké sýtené nápoje, ovocné džúsy, ryža, fazuľa, zmrzlina a alkohol (dokonca aj pivo). Na druhej strane sa odporúča jesť: ryby, chudé mäso, čerstvé ovocie a ovocné a zeleninové koktaily.
Argumenty pre a proti losangeleskej siluetovej diéte
Diéta je prispôsobená potrebám každého človeka a zameriava sa na percento telesného tuku, a nie na kilá navyše. Diéta obsahuje chudé mäso, ovocie, zeleninu, ale prichádza so stratégiami správania. Dôraz sa kladie na konzumáciu čerstvého ovocia, čo znamená, že trh sa musí robiť často.
Komu je strava určená
Strava prichádza na podporu aktívnych, zdravých ľudí, ktorí chcú schudnúť, pomocou dobre štruktúrovaného programu, ktorý zahŕňa aj ovocné koktaily. Existuje riziko, že niektorí ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, nebudú tolerovať príliš veľa doplnkov a ovocia.
Dlhodobé zmeny
Odporúča sa podávať vitamíny a minerály, cvičiť každý deň, pravidelne monitorovať, znižovať hladinu stresu, stanovovať si skutočné ciele a dostávať podporu od svojich blízkych.
Kľúčové tajomstvá úspechu v strave
Prvý týždeň sa odporúča pravidelné jedlo a 2 náhrady. Pokiaľ ide o porcie bielkovín, vyhýbajte sa tučným jedlám a prípadne zostavte zoznam takýchto výrobkov. Okrem toho musia byť stanovené ľahko dosiahnuteľné ciele. Uprednostňujú sa jednoduché, ale zdravé recepty, ktoré kupujú iba čerstvé jedlo a zvládajú chute, aby v rizikových situáciách nedošlo k ich zneužitiu. Odporúča sa vyhnúť sa recidívam prostredníctvom stratégií zmien a správania. K tomu všetkému sa odporúča zaradiť do denného rozvrhu aj cvičenie.